熬夜是现在年轻人最常见的生活状态，甚至有些人的睡眠时间和清醒时间完全是颠倒的。但是熬夜是孕妇需要极力避免的，因为本来有些孕妇在怀孕后就会长蝴蝶斑影响面容，再加上长期熬夜，皮肤会更差，身体也会更容易疲惫，而且还会影响到腹中胎儿的生长。
孕妇熬夜对胎儿的影响
众所周知，胎儿85%以上的时间都在睡觉，和孕妇的生活作息肯定是不一样的，但是这并不代表胎儿不会受到母亲的影响。
1.
褪黑激素
我们的眼睛在感受到黑暗时，体内的褪黑激素就会同步昼夜节律，让你感到困乏。而且它还会通过胎盘影响到胎儿的睡眠。
2.
容易流产
根据专家调研，长时间熬夜的孕妇与生活规律的孕妇相比较，流产的概率高出三倍，而且得妊娠糖尿病的概率也会升高。
3.
胎儿发育缓慢
熬夜会使内分泌紊乱，影响新陈代谢，影响胎儿发育。而且晚上是内脏休息、排毒的时间，普通人熬夜影响的是自己的身体健康，孕妇熬夜不仅会伤害自己的身体健康，还会使胎儿易血虚。
孕期睡眠优化方法
1.
保证睡眠
晚上最好是在11点前入睡，睡眠时间为8-9小时。而且最好有午间休息时间，如果午间无法入睡也要闭目养神，放松自己。
2.
垫高枕头
在怀孕初期，部分宝妈会有孕吐的情况。可以讲枕头稍微垫高一点，使胃液往下流，改善睡眠。
3.
适量运动
怀孕之后进行适量的运动，以微微发汗为佳，不仅能够放松心情、改善睡眠，还能维持孕妇体型。
4.
室内通风
室内如果长期闭合状态，空气混浊，妨碍呼吸间的气体交换，影响孕妇睡眠。在全世界疫情期间更要如此，室内通风，改善空气质量。
5.
采取侧卧式
在怀孕后期，由于肚子的压迫建议宝妈们采取左侧卧入睡。所以在此之前可以慢慢养成左侧卧入睡的习惯。
6.
睡前牛奶
喝牛奶有助于睡眠。宝妈们可以在睡前两小时喝一杯牛奶，在有助于睡眠的同时补钙。
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