Hiro_TheHunter
那就给自己定一个目标，然后按这个目标制订一个计划，每月每周每一天的计划。
然后坚持下去。每次学习前，就将手机调到无声放在远处，然当学习完一个时间段后，可以去走走，看看外边的世界。
如果完成当天的任务后，可以给自己一个奖励，看十分钟手机，或上网，或游戏，或……
我们要学会学习时，专心致志，娱乐时，身心放松。这样的学习才能取得成效。
还有，在心理不要给自己暗示：在学习时用手机是不好的。其实，手机作为现代人的生活必需品，若一再强调其负作用，最终损失的是我们自己。
第一个南山
嗯……我自己似乎还没有脱离出来。唯一的方法可能就是静音，或者关机。（我身边有一个学霸就是这么做的，学习的时候你绝对找不到他，手机永远都是静音或者没电关机状态）[灵光一闪]
我觉得除了要寻找不看手机的方法外，更重要的是我们得明白当下自己的状态适不适合学习，自己这一刻想不想学习。如果答案是不适合，不想，那就不要怪罪手机了，手机也很委屈。[打脸][打脸]
所以合理安排学习时间，学习任务和目标，劳逸结合才是更有效，更长远的办法吧。在此推荐一个小技巧，学习15分钟，休息5分钟（就跟网上很火的高效燃脂的逻辑类似），没法长期专注学习的人来说，不妨一试。
小朋友的美好啊
方法一：
俗话说眼不见为净，在学习的时候，尽量让手机远离你。可以把手机放在另外一个房间，并把手机调为震动。
方法二：
合理安排学习和玩手机时间，建议不要在学习的中间休息时间玩手机，手机一旦拿起就很难放下。距离早:8:00-11:30为学习时间，每个小时休息10分钟，11:30-12:00主要为玩手机的时间。
方法三：
让身边的朋友帮忙把手机藏起来，到规定的时间在取出来玩手机
方法四：
下载手机锁屏软件，到时间自动锁屏，手机无法打开，玩的念头就被打消了。
希望以上方法对你有帮助[呲牙]
星辰大叔k
你好，我是小叶子很高兴回答你的问题。
首先想让孩子摆脱手机的控制就必须让他转移注意力，让他找到一个新鲜的事物。可以根据他的兴趣爱好给他报一些兴趣班之类的，当孩子的注意力得到转移的时候就能够放下手中的手机，将自己的全部的精力投入到自己感兴趣的事物里面，同时兴趣是孩子最好的老师，在这个阶段孩子可以学习到一个新的技能，对于孩子和家长来说都是非常有利的事情。
其次便是家长的态度一定要强硬，让孩子明白不能过多的玩手机，必须摆脱手机的控制。在这个过程中家长可以和孩子不断的辩论，让孩子明白过度玩手机的坏处，同时也可以培养孩子和家长的沟通能力，如果在这个过程中能够很好的诱导孩子和自己沟通，未来在孩子到达青春期的时候就能够很好的解决孩子叛逆的问题。
最后关于孩子玩手机的事情说轻也不轻，说重也不重，但是值得家长去关注的问题，如果家长不能很好的解决孩子玩手机的问题，在未来会给他们带来很大的坏处。实在不行爱最后就算采取强硬措施也要改掉孩子过度使用手机的问题，伤害的不仅仅是他的身体还有他自己的精神世界，对以后正确价值观的形成都有一些影响。
小叶子F
我当时考研的时候也是经常玩手机。后来我为了强迫自己学习学进去我就把手机放厕所，自己在书房看书。。想玩手机都是因为自己手机在手边上，放很远很远我就不会想要拿它～
加上我当时目标很明确就是想要应届考上研，所以我这种24小时除了睡觉手机都在手上的人成功脱离了手机！(意志坚定还有一种办法是手机里的所有娱乐app都卸载，微信各种全部卸载 ，当时我记得我的考研小伙伴直接买了个老人机只能打电话发短信，智能手机被他放一边了，直接把充电器给家人收着保管。。还有一些其他的小tips可以看看我的视频 ~
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可为呀
手机调静音，不开震动，克制克制再克制
