随心play
现代医学认为，便秘与大肠功能失调有关，而年轻人便秘主要是由于饮食不当和生活习惯不好导致的，
1、饮食不当：像现在很多年轻人更喜欢点外卖，其中高蛋白、高脂肪类食物偏多，纤维含量高的食物偏少。膳食纤维的摄入量的减少，就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。
2、生活习惯不好：久坐不动的上班族，运动量较少的人，肠道蠕动也会变慢，更容易引起便秘。
另外，不定时排便也是原因之一，有便意时，因为工作忙，在外不方便，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了。久而久之，肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬，造成排便困难。
所以，调理便秘首先要改变饮食习惯，饮食结构要均衡。少吃高脂肪高热量食物，多吃富含膳食纤维食物，大多数膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，使肠道保持健康和张力，便秘者可以通过多吃富含膳食纤维的食物来改善。
另外，适度运动可以促进胃肠道蠕动，比如每天早晚慢跑、散步，早晚各做一次腹式呼吸，使胃和肠的活动量增大，对糟粕的排泄也更加彻底
贾森基德
火逆的多吐血，气逆的多吐食。要能行道、明道，火气都消拉。上火是龙吟，生气是虎啸，人能降伏住火气，才能成道。
有人惹你，你别生气，若是生气气望下行变成寒。有事逼你，你也别着急，若是着急，火望上行变成热。寒热都会伤人。修行人遇好事不喜，遇坏事不愁，气火自然不生，就是降龙伏虎。能降伏住，它就能为我用。降伏不住，它就是妖孽拉。
禀性（就是人的怒恨怨恼烦种种不良习性）禀性用事，鬼来当家。因为生气上火一定害病，
火是有心里生的，人心一动就生火。一着急火往上升，一动念火往外散。若能定住心，火自然下降。不守本分的人额外的贪求，火就妄动。若能把心放下，不替人着急，就不起火，该有多么快乐！
如果心情忧郁悲观，整天哀声叹气，处于一种苦闷怨怒的状态，大脑受到这种恶性刺激，就会分泌出对身体有害的物质。
所以如果能修养自己的心，不论什么事都保持一种乐观开朗的心态，就能促使身心处于阴阳平衡，从而保持健康的体魄和年轻的精神。
学习做人
上火经常性出现便秘，主要考虑是最近这段时间老是吃一些辣椒或者其他花椒之类刺激性的食物导致的肠道功能失调，也不排除一些直肠息肉的可能性，具体需要到医院进一步检查，平时也可以服用一些润肠通便的药物，具体用药谨遵医嘱。
便秘主要是跟个人胃肠道的功能，饮食结构和环境都是有一定关系的。建议可以吃一些润肠通便的药物。饮食上一定要多吃水果，蔬菜，大量的饮水，保持心情的愉悦也是非常重要的治疗方案。
宋成铖
你好，上火导致便秘，首先要做的就是调整饮食。现在很多年轻人很喜欢火锅、烧烤，甚至无辣不欢，这种的饮食习惯很容易导致胃内积热，导致上火。
其次，还需要调整生活习惯。熬夜，作息不规律，以及不良的情绪状态都会导致上火。因此，我们要改正不良的生活方式，保持平和的心态，对上火有很大的帮助。
最后，上火导致便秘，便秘会加重上火，如此便会陷入一个恶性循环。所以，保持大便通畅是重要的环节。便秘，可多食蔬菜水果、润肠通便的蜂蜜，当然还要运动，保持胃肠道正常蠕动，如果通过饮食疗法还不能改善，就要药物帮忙。
希望能帮到你！
中医研究员
春天，是一个万物复苏的季节。同样，也是一个阳气上升的季节，非常容易调动起身体上的肝火，以及胃火。所以，春天天干物燥，我们非常容易上火，嘴边就有可能会生疮，或者是经常出现便秘的情况。并且，春天的天气非常反复无常，身体非常难保持住自身的激素生长。我们就很容易会患病。
所以，民间就有句俗语，春天要捂，也就是多穿衣服的意思。这对身体健康是非常有利的一件事。但是，在春天上火的时候，身体是非常痛苦的。我们可以学会这几件事，可以很好的应对上火，对改善健康是很有利的。其实，你知道吗？通过吃我们就可以很好的改善上火问题，一起来看看。
由于生活压力在不断增大，很多时候我们经常在电脑前久坐，很有可能就会导致我们的肠胃不能更好的进行蠕动。我们就很有可能会出现便秘，大便干燥的情况。对于这种情况的出现，我们就可以经常吃一点纤维素含量高的食物。像是一些芹菜，木耳，玉米等等。
这些食物，都是属于纤维素含量高的食物，常吃这些食物，这些食物中的纤维素含量也可以很好的帮助我们促进肠胃进行蠕动，这对于改善我们的便秘问题，改善我们的大便干燥问题都是非常有帮助的一件事。
戒烟黑板报
严重便秘那么你需要从以下几方面做起：1.今天起明天饮水1500-2000ml，没有糖尿病的可以晨起少量蜂蜜泡凉白开空腹饮用
2.天天吃蔬菜，500g每天，深色叶子菜占1/2.
3.每天10-15g原味坚果如核桃，松子等
4.每日吃水果200g，选择橙子，香蕉，梨，等纤维多的！避免榴莲等热性水果！
5.每天运动30-40min，做好有一些跳跃或者揉腹部的动作！
6.不要吃太多肉等蛋白质的东西，可选择豆制品替代部分肉！
我是营养科郑医生，希望我的回答对你有帮助[微笑]
营养医生小郑
建议平时清晨起喝蜂蜜水,蜂蜜属于凉性食物,另外多吃寒性食物,如苦瓜,西瓜,木耳,海带等。少吃榴莲等热性水果和辣椒。另外对吃蔬菜水果特别是芹菜韭菜等。
聤瑬旳回憶
便秘更大程度和你个人消化系统问题有关。一般人都是肠胃蠕动弱，缺乏锻炼，一般坐电梯呀，开车…能走路就走路，每天给自己15分钟时间放松，散步。另外，饮食摄入上水果，蔬菜，容易消化不可少，辛辣刺激，生冷要忌口。
使命鹿
建议少吃辛辣 多喝水 多吃水果蔬菜 多吃富含vc的水果 喝柠檬水 再严重一些的可以喝一些降火的冲剂
姜翼阳6731
你好，很高兴回答你的问题，第一，要多喝白开水，多运动，第二，保持心情愉快，不要久坐，第三，可以喝些酸奶，促进肠胃蠕动
