一套灵活脊柱的动作,适合上班族,每天练一练,给脊柱放个假!

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上班没时间健身?7个简单的瑜伽动作每天做,帮你雕刻曲线好身材

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手臂松弛先显胖,3个徒手瘦手臂动作,早晚做一次,手臂变纤细

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如何获得纤细的手臂?3个训练方法恢复纤细手臂,让你显瘦10斤

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7个简单后弯练习,有助于你打开胸腔,对身体不会造成任何伤害

呼气 背部 抬起 手臂 弯曲 深呼吸


为什么会有川字纹?它是怎么形成的?3个妙招教你消除川字纹

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这5个简单瑜伽动作对缓解腰疼很有效果,快收藏给家里人试试

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你有下腰背部疼痛的困扰吗?5个瑜伽体式,帮助你缓解疼痛

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初习者想要后弯,必须要加深脊柱的练习,这5个简单动作来帮你

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颈椎病如何改善?练这5个动作就很好,强化颈椎预防颈椎病

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肩周炎胳膊抬不起?每天10分钟缓解肩周炎,5个瑜伽动作就能见效

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清晨瑜伽好处多,每天10分钟,疏通全身经络,做个元气少女

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女生健身:常见几大误区,来看看你有没有中招!别再错下去了

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女性6个健身技巧,告别健身的常见误区,让你健健康康轻松瘦

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70岁的老年人,运动时注意这4个要点,活到90岁也不是大问题

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4种最适合老年人的运动方法!每天锻炼10分钟,健康活到99

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川字纹是让你显老的罪魁祸首之一!怎么才能消除它,你需要这样做

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川字纹让你一下子老了好几岁?一组瑜伽修复川字纹,减龄逆生长

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健身减肥“三分练,七分吃”,你学会吃了?这几个饮食建议要学会

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怎样打开腹股沟?跟着我练,保养卵巢子宫、排毒素,年轻至少10岁

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4个简单的瑜伽动作,适合每天练习,拉伸腹股沟,轻体焕肤逆生长

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常说你懂个“球”,但是你真的懂它吗?今天带你了解瑜伽球的妙用

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喉咙上火,脸长痘,下身寒冷?这组空中瑜伽助你改善“上热下寒”

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又上火又怕冷?可能是上热下寒,1组瑜伽引火归元,改善上热下寒

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王子文的核心力量太强啦!高难度瑜伽动作随意切换,你羡慕了吗

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32岁凭演技身材翻红,想要同款S曲线?做好这5步强化核心瘦腰腹

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脾胃不好,脸色差!拒绝做黄脸婆,多练这些瑜伽动作就可以做到

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37岁陈意涵婚后依旧少女感满满,不让容貌暴露年龄,你缺这2招

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扁平足是导致膝盖疼的元凶之一,这几个动作对改善扁平足很有效

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扁平足的人,不仅走路容易累还容易崴脚,这几个动作来帮你改善

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宋茜一字肩简直美炸了!坚持4个瑜伽动作,纤臂美肩背美成20岁

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郑爽那么瘦还想着减肥,你的大粗腿还能忍吗?做好5步练出漫画腿

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瑜伽球好处那么多,但是你不会用?教你这样做,练出完美S型身材

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你懂个“球”可不是说说而已?5个不同的瑜伽球动作教你练遍全身

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如何冻龄锁岁月?每天做的这4步,让你身体年轻不止10岁

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明明25岁却像40岁的大妈了?每天10分钟,教你冻住年龄锁住岁月

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猥琐肩、驼背严重、斜方肌厚?5招帮你开肩美背,远离健康隐患

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想改变狗熊背、猥琐肩?试试练一练这5个动作,助你重塑纤颈美背

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减肥要去健身房?其实在家这样练,每天10分钟,简简单单瘦下来

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小腿粗怎么减?教你这样练,每天10分钟,练出杨幂同款纤细小瘦腿

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5组简单瑜伽塑形效果超级好,矫正圆肩,美化曲线,塑造柔美身段

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简单的5个阴瑜伽姿势,每天10分钟,促进循环,让身体更有活力

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5个简单阴瑜伽体式,帮你放松身心,改善睡眠质量,让你容光焕发

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手臂粗壮让你夏天告别无袖?跟我练5个动作,减掉肉肉,瘦手臂

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春天来了夏天还远吗?5个动作赶紧练,夏天到了你也有马甲线秀

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5个开髋练习,每天5分钟,轻松开髋越练越轻松,骨盆更健康

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健身新手必备的5个动作,帮你无痛开髋,滋养卵巢保养骨盆健康

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还在为臀部而烦恼?4个动作,跟我一起练,让你翘臀不腿粗

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3月4月减肥好季节,5个瑜伽瘦身动作,有效燃脂从头瘦到尾

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3月减肥时节,每天坚持6个动作,减掉多余脂肪,夏天练出好身材

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压力大经常头痛睡不着?睡前6个动作,放松身心缓解压力,睡得香

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压力大,头痛难受?每天坚持6个动作,助你缓解头痛,舒缓身心

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常闪了腰,腰椎容易损伤?6个康复腰椎的训练,保护腰椎健康

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10.25 5个最好的排毒瑜伽体式,从内部“清洗“身体,让肌肤红润光泽

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