“总是沟通失败，聊崩了！”
“ta为什么不愿意跟我沟通？”
“是不是我的沟通方式有问题？”
当你在挽回的过程中出现这些问题的时候
恭喜你，又把对方推远了一些
为什么你们的沟通总是不愉快？
首先，你得明白，“沟通”是什么？
一：沟通是什么？
人际 沟通不是说话、表达，更不是宣泄、要求、强求，而是两个人商量着来。如果你总是沟通失败，那一定是沟通过程中哪个环节出了什么问题。
沟通过程由信息源、信息、通道、信息接受者、反馈、障碍与背景七个要素构成。
1）信息源：就是想发动这场沟通的你！
2）信息：可以是信息、观点和情感，重要是你表达的内容。如果是面对面沟通，还有沟通者的情绪和状态。
3）通道：即沟通过程的信息载体，一般来说，面对面沟通影响力最大。
4）信息接受者：就是沟通的另一方。
5）反馈：有反馈的沟通才是一个双向的交互过程，否则难以算真正有效的沟通。
6）障碍：即沟通过程中遇到的障碍和风险。
7）背景：主要指沟通发生时的情景，包括心理背景、社会背景、环境因素等等。
知道了沟通需要考虑的这7个要素，你有没有发现些什么？
结合到挽回沟通中，最简单最直白的对应就是
1）你的情绪和状态是否适合沟通？现在的你是想倾诉、发泄，还是解决问题？
2）你沟通的内容本身是否出了问题？或者是表达方式有误？
3）你借助什么方式和渠道与他进行沟通？如果只是微信发文字，效果是否大打折扣？
4）他目前的情绪和状态是否适合沟通？
5）在沟通过程中，你有没有期待他的回馈？并去引导他提升对这个问题的关注度？
6）目前你们的沟通可能会存在什么障碍？（比如对方已有新欢）
7）沟通的环境和背景是否合适，需不需要换个时间和场景。
许多人都会有疑问
“我跟其他朋友沟通无碍啊，为什么偏偏跟他就话不投机半句多呢！”
那是因为你对其他朋友没有期待，因此其他朋友也很难影响到你的情绪和状态。而他会！
所以，分手以后大多数人的沟通都没有什么实际效果，如果能冷静下来思考的，大多也不会分手了。即使你控制住了情绪，也可能因为对方对你的解读偏差，而导致沟通反馈差。
这时你可能想问
挽回过程中应该怎么沟通呢？
其实没有一套绝对正确的模板或者套路是适用每个人的，但我们可以从避免错误的沟通方式。
二、挽回过程中常见的几种错误沟通方式
来来来，对号入座了。
如果你发现以下几条中你中了2条以上，值得反思。
1）反复询问：为什么我们会变这样？为什么你不爱我了？
即使你真的很困惑很想知道答案，在对方没有表达欲的情况下，都不！要！问！
首先，他可能也不知道，为什么这段感情最后破裂了。其次，即使他知道，他也不愿意再去剖开伤口回忆。并且，当你非常期待他回答，他又不知如何回答的时候，他就会给自己“现在不爱你”做个合理化。
比如“人都会变的”，再比如“你很好，只是我现在有点累。”，这还算温柔的。如果碰上一个性格自私的人，可能就会数落你的一堆缺点，然后告诉你，别再打扰他了，求放过！
这样你不仅没有得到你想要的答案，还把自己气得夜不能寐，何必呢？
2）“我爱你”“我不能没有你”“我太难受了，求你别离开我”
一般在分手后，发出这种类似“乞讨”的请求，很难激起对方的同情心，反而会让对方觉得，原来你这么脆弱，这么不堪一击。离开你果然是正确的选择！
而且这几句话的分量太重了，足以给别人造成极大的压力和困扰，连分手都不让人舒服，还怎么有信心让人重新跟你开始。
如果真的很想表达上面三句话，换个方式软展示给他看。比如在沟通时偶尔不经意的说起以前美好的回忆，或者带过一些他喜欢的东西，或者对于以前某个没有及时兑现的承诺感到抱歉“那时候答应你的事没做到，还挺可惜的。”
这样也许还能重燃一点点，他对你的期待。
3）“你在干嘛？”“吃饭了吗？”“睡觉了吗？”“忙吗？”
首先，这些话都是废话。其次，你已经不是他的另一半，你没有立场去过度的问候。最后，这些问题全都是“封闭式问题”
也就是说，对方如果对你不感兴趣，可以几个字回复你，然后沟通就终止了。比如“工作”“吃了”“还没”“忙”
这时你只能发一些“注意身体，按时吃饭，工作辛苦了”之类的奖励性的安慰。却会让他觉得，你说来说去都是废话。
要问问题就尽量问，他很擅长的开放式问题。比如一个男孩子很喜欢研究车。你就可以问他，我朋友最近看中了一款车，你觉得怎么样？有什么要注意的吗？然后在他回复你之后给予他一些肯定和感谢。
