朋友5825
有脂肪肝的人最好在飲食上是低脂飲食，不能吃太油膩、糖分過高、脂肪過多的食物，尤其像糕點、糖果、肥肉等等，這些食物都是要嚴格控制的。
多吃一些蔬菜，蔬菜中含有的脂肪很低，而且含有很多纖維素，能夠幫助腸胃蠕動；
多吃一些優質的蛋白質，比如魚類、蛋白等等；
還可以多吃一些水果，補充維生素，使身體的營養物質均衡。
中醫館竇大夫
北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任、教授馬冠生指出：
在飲食上，脂肪肝患者要注意以下幾點。
第一，控制能量攝入。脂肪肝患者能量攝入不宜過高。從事輕度活動的脂肪肝患者每天按照每公斤體重30千卡能量攝入，例如一個體重60公斤的成年人，每天攝入1800千卡能量，以避免加重脂肪堆積。
第二，適當增加蛋白質攝入 。每天每公斤體重給予1~1.5克蛋白質，有利於促進肝細胞的修復和再生，首選瘦肉、魚、雞蛋等富含優質蛋白質的食物。
第三，減少碳水化合物和甜食的攝入 ，如白砂糖、蜂蜜、果醬等。
第四， 控制脂肪和膽固醇的攝入 。
第五，攝入充足的維生素、礦物質和膳食纖維 ，多吃新鮮蔬菜、水果和藻類，保證攝入足夠的膳食纖維，增加維生素、礦物質的攝入量，既能補充營養素的缺乏，又有利於代謝廢物的排出，對調節血脂、血糖水平有良好的作用。
小編畢業於山東中醫藥大學中醫系，在我的周圍，錯誤的飲食習慣及生活方式隨處可見，近十年的醫學學習讓我明白，身體的健康來自於生活的點滴累積， 我願意把我生活中整理的養生知識，在此平臺分享給大家，希望我周圍的所有人能夠健康、平安的過好每一天。
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營養佳
所謂脂肪肝，主要是由肝臟中脂肪過多積聚引起的肝病，以前在中老年人中是很常見的，現在隨著生活水平的提高，，越來越多的年輕人也患上了脂肪肝。輕度的脂肪肝一般沒有明顯的症狀，很容易被漏診，但是嚴重的脂肪肝會導致肝硬化，甚至是肝癌，嚴重危害人類生命和健康。
4個壞習慣容易招來脂肪肝，肝不好的人，要儘早改掉！
壞習慣一：長期大量喝酒
長期大量喝酒會增加酒精性脂肪肝的風險。肝臟是酒精分解代謝的重要場所，如果酒精攝入過多，無法正常分解，會促使肝細胞發生炎症，引發酒精性肝炎。此外，長期喝酒導致肝功能異常後，易使脂肪代謝出現異常，致使肝臟發生病變，出現脂肪肝。
壞習慣二：經常熬夜
現在熬夜成了很多人的習慣，經常熬夜會使睡眠不足，影響肝臟的排毒功能。中醫認為“人臥則血歸於肝”，也就是說，人在熟睡時，全身血液才會迴流肝臟進行解毒，不然會影響肝臟功能，從而使大量脂肪不能及時被分解，積累在肝臟中，增加脂肪肝的發生。
壞習慣三：長期久坐
現在的上班族大部分都是腦力工作者，經常是在電腦桌前一坐就是一整天，不僅可能容易引起食物消化不良，囤積過量的脂肪，還可能增加肝臟負擔，引起脂肪肝，所以建議上班族們，不管工作多忙，還是應該間隔一段時間起來走走，減少脂肪堆積，遠離脂肪肝。
壞習慣四：暴飲暴食
暴飲暴食是一件非常不健康的飲食習慣，尤其是吃些過於油膩的食物，如油炸類、甜品或高脂肪類食物，這些食物食用過多，會增加肝臟代謝脂肪的負擔，會使患上脂肪肝的幾率更高。此外，愛吃零食、夜宵，不吃早餐等不良習慣也會使脂肪攝入過多，會使肝臟分解代謝的負擔加重，也會增加脂肪肝的風險。
身體有3個跡象，可能是脂肪肝，莫忽視！
1、疲倦乏力
