在這過去的近三個多月的全民抗疫，幾乎所有人的生活都被打亂，我們感受到人類面對病毒的無助與恐懼，也看到不斷奔赴戰場的人們。
就是居家隔離“悶”足兩個月的我們，情緒也難免起伏變幻
焦慮、易怒易激惹、睡眠問題、腸胃問題等
不要覺得害怕，有心理反應並不等於是心理出問題。
人類在突然面對重大災難，比如疫情、地震、海嘯等等，都會出現心理反應。不僅在災難期間會出現如恐懼、焦慮、恐慌、疑病、憤怒、攻擊等各種心理反應和行為問題，在災後，也可能出現對工作和生活的擔憂、災後生活和秩序的重建等等心理反應。
那我們可以如何緩解呢？
01.
Shri O.P. Tiwari大師：你的頭腦跟你的呼吸有非常深切的關係，如果有一個東西能幫你超越頭腦的話,那就是呼吸。
呼吸和頭腦互相影響,如果呼吸沉靜 、緩慢,頭腦也就平靜 ;當頭腦受到影響和受到干擾,呼吸也會受到干擾。在不同的心理狀態下就有不同的呼吸形態,同時你也許沒有注意到,不同形態的呼吸也是一直在變化的。
試著在你每天的生活當中,去感覺自己的呼吸。正因為呼吸的這種特點,我們就可以用意識控制呼吸,從而控制頭腦。於是,頭腦被你分開來,不再幹擾你,打攪你。
02.
正確的瑜伽，包含體式法、呼吸法和冥想，如果你只練習體式法，那不是瑜伽。
練習體式的目的是讓身體放鬆，練習呼吸法是為了讓身體舒緩，練習冥想則是讓頭腦安靜下來，使之得到深層的放鬆。通過這些深層的放鬆，你釋放的壓力、緊張和疲勞，頭腦重新回到一種平衡狀態。
瑜伽行者認為：呼吸是將身體與精神聯繫起來的紐帶。
呼吸的方式與人的感情和心態有著本質的聯繫，平穩而有控制的呼吸能增強人的力量和活力。有意識的呼吸控制可以平抑情緒的波動，幫助您找到強大、平靜的內在自我。所以，在所有的瑜伽經典理論中都認定： “呼吸是瑜伽實踐的源頭。”
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