骨感美”越来越符合当今的审美标准了，所以有一些原本已经很瘦的女生，还在节食减肥。娱乐圈的一些明星就更加的明显了，之前就有鞠婧祎吃面包的视频登上了热搜，一小口面包还要咀嚼几十下，这确实是很多人都无法做到的，之所以这么做的原因就是为了增强饱腹感，维持一个良好的身材。
在娱乐圈也有很多明星一直处于一个微胖状态，像范冰冰的身材一直都是有点微胖的，但是好在五官精致。蒋欣也是娱乐圈出了名的微胖女神，蒋欣的身高有一米七左右，但是曾经的体重却达到了130多斤，这对于一个女明星来说可以说是超重了。
不过蒋欣是属于那种哪里都长肉，就脸不长肉的体质。刚开始蒋欣也不以为意，但是就在去年，蒋欣突然开始了逆袭之路。先是为了拍摄新剧怒减十多斤肉。还经常在社交平台上晒出自己的减脂餐，她的减肥也是初有成效。但是没想到她因此而喜欢上了运动。
在昨天蒋欣在社交平台上晒出了一组自己在健身房的近照，大家都惊呆了，
没想到蒋欣已经彻底退出微胖界了，并且还瘦出了少女腰，从照片中可以看出蒋欣体重看上去应该只有九十多斤，巴掌脸精致小巧，大长腿十分抢镜，并且四肢也是很纤细，素颜皮肤状态更是好到没话说。
其实在娱乐圈这样的例子并不少，像彭于晏，魏大勋等人都是减肥成功的典型人物，在我们的生活中也有减肥以后逆袭成男神女神的不少，但是很多人都选择了半途而废。
所以减肥就要一镜到底，瘦了以后，你就是自己的女王。
大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，所以也有很多减肥达人是天天都泡在健身房！但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！
所以蒋欣和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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