隨著《妻子的浪漫旅行》的熱播，暖心會照顧人的穎兒又圈了一大波粉。她身材依然窈窕美麗，完全看不出剛剛生過孩紙的痕跡，簡直讓很多產後媽媽羨慕不已！
減肥堪比整容的逆襲史
如今的穎兒清新甜美身材纖瘦，而曾經的她卻是個小胖妞，最胖時竟已胖到了 140 斤，演《千山暮雪》時被吐槽是”最胖女主角“！
曾經的穎兒因為胖，從臉到脖子再到肩膀幾乎是相連的，同時伴隨著塌肩、圓肩的問題，因為肉沒地方堆。然後同樣因為胖，幾乎沒有什麼露出肩膀和手臂的照片，整個人的氣質用兩個字形容就是臃腫。
因為過胖的外形，穎兒在很長一段時間都備受爭議。“因為她，毀了一部劇！”因為過於自責她甚至不斷重複跟觀眾和網友們道歉：“對不起，是我太胖了”▼
肥胖的身材讓她錯過太多次接到好的作品機會，有導演甚至只是跟她打了個照面，就一聲不吭，頭也不回地走掉了，這對一個姑娘來說，該有多沮喪▼
說到肥胖的起因，穎兒跟普通的姑娘其實沒什麼不同，上大學時的她還只有98斤，因為貪吃，還養成了暴飲暴食的習慣，不知不覺便長胖了。
可要說這肥胖一發不可收拾的原因，還是穎兒錯誤的減肥方法，為了能瘦下來，各種極端的減肥方式她都用過。
比如“一天一粒老乾媽減肥法”：
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“一隻柚子減肥法”：
還有減肥藥，
可體重卻是不斷反彈、復胖、更胖！
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穎兒正是靠這些方法讓自己變成了“鎖骨以下全是排骨”十分令人心疼！雖然這樣的方法確實可以讓人快速瘦下來，可最後的結局就是把胃餓壞了，這種極其變態的減肥方式，大家千萬不要模仿啊！
胖胖瘦瘦很多年，穎兒終於找到了適合自己的方法，終於不再只靠一味節食，在控制飲食的基礎上努力運動，健康的減肥方式才最有效，
穎兒的變化簡直驚人，堅持“控制飲食+運動”的她一直保持著90斤的模特身材，誰也沒想到，曾經那個被人嘲諷嫌棄的小胖妞瘦下來竟然女神範十足，一襲紗裙彷彿天女下凡，仙氣飄飄。
不過真正能夠堅持下來的人太少了，所謂的邁開腿也是需要做一些實實在在的訓練的。
有一種運動能讓咱們在家也能瘦成閃電，就是許多女明星都喜愛的普拉提。
想輕輕鬆鬆瘦下來？
“越減越肥”真的不是由於意志力不敷，而是用錯了技巧
！娘娘孫儷是許多人眼中的“人生贏家”：她十幾年如一日的“凍齡”訣竅，即是操練普拉提和瑜伽。
普拉提不但能更好的減肥和塑造線條，並且還能讓咱們即刻“凍齡”。
就算是明星，胖起來之後也不會好看，唯有纖細曼妙的身材才能駕馭各種服飾，平時堅持普拉提，才能夠收穫曼妙身材！
其實瑜伽的動作有難有易，不管是對於初學者還是有過鍛鍊經驗的人來說都很好去嘗試。
今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，在家裡只需要一根拉力繩，就能滿足你運動的需求，每天20分鐘，消耗的熱量比跑步一小時還多。
每天堅持下面這四個動作，不需要花大筆錢去健身房一樣可以擁有明星一般的身材，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
- 平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，
一天兩組，
堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，
腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
- 準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，
一組15個，
間隔休息10s，
這個動作主要針對全身塑形，
還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
- 這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，
一天兩組，
間隔休息10s，
如果你是小腿肌明顯，
腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
- 前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，
一天2組，
有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
- 這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
- 堅持30天，就能夠瘦10~15斤，
- 等你堅持了一段時間後，你會發現，你的體重不僅在下降，
- 你良好的生活習慣，你自律陽光的生活方式和生活態度，也在慢慢養成，讓人一生受益。
這款拉力器，學生黨、上班族、孩子媽都可以用。現在特惠，拉力器和瑜伽墊一套只要不到100元，只買拉力器只要49.9元！姐妹們，快盤它吧！
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