新冠疫情爆發以來，人人都承受著壓力。
01
一位失眠老人
在新冠肺炎疫情之下，武漢市心理諮詢熱線接線量大增。
有心理諮詢師曾接到一位老人的來電，他是一位長期病患者，非常擔心自己會被感染。在心理疏導過後，老人覺得好了很多。第二天，老人又打來一個電話，說他昨晚終於能睡覺了，他想以後還能睡覺，希望可以拿到昨天的通話錄音，這樣他就不會再失眠。
▲ 心理熱線諮詢登記表
心理學的觀點是：不能指望完全消除心理上的恐懼或焦慮，因為的確新冠病毒對於人類是有危害的。而要獲得心理的安全感，首先要保證身體的安全，謹遵公共衛生專家的要求做好防護。
▲ 香港新防疫措施
此外，心理學家還希望傳遞一種觀念：大多數人不是科學家，不是醫生，對病毒的瞭解非常少。民眾除了做好自身的防護，還應該給真正做事的專業人員更多的信心和希望。他們奮戰在一線拯救生命，同時也正在研究怎樣去控制病毒，保證民眾的安全。
小館主還看到，復旦大學微信公眾號發文急招意大利語、西班牙語、英語等翻譯志願者。出版社方面還特別提醒，該項目是免費輸出的版權合作，故不支付翻譯費，望予理解。但網友們還是很踴躍：
02
鐵欄後的憤怒
特派武漢的記者羅羽鳴分享了兩個武漢社區封控期間的故事：
小館主發現，視頻中的他們著裝隨意寬鬆，但精神高度緊張：
心理學家認為這好比在一個動物實驗中，當動物被逼到牆角，處於絕境之下它會變得齜牙咧嘴。若一個人可以得到足夠的支持、理解，而不僅是抱怨，也不一定會做這麼極端的行為。疫情之下的焦慮很普遍，但這時更要注重人與人之間的支持和連接，來降低緊張的氣氛。正如羅羽鳴在視頻中提到，面對疫情中的衝突，社區工作最好的態度是堅持及溫和。
03
艱難的網課
受疫情影響，學校多轉為線上授課。但邊遠地區較為落後的網絡建設，給當地的師生和家長出了一個難題。在湖北漢川，一名初三學生幾節網課上完，耗盡了全家人僅有的20G手機流量，只得坐在有wifi的鄰居家牆邊，露天上課；在貴州六盤水，化學教師鄧召禮夜裡打著電筒爬上山頂給學生直播授課；在陝西省鎮安縣，多名村民因村中無網絡信號，選擇在離家5公里的野外為孩子搭帳篷、上網課，當地氣溫一度降到零下：
在河南洛寧上戈鎮，一名初中女生裹著厚厚的羽絨服在村委會旁“蹭網”“蹭光”，其父蜷坐在一旁伴讀：
河南鄧州 一名初三女生曾引發輿論關注。女孩家庭是貧困戶，父母均為殘疾人，全家靠父親補鞋維持生計。受疫情影響學校轉網課後，全家東拼西湊買了一臺智能手機。但家中有三個孩子都需要手機上網課，女孩經常跟不上進度。2月29日，學校通過網絡出考試題，當天女孩大量吞服了母親治療精神疾病的藥物自殺。萬幸的是，女孩經過及時救治，目前已脫離生命危險，調查組正在調查女孩服藥原因。
當地扶貧辦回應稱，已連夜為女孩家添置家電、被褥等生活用品，學校也為女孩家添夠三部手機。心理上的問題，往往也會隨著現實困境的解決得到緩和。
04
海外的“下半場”
如今內地疫情基本得到控制，面對其他國家和地區疫情的爆發，焦慮、抱怨、憤怒等情緒依舊存在。心理學專家徐福山和心理諮詢師劉慶東有過一段對話：
徐福山： 假設你是一名父親，兒子在國外留學，國外疫情爆發之後，兒子要回國，而你的親友鄰居都說不要讓他回來。
劉慶東： 我不會聽，我一定會想盡辦法讓他回來。畢竟現在國內安全多了。
徐福山： 因此這個事情一定不能只站在自己的角度去考量。心理學裡有一個常用的詞叫共情。其實國內疫情剛開始的時候，很多海外華人給了中國支持，寄回了口罩、防護服等大量物資。
▼美留學生捐獻醫用物品
在中國情況好轉之時，也不應用這種抱怨甚至憤怒的心態去對待海外。當前境外疫情加速蔓延，民航局3月30日就表示，會視情況對一些有需求、有條件的城市臨時開通加班包機，為海外留學生這一受影響的大群體提供了保障。
在海外華人華僑的抗疫過程中，也不難看到90後、00後發揮的作用，他們有責任、有擔當、有愛心。小館主就收到《全媒體大開講》熱心觀眾陸韻Rhythm J的一份特殊禮物。她是一位90後獨立音樂人，創作了一首動次打次的歌曲：
▼《逆行戰士》致敬奮戰在抗疫一線的平凡英雄
05
只有想不想 沒有能不能
疫情之下的每個人都面臨著生活的改變，每天有大大小小的煩惱。但除了專業的心理諮詢建議，更多的是普通人在不斷地嘗試中去排解壓力。
隨著歐洲多地開啟“封城”模式，在西班牙市場，跑步機的網絡銷售總額增長了1159%。
心理學家建議，正如那句經典口號，“只有想不想，沒有能不能”。無論在什麼地方，只要想鍛鍊總歸有一套方法。小館主驚奇發現甚至在監獄這樣狹窄的地方都有一套健身指南：
宅家鍛鍊有一萬種打開方式。國家一級客廳運動員：
專業運動員的隔離期限定動作：
與此同時，面對疫情帶來的焦慮，美食在耳邊蠱惑的話語會格外動聽。有人會用進食去緩解疫情帶來的緊張焦慮。在醫學上這是一種神經性貪食，是心理上的代償作用。即個體的安全這一高級需求得不到保證時，產生了焦慮，需要用進食來代償安全需求。
也有人從製作中找到樂趣。疫情期間人均美食家：
音樂、電影也是解壓良方。陽臺出道藝術家們：
新冠病毒是一個新病毒，人類對它的認知每天都在更新。往常的生活不斷被打破，又不斷找到新的平衡。
希望疫情結束走上街頭那一天，人人身心舒暢又強健，去迎接撲面而來的風。
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* 部分內容選自《傾聽羅羽鳴》、《名人面對面·武漢來信》、《全媒體大開講》
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