糖友老周是企業的老闆，平時應酬多，避免不了喝酒，有一次因喝了一小杯的白酒回家一測血糖飆升到26，把自己嚇壞了，自己吃藥花了一個月時間才把血糖降到12，就下定決心戒酒。後來諮詢了非藥物控糖方法，經過4個月的調理，空腹血糖穩定在6.2。其實老周的這個行為也是廣大糖友常有的，很多人都覺得喝一小口酒而已，沒有什麼關係的，在此，非藥物控糖君提醒廣大糖友，喝酒的傷害性排第5，以下5大行為容易加重糖尿病，應儘量避免。
五▶喝酒
很多糖友都說應酬避免不了喝酒的，再說喝一小點酒影響也不大啊。其實這樣是不利於控制血糖的，今天想著喝一點沒有影響，明天也想著喝一點沒有影響，積少成多就造成了大影響。酒除了傷肝之外，也損害胰腺，飲酒過度容易導致低血糖而昏迷的。特別是還在口服二甲雙胍的糖友，喝酒容易造成乳酸性中毒的。為了您的健康，非藥物控糖君建議您不要喝酒，再大的聚會需要喝酒都可以茶代替。
四▶對無糖食品不忌口
多數的糖友看著無糖產品，以為就是沒有添加糖了，其實這些顯示無糖僅僅是表明了沒有添加蔗糖，可能還含有其他糖份。還是需要多不注意，不能肆意的吃，一不小心血糖高了也不知道什麼回事。
三▶運動時間不當
有晨練習慣的糖友，睡醒沒有吃東西就去運動，回來一測血糖高了，這是反應性高血糖的表現；還有部分糖友是晚上去運動的。其實，人體內有一個“生物鐘”，糖友自身的糖代謝已經出現紊亂，更應遵循“生物鐘”的時間來運動作息。
對此，非藥物控糖君建議您：
1、白天運動，有晨練習慣的糖友，運動時注意保暖，最好能吃東西后一個小時再去
2、晚上不宜劇烈運動，晚上是人體休息時間，晚上運動量太大容易擾亂神經和內分泌，得不償失
3、運動後感覺飢餓時可以適當加餐，避免低血糖和反應性高血糖。
二▶擅自增減藥物
有些糖友吃多了，覺得要加點藥，吃少了覺得餐後降糖藥可以不吃了，有些是今天血糖平穩了，明天就不吃藥了等諸如此類的行為都是不妥當的，畢竟多數的糖友都不是醫生，擅自增減藥物是比較危險的。正確的做法是聽取專業人士的指導以及醫囑，出現血糖波動嚴重時，及時就醫。
一▶不吃主食，過分吃粗糧
在接觸的糖友中，10個糖友至少有8個是不吃主食或者是過分吃粗糧的，每天早餐就一個饅頭和水，中午也是吃得很少。糖尿病友，對主食都有一個誤區，認為主食升糖高，乾脆就不吃。其實主食對糖友來說是必須的，不吃主食很容易導致低血糖，對身體的傷害不亞於高血糖。經常處於飢餓狀態下，還會促使血糖反跳性升高，所以不吃主食不能控制病情，反而會加重。而，過分吃粗糧的糖友是很容易身體缺營養的。
非藥物控糖君建議攝入優質蛋白，除了常見的瘦肉類、雞、禽蛋、奶製品、豆製品等蛋白類食物外，條件允許也建議多食用海參，海味八珍之首，不含任何膽固醇，不含脂肪，雖然是海里面的，但它含的嘌呤比白菜還低，渾身都是蛋白質，是一個堪稱完美的滋補食材。
糖尿病能否控制血糖與人們生活和飲食習慣相關，上述五種行為是會加重糖尿病，無無論是哪一種行為對糖友來說傷害都很大，因此，糖友們都需要注意，及時止損。
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