4）“我觉得我没错”“我也不想那样”“这事不能全怪我”
Ok，fine，这不是借口，你是真的觉得自己很委屈，没做错什么。但既然对方已经有了对你的负面认知，那此时再多的辩解在他看来都是苍白无力的“狡辩”。
重点是，如何抵消“负面认知”，去做一些，正面的有效的事情来抵消负面认知，比一直纠结在谁对谁错上有意义多了。
我做过最有效“抵消负面认知”的一件事，就是跟朋友约会迟到。
我的朋友非常守时，也非常讨厌别人不守时。有一次跟她约会，我突然接到领导的紧急任务，眼看要迟到半小时。我就从家里带了点她喜欢的伴手礼，然后在路上的时候疯狂给她发搞笑段子和视频，让她在等我的过程中“有事干”，最后，在下午的行程里，努力安排了一项她心心念念想去的活动。
我并没有因为我的迟到去解释，请求她的谅解。而是做出了别的，可以抵消她情绪和负面认知的事。那三件事都很有效，最终我们度过了很愉快的一天。
所以，说的好不如做的好。
当你的实际动作支撑不了你的承诺、认错甚至狡辩的时候，只会让对方对你更厌恶了一些。
总结一下：在挽回沟通中，是要让对方感到舒适的。而最重要的是，你能找准自己的定位。你不再是他的另一半，你也许是个普通朋友，也许是陌生人。对于陌生人，你说上面的四句话，合适吗？
所以说了这么多，你知道要怎么沟通了吗？
三、挽回沟通的流程
1）分清自己的动机，把情绪和事件分开。尽量通过别的方式排解自己的情绪，然后再说事件，温柔地寻求解决方式。
2）寻找合适的时机。把握天时地利，才有可能人和。一般来说，在分手后的7天内，避免过深过长的沟通，但也不要等到几个月过去了，对方可能都有新欢了！
在开始沟通前，不止是要确定自己的情绪值正常，还得努力感知对方的情绪和状态。不要在对方明显有疲惫感的时候沟通。即使因为工作他感到疲惫，但这个状态会很影响你们沟通的有效性。也不要在对方情绪过于低落的时候沟通，你的状态一旦受到影响，就会逐渐失控......
3）预演一遍你想表达的信息。你想说什么，先打个腹稿，甚至可以写下来。上场打仗，武器是很重要的。当你大致对自己想表达的东西有概念和框架后，你再思考一下，对方会给到什么样的反馈。如果是问了一定没有结果的事，就不如不问。
站在他的角度思考他要如何做出回馈，然后你再进行战术调整。学着去理解他，理解人性。你的沟通会有效好几倍。
4）沟通过程中，如果对方不想回应，就不要追问了。
这个很重要！虽然前面说了这么多，沟通是为了有效回馈。但挽回中，很可能一次两次是没有回馈和回应的。这时候你需要让他知道“他有选择回应和不回应的权利”，再另找合适的时机去聊别的话题，很自然的把你想问的事情，当做是一句玩笑。降低对方的心理防线，才有可能攻破。
防线还没降低，你就拼命砸武器。就算这次他勉强挤出点内容。也不会再给你下一次沟通的机会了。
那挽回的时候，聊点什么，可以让对方舒服，并且逐渐放下防御机制呢？
四、挽回过程中，聊点啥好？
1）对方感兴趣（擅长）的话题
这个就不用过多解释，相当于你沾了他某项爱好/特长的光。一般人不 会轻易的拒绝一个自己擅长和喜欢的话题。这能使他们内心更有自豪感和成就感。
2）轻松搞笑的内容
生活着实很苦了，何必紧追不放呢。找些轻松的段子视频 ，舒缓一下紧绷的自己，舒缓一下紧绷的他，舒缓一下紧绷的氛围。
美国心理学家詹姆斯莱尔德通过临床试验证明了“行为也会影响情绪”。也就是说，如果你发的段子够搞笑，他笑了，“笑”这个行为会影响他的情绪，让他逐渐感觉快乐。而这份快乐是你带来的。所以他也会逐渐觉得“跟你在一起=轻松快乐”
3）透露自己的改变和优势
他和你分手后，某部分情感需求空缺（且这个空缺很难被新欢填满），也许会让他想起一些你的好。
这时候你要做的不是“写保证书”，说自己以后再也不吵架不怎么怎么样了。也不是一直刷存在感，告诉对方你对他至死不渝。
这时候你应当把自己打扮成一个漂亮的橱窗。吸引他的注意力，让他渐渐体会到你的改变和你的优势。但又不能马上触碰到你。
隔着一层透明的玻璃，让他舒适的观望和慎重的思考，也是对你们俩都负责的一种态度。
看完了这么多沟通建议，是不是突然明白为什么挽回沟通如此之难了。
从现在开始改变，还不算太晚。
下次见到他的你，希望还能保持现在的情绪，温柔、冷静、真实。
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