對於家有在上幼兒園的寶寶的家長來說，每天最開心的莫過於看到老師發來的孩子的照片了。
孩子在幼兒園裡吃什麼，做什麼，玩什麼，開不開心，都是家長最關注的話題，而照片可以最直接地反應孩子在幼兒園裡情況。
有位媽媽收到了幼兒園老師發來的照片，看完頓時尷尬了：我終於明白了孩子在班級裡的地位。
不少家長在孩子小的時候不覺得有什麼，等孩子上了學才發現：不比不知道，把孩子放進幾十個孩子中間一看，自己孩子怎麼這麼矮。而且孩子基本處在同齡階段，年齡差通常不超過一歲，同樣年齡的孩子，怎麼人家孩子比我們的高一大截呢？
班級排隊通常按照身高從低到高來排，於是，自家孩子在班級裡就通常處於“C位”。
好處是，孩子時時站在老師面前，老師照顧的也相應會多一點，但是如果一直按照現在的節奏發展，家長也是挺捉急。
不過，即使同一年齡段，孩子身高本就會有差異，只要在正常範圍內，家長都不用過於擔心。那不同年齡段的身高正常範圍是怎樣的呢？
身材矮小是指身高處於同年齡、同性別、同種族健康兒童生長曲線在第三百分位以下，或者低於正常兒童平均身高的兩個標準差（-2sd）。
下圖的兒童標準身高表家長可以參考對比一下（男孩跟女孩略有差異）：
孩子身高的增長是個動態的過程，有的孩子之前比較高，但過一兩年一對比好像沒怎麼長了，有的孩子開始可能不算高，但是生長速度趕上去了，過一兩年在同齡人裡也不算矮了。
所以除了看孩子身高是否在正常範圍內以外，還要注意看孩子的生長髮育速度是否在正常範圍內，如果孩子生長髮育速度突然放慢或者過快，還是要引起家長警惕的。
不同年齡階段的孩子，生長速度略有差異，嬰幼兒階段以及青春期發育速度較快，其他階段發育速度暫緩。
- 嬰幼兒期：0-3歲
這個階段是孩子的快速生長期。
出生第一年，是孩子一生中生長速度最快的一年，平均增加25-27cm
出生第二年，身高增長速度略有下降，平靜增加10-12cm
出生第三年，增加7-8cm
- 3歲到青春期前（男孩子10-12歲，女孩子9-11歲）
這個階段的孩子身高的增長速度逐漸放緩，每年增加5-7cm，不過這個階段依舊不能忽視，還是需要給孩子養成良好的生活習慣。
- 青春期（男孩子10-12歲開始，女孩子9-11歲開始）
這個階段也是孩子生長髮育的一個新階段，家長會發現孩子身高串的很快，一般來說，孩子在青春期平均身高增長：男孩子25-28cm，女孩子22-25cm。青春期如果孩子身高增長小於6cm/年，會引起身材矮小。
由此看出，想要孩子長高，發育較快的兩個階段就需要家長好好把握，當然，3歲到青春期前家長也不能忽視。
身高的70%受遺傳影響，剩下30%受到後天的營養、睡眠、運動、內分泌、心理以及疾病等因素影響。所以即使父母並不高，還是可以利於後天因素逆襲的。
我家孩子也是上了幼兒園之後，看到老師每次發的照片讓我有了危機感，自查了孩子的生活方式，發現許多不足，趕緊進行補救，現在孩子身高已經在中上水平。
那如果孩子身高偏矮，家長可以怎麼做呢？
- 保證奶量以及優質蛋白攝入
孩子生長髮育需要足夠的蛋白質以及鈣，而牛奶中就富含優質蛋白和鈣，根據中國營養學會的兒童膳食平衡寶塔，每天牛奶的攝入量要達到350-500ml，注意牛奶要選擇純牛奶，而不是乳飲料之類的（裡面的蛋白含量少），家長選擇的時候可以看一下商品營養成分表（營養成分表上蛋白質至少在2.9g/100ml）。
我家孩子通常會在早上跟睡前都給他一瓶純牛奶，奶量保證在500ml左右。
除此之外，豆類、肉類、魚蝦類也富含優質蛋白，可以多給孩子補充。
- 保證充足的睡眠
生長髮育所需的生長激素通常在深睡眠的狀態下分泌，所以想要孩子長高，充足的睡眠必不可少。我家孩子在三歲之前都是晚上十一二點才睡，在意識到孩子過矮之後，我逐漸把孩子的睡眠時間提前到9點到10點之間，保證孩子的充足睡眠。
不同階段兒童睡眠時長推薦表參考美國國家睡眠基金會推薦的表格：
- 增加戶外活動時間
運動一方面加速血液循環，增加骨骼肌供血，運動時機械性摩擦還可以刺激軟骨細胞增殖，使骨骼生長髮育更旺盛。跳躍類運動比如跳繩，籃球或者羽毛球等，都比較合適。
同時，戶外運動是陽光照射還可以促進VD的生成，促進鈣的吸收。
如果孩子在現階段跟同齡人比不算高，那家長就可以考慮改善孩子的生活方式、生活環境，助力孩子長高。
你家孩子身高多少，達標了麼？歡迎留言探討分享。
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