随着现在工作压力的逐渐增大，然后我们身边越来越多的朋友参与到健身当中来。不知道大家有没有发现这样一个问题：
你身边不少的女性朋友在健身的时候，他们总会有几个常犯的错误？“我们今天一起来看一看到底是哪几个错误，那我们又要怎么去避免呢？
01很多人以为自己会练成肌肉女
- 其实我们根本就不用担心这个问题。为什么呢，因为我们的肌肉是不会那么容易生长出来的，你想一下健身界的达人，为了增加肌肉，他们平时要吃多少的蛋白质，吃多少的鸡蛋、鸡胸肉、牛排、鱼肉等等，而且还是一天吃五餐以上。他们的肌肉是拿钱堆出来的，除了大量的运动量之外，他们还有意的去喂养肌肉，如果这么容易长肌肉，他们就没必要这么用心良苦的去增肌了。
02带妆运动
- 我相信大家在健身房的时候经常会看到好多漂亮的美女是带着妆去运动的。这一个是我们非常需要注意的，因为化妆品会对我们脸部的健康有一定的影响，那化妆品当中含有很多的重金属，而且化妆运动的话在我们的毛孔张开的时候他会堵塞我们的毛孔。所以平时经常化妆的人，很多的皮肤状态都不会很好。所以运动的时候尽可能地保持素颜，如果你非要带妆运动的话，那请你化个淡妆运动，避免浓妆艳抹去运动，不然久而久之你的皮肤就会变得越来越差，本来我们运动就是为了让自己的皮肤状态变得更加得好，但是如果你带妆运动的话可能会适得其反。
03只做有氧不做无氧运动
- 现在这个社会很多人都是以瘦为美，但是我觉得这种审美观是有点可怕，他们觉得肌肉跟肥胖还有壮硕是同一个类型的，所以他们就尽可能去避免做无氧的训练，为了减体重他们做大量的有氧运动。久而久之只做有氧不做无氧运动的时候，因为肌肉含量不够，你就会发现你的皮肤变得很松弛。其实我们不要担心因为负重力量练习会让你变得出大量的肌肉来，本身我们女性的雄性激素会比较少，所以说很难练出大块的肌肉来，除非你是专业的运动员，然后你的饮食，以及你训练方面都是达到了极致的那一种，才有可能练出大块的肌肉来。现在这种社会通过有肌肉线条来雕刻一下，我们的外观会更加的漂亮，这是充满力量的美感，也是可以提高我们魅力的指数，所以说你不要太过担心。
04担心自己用力的时候表情太丑
- 很多人一开始的时候去健身都想在健身房里面保持一个优雅的美美的表情，但是随着你力量的逐渐增加，你就会感觉到比较痛苦，痛苦时候的表情肯定就不会那么的自然、好看。我觉得去健身房里真正要锻炼的人，人家才不会管你丑不丑，只会看你练得好不好，根本就没有人去关注你的表情有多难看有多狰狞，那些嘲笑你表情狰狞的人最后面只会去羡慕你的身材好吗？
05太过盲目追求腹肌
- 现在很多女生都把马甲线当作自己健身的一个终极目标，甚至还有一些女生去健身房，或者是去瑜伽馆里面去报私教课的时候对教练说的第一句话就是“我只想要马甲线”，其实这是你们对腹肌的不了解，因为只要你的脂肪含量足够低的时候，你的马甲线就会出来，所以说你就是要练把你的体脂肪降低就可以了。
06不敢吃热量高的东西
- 很多想减肥的人：都会觉得吃低热量的东西跟经常做有氧运动能减肥，是一样的想法。但是这是不靠谱的，为什么呢？简单地说就是你结束力量训练之后大概一个小时的时间段，那不管你摄入多少的高热量的东西，他几乎都不会让你的脂肪增长， 但是在这期间你的肌肉构建则需要大量的蛋白质和热量，如果说你这两个都是摄入不够的话，那你怎么去维持你的肌肉含量的？
以上的常见误区，不知道你有没有中招呢？今天的分享就到这里，欢迎留言讨论（图源网络/侵删）
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