牙齒看似很堅強，其實很脆弱，需要主人的呵護。
牙齒健康是身體健康不可忽視的一部分。
如果平時不注意護養牙齒，那麼用不了多久你就會因為牙周炎，牙齦炎等一系列的口腔疾病而煩惱。
想要了解如何保護牙齒的話，就請繼續閱讀下去吧。
方法1 刷牙
1 每天至少徹底刷牙兩次，每次用時兩分鐘。
晚上睡覺前要刷牙，因為睡覺時唾液分泌不足，無法抵禦細菌。中午飯後也要刷牙，這樣可以減少牙垢和毒素。
- 每一顆牙齒都有5面，而牙刷只能刷3面。沒刷到兩面最容易出現病變和異味:牙齒與牙齒之間。刷不到的兩面需要用牙線或者細小的齒間牙刷來刷。牙齦疾病跟心臟病，中風，糖尿病，早產體重過輕嬰兒等相關。
2 用乾的剛毛牙刷刷兩分鐘。
能夠清潔牙齒的不是牙膏，而且剛毛刷跟牙齒之間的摩擦，牙垢才被去掉的(活著的生物膜和微生物導致的牙垢)。其實只用乾的牙刷和水就能將牙齒刷的相當乾淨。只是少了氟化物的功效。
3 用刷毛快速地刷牙齦上和牙齦下部。
幹刷兩分鐘後，再用牙膏刷牙，這樣不僅可以潔牙還可以美白牙齒。
方法2 用牙線潔牙
1 每天用牙線刷牙，吃完東西塞牙也要使用牙線剔牙（比如玉米粒，焦糖，花生醬等），牙線可以清潔牙刷刷不到的地方。
2 使用舌苔刷。
舌苔刷對於護理口腔衛生來說不可或缺，它非常有助於保持口氣清新。使用舌苔刷來去除舌頭上的汙垢，在清新口氣的同時，據說也可以減緩牙齒上牙垢的堆積。如果沒有舌苔刷，你可以使用牙刷來刷舌苔。
方法3 使用漱口液
1 購買含氟漱口液。
含氟漱口液可以增強牙釉質。要教6歲到12歲的小孩子如何使用漱口液漱口，不可吞嚥。按照漱口液的使用說明進行使用。晚上入睡前漱口效果尤其好。
方法4 選擇正確的食物
1 不要總是吃零食。
零食不斷會導致牙垢和蛀牙。
2 少吃含糖或者黏黏的食物。
細菌最喜歡甜食，細菌的排洩物會破壞牙釉質。
- 多吃蔬菜，喝水，少喝果汁或者碳酸水。
3 果汁含有大量的酸和糖分。
所以要儘量少喝，而且儘量在進食的時候喝，因為此時唾液分泌最充分。
4 少嚼比較堅硬的籽。
這樣會讓臼齒上產生縫隙。
方法5 看牙醫
1 至少每半年看一次牙醫，以及當每次牙齒出問題的時候也要去看牙醫。
最好選擇正規的牙科診所的牙醫。
2 看牙醫時要儘量多詢問關於牙齒護理的知識。
3 最重要的是，除了要檢查是否蛀牙或者牙齦疾病之外，牙科醫生會告訴你如何正確地刷牙和使用牙線。
你需要懂得一些牙齒相關的知識，牙齒的健康需要從一點一滴進行，最重要是日常生活中注意保護，單憑看牙醫是不行的。
說到頭，問題在於你是否能夠將牙齒縫隙裡的牙垢清潔乾淨。
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