乳腺增生是女性非常常見的疾病了，甚至俗話有言‘十個女性九個增生’。乳腺增生是女性乳腺正常發育與退化過程失常導致的一種良性乳腺疾病，多發於三十歲到五十歲之間，乳腺增生的發病原因不明，不過還是在眾多案例中分析出能降低患病風險。
1. 內分泌失調
黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2. 飲食不合理
女性在日常飲食中常接觸高油脂、高熱量的食物導致脂肪堆積，抽菸與喝酒會導致女性內分泌失調，此外高血糖、高血壓的女性人群也是極易導致內分泌失調，所以女性在日常飲食中不可長期大量的攝入高油脂、高熱量的食物，不要吸菸與頻繁喝酒，這些因素都會導致女性身體健康問題。
3. 長期服用雌性激素保健品或避孕藥
市面上的各種減肥藥或多或少是包含一些激素的，是不建議女性去服用減肥產品，因為能長期有效的減肥藥幾乎沒有，對女性身體也有一定的損害。避孕藥中也是含有雌性激素與孕激素，服用這兩類藥品五導致體內分泌失調。
如果飲食中多吃含雌性激素多的食物，也是會導致相同的問題，如人工用含有激素成分的飼料飼養的水產及家禽，豆漿、蜂蜜等。
4. 情緒精神
情緒與精神對女性的影響是很大的，一個女性情緒易暴躁、失落等會導致各種疾病，精神壓力大、緊張容易形成乳腺增生。
5. 生活習慣
熬夜、睡眠不足是當代女性常見的事，但對比男性來看，這對女性的傷害更大，女性應多調節自身休息時間，保證在休息的時間得到休息。
女性如果高齡不孕，人工流產次數多，不哺乳，性生活失調也是會導致乳腺增生，此外不要長期穿戴過緊的胸罩或者內衣。
如何預防乳腺增生
1. 多運動，對身體更方面都有積極的作用。
2. 避免人流，做好事前準備。避免服用含激素的保健品與避孕藥。
3. 生活方面儘量保持好的心情，主動的調節情緒，作息方面要正常，飲食方面多吃粗糧，少油膩、少熱量。
4. 如果發現自身已經有乳腺增生的症狀，不要過多的擔憂，前往醫院做明確診斷，因為乳腺增生有多種，不要盲目的治療。
女性在治療時期控制好情緒，調節好心情，改正之前的不良習慣，乳腺增生是能自行緩解甚至消退。
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