很多小姐姐天生就比较容易发胖，明明她们就很少暴饮暴食，但她们的脸部、腿部和腰部的赘肉总是不听话的猛长，一不小心就变胖了不少呢。真的觉得喝白开水都可以让我发胖呢。刚买不久的漂亮衣服没穿几次就已经不合身了。实在是太令人恼火了！该怎么办？那就不要偷懒了，赶快练习瑜伽吧。
练习瑜伽确实有减肥和瘦腿的效果，但是瑜伽毕竟不同于其他剧烈的运动，而且这个过程可能会有点长。因此，练习瑜伽的目的不能太单一，过分追求效果有时候是不值得的事情。此外，这么做很容易耗尽耐心，瑜伽练习就会很难坚持下去。
瑜伽的兴起并非没有道理，但在选择进入瑜伽之门时也应该正视自己的心态，因为瑜伽是一项长期的锻炼项目，它强调的是坚持，而不是两三天或两三个月就可以完成的练习。当你坚持正确的瑜伽练习并使瑜伽成为一种习惯时，你不仅可以改变你的体形和气质，还可以保持你的体形，你将不需要再担心自己容易发胖。
这些可以开胯、开髋的体式不仅可以深度打开腿部的灵活性，为其他瑜伽体式打下良好的基础，还可以通过这样的锻炼和拉伸达到瘦身美腿、塑造完美腿部线条的效果，并且可以通过长期锻炼保持体形。这体式锻炼起来也不困难，也不方便。你可以根据自己的感觉练习，慢慢控制自己的力量。这是瘦腿和开胯练习的最好体式之一。
瑜伽青蛙式的练习也有深度开胯、开髋和瘦腿的效果，打造完美的腿部线条，有助于强健臀部，增强消化道的功能，能有效缓解女性的痛经。让我们来看看这个体式的做法吧：
1.俯卧在地上，双手并拢，肘部支撑地面。稍微抬起你的头，上身后弯，双腿向两边张开。
2.弯曲你的膝盖，接触地面。向上伸展你的大腿，直到你的左右大腿成一条平衡的直线，就像青蛙腿的样子就可以。
3.双手向前伸展，让臀部下沉，保持10~30秒，深呼吸。
瑜伽手肘倒立式，倒立式的练习是整个上半身减肥的最佳体式之一，因为练习倒立式的时候，手臂需要一定的力量和体力。在练习体力和力量的过程中，这实际上和瘦身锻炼是一样的。我相信大家都知道不管是哪一种倒立式，都是瑜伽练习者最爱的体式，因为倒立式并不难，但也很有挑战性，而且做起来很酷。
瑜伽站立拉弓式，这个体式非常类似于舞蹈式而且也是非常漂亮的体式。锻炼这个体式能促进血液循环，改善心肺功能，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康。它还可以增强腹部和大腿的力量，使臀部向上翘。同时，它还可以瘦腿和美化腿部线条。经常练习也能有效地保持好看的腿型哦。
事实上，大多数体式或多或少对减肥有好处，因为瑜伽毕竟也是一种健身运动，但练习了正确体式的同时，坚持下去也变得尤为重要。除了这些体式上面，瑜伽轮式也是十分合适的。如果你担心自己一不小心就会变得很胖，为什么不试试练瑜伽呢？
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