我曾經患有強迫症，斷斷續續大概有四五年的時間。我深知患有強迫症的痛苦，那一遍遍的想法和念頭，一次次不斷重複的行為，哪怕別人不經意的一句話都會讓敏感的我們強迫起來。但是，我走出了強迫症，我想告訴患有強迫症的朋友們，強迫症只是我們內心的一種思想，它並不是那麼可怕，是完全可以通過我們自我精神的調整和堅強意志擺脫的。我根據自己的經驗，將我的體會寫下來，希望患有強迫症的朋友早日走出來。
第一，不要害怕，要懂得尋求幫助。剛開始發病的時候我們會害怕，會覺得羞恥，感到無助。請記住，這個時候我們的意志很脆弱，因為我們不知道該怎麼做。那麼首先請告知你的家人或者最要好的朋友，向他們傾訴，有些不確定的強迫念頭出現時請求他們幫忙確認，不要怕，他們很樂意幫你。其次，去精神病醫院而不是一般醫院找專業大夫，不要覺得難以啟齒，要知道每個人或多或少都存在精神問題。醫院大夫會根據情況開一些治療強迫症的藥物，我認為藥物還是起了很大作用的，要服用。
第二，自我調整控制，尋求質的飛躍。我們會發現，藥物在某種程度上能夠控制住我們的強迫思維，但是卻不能從根本上戰勝強迫，每年總有幾個階段強迫思維或行為又會復發，有時候是出現了不同事件的強迫，難道我們要一直用藥物來控制嗎？我們要積極行動起來，從根本上戰勝強迫。當強迫念頭或行為出現時，我們會急於去重複第二次三次甚至更多次來找到內心的安全感。我的做法是①：強迫出現了一次，我控制自己不去想下一次，看我能堅持多久。即使會有不好的結果發生，那又怎樣，愛咋咋地②：給自己計時，如果堅持住了，獎勵自己，沒有堅持住也不要自責，慢慢來就好。③：在堅持不去想的時間段裡試著轉移注意力做些別的事情。當你真的堅持住了，回過神你會發現，沒有去重複也不會怎樣啊，你會覺得內心無比輕鬆暢快，當你堅持的時間從一分鐘延長到一個小時、半天、一天，你突然發現，強迫症不復存在了。這一步很難卻是最有意義最關鍵的一步，從根本上擺脫強迫，你會發現你有多麼優秀~
第三，生活中的啟示。生活中我們會發現，強迫症的朋友們大多神經敏感，追求完美，自尊心比較強，其實這些要控制的適當的話都是優點。所以在平時我們要看開一些，要允許“強迫”的存在，就像有些人愛乾淨，看見髒的東西受不了，那她弄乾淨就好了，不用再去想了，她也不會認為那是病。有時候傷害我們的並不是事件本身，而是我們的想法。所以平常心看待一切，沒有什麼大不了的。當遇到不好的事情發生時，閉上眼睛告訴自己：不要害怕，不要慌亂。又一次考驗到來了，我要鼓起勇氣面對它，去挑戰它，戰勝它，我會越來越強大。
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