關於這篇文章，我第一次看英文原稿時，心裡是有點壓抑的，看完迫切地想翻譯給大家看。到第二遍看著翻譯時，有些部分讓我微微發抖，我不知道你看時是否會感同身受，但我希望你沒有這樣的感覺。如果有，別害怕，午夜夢迴之時，告訴自己：還有希望。
《身體從未忘記》（2014）闡釋了何為創傷以及它是怎樣讓我們的生活變得更糟的，不過，儘管創傷有著許多挑戰，但我們仍然有方法治癒。
文章主旨：
儘管心理創傷會發生在每一個人身上，但是很多人都不知道創傷性經歷是如何影響我們的精神和身體健康的，即便是在事件發生很多年之後。當創傷後應激障礙患者學著接受並從創傷中恢復時，正念、支持型的關係、瑜伽和像神經療法的新技術都是必要的工具。
本文適合：
- 長期掙扎於痛苦、焦慮、抑鬱中的人們
- PTSD患者的家人和朋友
- 心理學和醫學專業的學生
[美]巴塞爾▪範德考克是擅長於創傷後壓力的心理學家、研究者和教師，著作等身，也是Justice Reource Institute的負責人。
創傷是如何影響你的身體和思維的
我們都很熟悉經歷過殘酷戰爭、飽受精神創傷的退伍軍人的故事。他們是在搏鬥中殺死對方或者是目睹戰友死亡的人。通常，受過精神創傷的軍人無法正常地融入社會。他們與自己的記憶作鬥爭，形成了過敏反應，變得不像自己。
經歷創傷的人們的身體和思維是怎麼樣的呢？為什麼很難從中解脫？
在這篇文章裡，你將會明白為什麼痛苦的經歷會長期困擾我們，以及受過創傷的病人是如何感知世界的。最後，你還會知道為什麼受過創傷的人們是有希望的，以及創傷是如何被治癒的。
你還會明白：
- 為什麼戰爭老兵只相信其他的戰爭老兵
- 為什麼雜誌上的一張普通照片會觸發令人驚恐的想法
- 瑜伽如何緩解創傷病人的痛苦
心理創傷在社會中非常普遍
心理創傷不只是戰爭老兵面對的問題，在我們的社會中，它遠比我們認識到的要普遍。事實是創傷會發生在任何人身上，是時候弄清楚這真正意味著什麼了。
心理創傷由極大的壓力或痛苦的經歷所造成，這種不幸會讓人感到無助或者被壓垮。戰爭經歷導致心理創傷是典型性的，但是暴力犯罪和事件也會造成心理創傷。
強姦和兒童虐待是可怕的事件，而且它們也不幸地比你想象中的要普遍。報告顯示：美國單在2014這一年，就有1200萬的女性是強姦的受害者，而且在侵犯時，有超過50%的女性是在15以下的。美國每年有300萬虐待兒童的案子。
這些痛苦的經歷會改變被侵犯者的生活，他們的朋友和家人也一樣。受過創傷的人們常會患上創傷後應激障礙症，這會導致抑鬱和藥物濫用。
除此之外，受過創傷的人們往往不相信沒有相同經歷的人，認為沒有人能夠理解他們。這在作者為越戰老兵設立的一個治療小組中表明出來。
儘管小組幫助老兵找到朋友並分享他們的經歷，這些沒有在戰爭中受過創傷的人們被視為小組的局外人，包括作者。他花費了幾周的時間傾聽、強調和建立老兵的信任來信任自己。與創傷後應激障礙患者建立和睦關係本身就是一種挑戰，因此只能設想試圖獲得婚姻、親密的友誼或者穩固的親子關係。有心理創傷的人們甚至很難相信最愛他們的人，包括父母和孩子。這可能非常難辦，常會導致和家人、朋友的疏遠或離婚。
沒有共同創傷經歷的人是不能被信任的，因為他們不能理解它。
當被提醒時，閃回場景使人們重現身體和精神的創傷經歷
你還記得你做的尷尬的事嗎？或者是感覺羞愧難當、臉紅？那麼你就能知道創傷性記憶是如何影響身體的。
當創傷後應激障礙患者被提醒創傷時，他們的身體和大腦就進入高壓模式，因為他們經歷的記憶就好像是真的一樣。這被稱之為（往事的）閃回，一種創傷性影響，也是作者實驗中所研究的。
實驗中，每個病人都同意聽使他們再現痛苦的經歷的錄音，當錄音播放時，實驗者吸入有微小的放射性粒子濃度的氣體，這種氣體大腦掃描儀裡是可見的，當病人記得他們痛苦的經歷時，作者能夠看到大腦的哪一個區域是活躍的。
瑪莎，一個40歲的老師，是實驗的第一個參與者。她的錄音把她帶回到慘劇中，那場慘劇導致她失去了5歲的女兒和那時孕中未出生的孩子。
當瑪莎聽到錄音時，她的血壓和心跳急劇上升。她大腦的左側活動區，負責理性思維的一側，慢慢地失效了。這樣的失效使創傷後應激障礙患者很難認識到在閃回場景中，他們聽到的、看到的和感受的的事情並不是真實的。
在瑪莎的大腦中，負責言語的布洛卡區，顯示出活動的顯著減少，致使她不能夠說話。她的應激繼續水平急升且持續很高。對精神健康來說，應激激素會上升，然後當威脅過去時就下降了。但是對過去有創傷的人們來說，這些激素會花費更長的時間回到正常的水平。
這表明，被提醒創傷和經歷創傷情況本身幾乎一樣令人驚恐。
（怕你們產生閱讀疲勞，所以後面的內容會在明天推送哦。）
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