东邪西正
一. 首先我们来聊聊皮质醇。
皮质醇，全称17-羟肾上腺皮质酮，商品名为氢化可的松，是由肾上腺皮质束状带分泌的。主要作用为调节糖、蛋白质及脂肪代谢，从而影响全身，尤其是肝、肌肉、心、脑等重要脏器。
皮质醇每日分泌量为15-30mg，血浆浓度:男性320（110-497）nmol/L，女性235（55-386）nmol/L。24小时尿内排出量:55-276nmol。具有明显的昼夜节律，正常成人早晨8时为165-441nmol/L，下午4时为55-248nmol/L，午夜12时为55-138nmol/L。如果患有皮质醇增多症（也叫库欣综合征），昼夜节律就会被打乱，血皮质醇浓度早晨高于正常，晚上不低于清晨。多由于垂体微腺瘤，肾上腺皮质腺瘤或皮质醇癌导致，此类患者会有典型的向心性肥胖，满月脸，多血质等表现，严重者会影响神经肌肉及心血管系统，是需要手术治疗的。
所以从这个角度而言，每个人早晨相对于其他时间皮质醇浓度都是高的，如果没有合并皮质醇增多症，晨练是没有任何问题的，而且是值得提倡和鼓励的。
二. 那我们再来说说晨练的好处。
1. 晨练所能带来的第一个好处就是唤醒身心，保持健康。我们的身体经历了长达数十个小时的深度睡眠之后，突然被闹钟叫了起来，绝对是浑浑噩噩的。这个时候，我们就可以通过晨练来帮助身心得到有效的唤醒。我们会在运动中一点点苏醒过来。从而变得神采飞扬！
2.培养吃早餐的习惯。因为我们不能空腹锻炼，空腹又不会让血液里的游离脂肪酸增高，影响到心脏的健康。并且会给身体造成一些慢性病，比如说贫血、营养不良、低血糖等疾病。所以，为了我们的身体健康，我们都不会空腹出门跑步。这就养成了吃早餐的习惯。
3.晨练可以磨练我们的意志力。晨练需要我们从热乎乎的、舒舒服服地被窝里钻出来，迎接外面的冷空气和新的一天。这需要不小的勇气，很多人都喜欢拖延、喜欢赖床，而晨跑就可以帮助人们改掉这个坏习惯，帮助人们走出去，提前开启一天的生活，而且用的是一种健康的方式，让人们以最饱满的情绪，开启新的一天。
生命在于运动，朋友们，从明天起，开始晨练起来吧！
参考文献:第14版实用内科学