當身體的某個器官變得虛弱或者是出現功能失調，身體就會試圖通過向這個部位注入更多的血液來保護，這就會導致整個人疲倦乏力，所以說當身體出現疲倦乏力或是虛弱時，就要考慮是否是肝臟出現問題，及時去醫院檢查。
2、噁心
噁心也是脂肪肝比較常見的跡象之一，這種噁心不會伴有嘔吐問題，而是在患者出現噁心的時候，身體的腹部肝臟區域可能會伴隨有不舒服的感覺，甚至有些患者的而體內血壓水平下降，心跳速度變慢、頭暈頭沉等問題。
3、黃疸
黃疸是由於體內膽紅素代謝障礙導致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。這種黃疸常伴有乏力、倦怠、食慾不振等症狀。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除後黃疸即消退。
有脂肪肝，適合吃點什麼好？
1、紫陽毛尖
紫陽毛尖中含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量；其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。同時紫陽毛尖因產自“中國硒谷”陝西紫陽，每1公斤茶葉中含有150u硒元素，是一般普通綠茶的6倍還多。硒元素可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。所以每日飲用1-2杯對於脂肪肝和預防肝癌來說很有必要。
2、紅薯
紅薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸，保持人體平衡。另外，紅薯中含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
3、燕麥
燕麥是可以當做主食食用的食物，早餐喝一杯燕麥就是不錯的選擇，燕麥性平，具有很好的滋補作用，特別是燕麥含有的水溶性膳食纖維對於降低血脂有很好的效果，有效預防肝臟疾病的發生。
4、桑葚
桑葚是一種很特別的水果，桑葚中含有大量的維生素和脂肪酸，如果適當的吃些桑葚，可以起到滋陰補血的作用。而且桑葚中的營養物質也能夠給肝臟帶來一定的保護，還有著抑制炎症的作用，這樣便能夠有效預防肝炎的出現，降低肝病的出現幾率。
淺淺說健康
有脂肪肝先從飲食上控制，不要吃油膩之品，比如牛肉豬肉羊肉，尤其是肥肉，多鍛鍊，用山楂，荷葉泡水喝，多喝一段時間，慢慢就好了，嚴重的話可以找中醫開點中藥調理一下。
中醫王嶺
有養肝作用的食物都可以吃一些，比如水飛薊、葛根等。可以用開水沖泡也可以煎製成湯藥，也可以吃含水飛薊成分的健甘適。但對於脂肪肝患者來說，生活上的調養才是最為重要，比如調整好作息時間、增加運動量、穩定情緒。
清歌留歡
以清淡飲食為主。五味子是對肝最管用的中藥，可以根據醫囑服用。
書蟲善哉
屬於血液病的調理範圍。
用戶9341139170809
脂肪肝吃什麼好？在這隻要注意不吃什麼或少吃什麼就可以了，因為可以吃的東西佔絕大多數。已知道患有脂肝之後，首先就要少吃或不吃含飽和脂肪酸高的肉類；含複式脂肪酸高的食品，如各種油炸、燒烤、煎炒；辛辣刺激的；不喝酒，不抽菸；主食含碳水化物高的要節制，高產熱的(如糖，及添加糖的食物儘量少吃。除此之外，各種荒菜、水果多吃一些無防。其次，要懂得釋放壓力，紓緩情緒，保持樂觀。再者，勤運動，減體重等，中等程度的脂肪肝都會好轉或減輕。
李昌平8
吃素[呲牙]
尐楽哬誃吃嚸
最好的方法不是吃，是鍛鍊！
