小毕哥哥

为什么有的人怀孕很难，有的一次就中了？这个问题我觉得可能跟你怀孕的心态有关，作为过来人，沐妈从吃什么才能安心备孕、孕前体检和良好的生活习惯、备孕的心态等三个方面来回答你的问题。

吃什么才能安心备孕？

在准备要宝宝之前，其实要提前备孕半年才好呢。但是备孕期间吃什么呢？沐妈建议备孕期间可以吃这些：

1、叶酸和营养品

• 叶酸：这是一定要吃的，我吃的是复合维生素片，每天一片。备孕阶段我给老公也吃了男士爱乐维。很多医院会提供免费叶酸给孕妇，无论选择什么品牌，一定要吃。

• 钙：我从备孕到孕晚期一直很重视补钙，我生完宝宝一直都没有抽筋，宝宝也发育得特别好，长得特别结实。骨头汤确实可以补钙，但是效果远没有一片钙片实在，孕期钙建议尽量选一些品质口碑好的！海带和虾皮是高钙海产品，做海带汤、凉拌海带、虾皮汤，都可以日常补钙。

• 燕窝：

  我吃燕窝最肉眼可见的好处就是我和宝宝的皮肤状态都特别好。宝宝出生皮肤就特别光滑。没有时间自己炖可以选择鲜炖燕窝，方便营养。燕窝鱼胶海参，都是营养价值很高的营养品，适量补充，好处真的蛮多的。

2、牛奶

牛奶含钙还是挺多的，平时可以多喝，一天一瓶最佳。像牛奶、酸奶、奶酪、奶片都可以。我除了喝牛奶，最近还爱上喝羊奶，听说羊奶比牛奶更有营养，更容易被人体吸收哦。

3、DHA和益生菌

大家都知道备孕要补充叶酸，其实还有很多营养需要另外补充，比如DHA和益生菌。这个呢，可以帮助宝宝眼脑发育，帮助妈妈降低早产风险。

孕前体检和良好的生活习惯

1、确定要开始备孕之后，建议夫妻二人先去做个体检，每个人的身体状况不一样，医生会根据体检结果给出合理的建议。

2、夫妻二人都要养成良好的生活习惯，规律作息，保证睡眠，戒烟戒酒，适量运动，过胖过瘦都不容易怀孕哦。

3、我之前痛经超级严重，体寒的女生建议平时多用艾叶生姜泡脚，多艾灸，尽可能不吃冷饮，喝一些与补气血的五红汤来调理身体。黑米黑豆黑芝麻，提前浸泡一起煮粥，备孕期非常营养的饮食。

备孕需要好的心态

我个人觉得心态放轻松才是成功怀孕的关键，看过很多人把备孕当作功课来做，搞得身心疲惫，其实怀孕是幸福生活的一部分，我们也要用正常的生活的心态去备孕，一定会有好消息的。

最后，希望备孕的准妈妈们都可以接好孕，祝福所有的孩子都可以平安健康快乐地成长！

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