现在的父母越来越重视对孩子的科学喂养，看到有些权威机构说在宝宝4-6个月的时候就要开始添加辅食了，于是妈妈就参照这个月龄标准给自家孩子添加辅食；又有其他权威建议宝宝6个月以后再开始添加辅食，于是妈妈又跟着这个权威走。各位妈妈们，千万不要太迷信权威和数据，什么时候开始可以给孩子添加辅食？每个孩子都不一样，因为每个孩子都有自己独一无二的发展路径，作为父母最重要的还是要仔细观察自家宝宝每天的发展变化，当出现以下情况，就可以开始逐渐给宝宝添加辅食了：
1.抬舌反射消失，能吞咽辅食；
2.能用手抓住事物，精确放到嘴里；
3.对母乳以外的辅食表现出兴趣；
4.能够坐稳。
当宝宝进入辅食环节，令父母头大的情况也随之而来：
·刚开始给宝宝添加辅食，你会发现宝宝有点挑食；
·等宝宝会爬会走了，喂辅食陷入追赶游戏；
·好不容易劝回宝宝椅，东西吃的满桌子、满脸、满手、满身、满地都有；
·为了让孩子吃光碗里的食物，给他玩具边玩边吃，或者边看动画片边吃;
……
父母的心里总想着“不管怎样多吃一口是一口，毕竟长身体的时候营养最重要”。一次次退让妥协，却让孩子的用餐习惯越来越差，挑食问题越发严重。爸妈们，如何让自己从这退也不是进也不行的尴尬境地走出来？让孩子养成良好的用餐习惯，减少挑食现象呢？
第一步，先改变我们自己的观念。
收起以下这些担心和包办，相信孩子，尊重孩子，让孩子从小拥有对吃饭的好心情。
01总怕孩子吃不饱
你要改变对孩子进食的观念，你需要先了解不同阶段的孩子，他们的胃容量差异。更了解孩子的身体结构，就不会总是担心孩子不吃会不会饿啊，吃的不够啊，然后一顿猛喂了。
从出生到成人的胃容量参照图
可见孩子的胃容量真的不大，有时候不是她不想吃，是她真的吃不下。就像我们这辈吐槽自己的父母一样“有一种冷，叫妈妈觉得你冷”，当我们自己成为父母的时候，我们的孩子也正在经历“有一种饿，叫妈妈觉得你饿”。
大脑产生观念，观念改变行为，行为导致结果。当你不改变“总觉得孩子饿”的观念，这个观念会让你产生的行为：用各种手段哄骗孩子多吃一些，哄着不吃就批评孩子；这个行为会产生什么结果？孩子被强迫吃饭，产生不愉快的情绪，将吃饭和不高兴的情绪联系在一起，他会变得更不愿意吃饭。
02怕孩子自己吃的浪费吃的脏
当孩子开始吃辅食的时候，我们就要知道孩子正在快速成长，他很快会拥有很多自主能力。你要相信孩子的能力，所以我们要慢慢给孩子更多的自主权。
你会看到孩子满脸满桌子满地的食物，于是担心他真正吃进去的食物太少，而且还觉得收拾起来太麻烦，于是你端起碗拿起勺给孩子喂饭。这样一来，孩子自主进食的热情被浇灭了，他还会慢慢丧失自己吃饭的能力，也给你后面追着喂饭埋下了种子。
03孩子吃什么大人全权做主
相比前两点担忧，这一点大家会觉得更理所当然。“孩子那么小，菜都不认识，哪里懂什么搭配和营养，吃什么肯定我做主啊，这有什么问题吗？”
在准备食物时，当然不是说让孩子全权做主，但是我们要让孩子从小对自己的人生有参与感。去菜场或超市买菜你可以带着他，和孩子做一些简单的询问和互动，问他想吃菠菜还是青菜，让他指一指想吃什么颜色的蔬菜等等。这样能让孩子对食物有更多的兴趣。
第二步，营造“唯有爱和美食不可辜负”的家庭氛围。
很多家庭都出现过“孩子吃饭全家忙累”的场面。有人喂饭，有人陪玩，有人收拾，一顿饭下来，全家累趴下了。这种全家出动的复杂环境，反而分散了孩子进食的注意力，降低对食物的兴趣。什么样的氛围之下，孩子能自然而然多吃几口呢？
01允许孩子一起帮忙参与制作
一方面怕孩子会受伤，一边面也是怕熊孩子越帮越忙。所以很多时候我们让孩子做事是拒绝的，因为让他做事之后，需要我们做更多的收尾工作，简直可怕。其实当宝宝看到妈妈在择菜时，噔噔噔跑过来也要学样择菜，千万不要打发他，让他一起帮忙，一起参与到自己吃的食物的制作过程中来。这会让宝宝吃饭时更开心哦，毕竟吃着自己的劳动成果，成就感满满，一不小心就光盘哦！
02事先给孩子做预告
做某件事之前，给孩子事先预告可以帮助孩子更有规则的做事。吃饭也是这样，你突然跑过去关掉电视，收拾玩具，带他去洗手然后上餐桌吃饭，这一切太突然，孩子的兴致被突然打断，当然会有情绪，而这情绪就会带到吃饭的时候。所以当你在吃饭前10-15分钟先告诉孩子：“再过一会儿，大概15分钟以后我们要吃饭咯。”让他知道接下去要发生什么了，他要去做什么了，然后有时间整理情绪，吃饭时也会有个好心情。
03家长表现出对食物的热爱
当孩子已获得自己吃饭的能力后，孩子吃饭时千万不要再团团围住，而是大人和孩子一起吃饭，这样可以建立良好的进食环境，也能促进孩子的进食欲望。当家长吃饭时表现出对食物的喜欢，好吃开心样子，孩子也很容易被感染。
如果看到孩子挑食，不用过于担忧。因为人类可以从无数同类型的食物中摄取相同的营养素，每个人都会有几种自己不爱吃的食物也很正常。不过，你也可以跟孩子这样说：“哇，你不要吃吗？太好了，我刚好还想吃这个呢，我还真幸运呢！”也许有一天，孩子会忍不住想尝尝他不喜欢的食物哦。
第三步，掌握有趣的食育亲子游戏。
跟0-3岁的孩子讲道理就像对着墙壁在呵气，道理讲多了，孩子听不进，长大还容易叛逆。做游戏就不一样了，游戏是孩子探索认知的重要方式，从游戏中获得道理 ，比单纯说教管用太多了。
例如在杭州小熊幼幼托育园里，老师有这样一个小游戏，就挺适合放到家里用的：食物中三大营养要素的代表色分别是绿色（可以调整身体状态）、红色（可以变成血液和肉）、黄色（可以变为热量和体力）。将这三色卡纸贴在墙上，再把午餐中出现的食材做成卡片，每天饭前，孩子和老师一起，把当天午餐中出现的食材贴上。持续一段时间后，孩子们对食材有了一定认知。爸爸妈妈在家里，和孩子也可以一起这样快乐的做哦！
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