爱吃爱美味

提起湿气大家应该都不再陌生了，所谓“千寒易除，一湿难去”，由于现代人的作息时间不规律，不冰箱等现代产品的出现打破传统的应季特点，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情。

在导致人体生病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。其他的都好说，例如寒、热，寒则温之，热则寒之；风则驱之，燥则润之，暑则清之。而湿邪不同，用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪依然存在，且湿是最容易渗透的，总是要与别的邪气“狼狈为奸”。当湿气遇到寒气就成了寒湿，湿气遇到热气则成了湿热，湿气遇到风则成为风湿，而湿气在皮下，就形成了肥胖。这也就是为什么现代人的病那么复杂，那么难治。

怎么判断自己体内是否有湿气呢？

1.看大便

如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。

中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食，现在反以肉食为主了，荤素搭配极不合理，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气，体内有湿气，是现代人健康的最大问题。

2.早起精神状态

如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

3.看舌头

中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。

4.看手指月牙

正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内有寒，如果远远超过1/5，那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的，越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，但是，它们的含义却不一样。一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手指头都没有月牙。”这还得区别看待，如果是从小没有，这说明你是寒性体质；如果是以前有现在没有，那说明你体内寒气较重，平时需要多做祛湿的工作了。

3招排出湿气，轻松“泄泻”

1.多吃薏苡仁红豆粥

多吃薏仁和红豆薏仁与红豆都是没有什么味道的药材，两者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除体内湿气，尤其是经常水肿的人，更应该多吃点。此外，还可以选用茯苓、淮山、党参、陈皮加瘦肉或者猪骨等，一同用来煲汤，或者煲成粥、煮水喝，同样可以起到利尿、除湿的功效。不过，这两种方法都有利尿的作用，尿频的人不宜多用。

2.少吃盐，多健脾

“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。

3.巧妙利用姜

姜不仅是调味品，还有不可替代的药用价值。经常喝点儿热腾腾的姜汤可以将体内的湿气逼散出来，带全身发汗后，症状会有所缓解。“冬吃萝卜，夏吃姜”是有一定科学道理的。

另外，平常要注意保暖，切勿贪凉。

百科名医

1，红豆薏米粥

这是众所周知的祛湿良方，但也有很多人并没有用对方法从而起到了反作用，首先，因为薏米属良性，所以我们在做粥前切记要将薏米用锅先炒一遍，而且经过反炒过后的薏米还有一种香味！其次就是红豆，其实红豆是有不同的品种，我们通常所说的是一般的红豆，圆圆胖胖的，而真正可以祛湿气跟薏米搭配煮粥的应该是赤小豆！也是就是红豆中的一种，相对于一般的小红豆来说赤小豆更加细长。想要做红豆薏米粥的朋友们一定要买对材料才好阿！

芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。现在的天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。食欲不好时喝一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉，促进食欲，改善睡眠，还能清热解毒。

除了上述的两种食品外，茯苓也是祛湿的一剂良方！不仅可以泡水喝，还能入药煮粥。它药性平和，是去湿的上品。中医建议，体内有湿气的人不妨用茯苓和白术煮水喝，忙碌的时候直接喝粟滋轩红豆薏粉，可以有效祛除湿气。

胡社光

【祛湿不走弯路】

首先，仅仅通过食疗而不辅助药材是无法有明显的祛湿效果的。如果食疗真的有用的话那为什么还需要药？存在即真理，食疗根本满足不了祛湿的要求时，药食同源的祛湿茶就应运而生。

其次，题主说自己湿气重但并没有说具体的症状，因此无从判断到底是湿热还是湿寒，可以先看看下图判断一下自己的体质

以上符合2-3点即可判断自己的体质（也有很多人湿热和湿寒同时存在，不懂的可以给我回复评论）

你可能还想知道自己为什么湿热/湿寒

湿热：

• 先天体质

• 长期生活在湿热环境中，且现代工业的发展所排放的有害物质，不断的破坏生态环境，这些有害物质会与人体内部所产生的代谢产物相结合，日久内生郁热，形成湿热体质。

• 工作学习等造成的心理压力大，缺乏交流， 长期压抑，易造成人体气机郁滞，气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。

• 夏天贪凉，过度食用冷饮，时间久了水湿不能输化，进食过快，或者过多的肥甘辛热食物的都是导致湿热体质形成的主要原因

• 过度的吸烟、喝酒也会形成湿热（烟性辛热，酒为熟谷之液）
  

湿寒：

• 多为脾虚导致， 体外空气潮湿寒冷会导致人体脾虚并且出现湿寒之症

• 经常吃冷冻的食物，在冬天贪吃反季节的寒凉食物

• 夏天人体毛孔扩大时频繁使用空调，且感冒时吃的西药，是抑制身体排除寒气,强行将寒气压在体内不得舒发,带来的后果是体内寒湿普遍很重,造成供血不足,脏腑功能下降

• 生活在潮湿的环境中,也易造成体内寒气湿气的堆积

知道了具体症状和原因才能更有针对性有效果的祛湿，相信很多人在祛湿这个问题上走了不少弯路，红豆薏米祛湿的世纪谎言到现在还有人相信，too young too simple, 我告诉你真相！虚胖的你如果吃红豆薏米，那么····你会越来越胖·····，如果湿寒的你吃红豆薏米，你会越来越湿，不要指望能通过食物祛除湿气，这就像喝热水治百病一样 扯淡，药食同源慢慢调理才是正途。悄悄告诉你们啊，栀子枳椇子决明子茯苓芡实砂仁小茴甘草比红豆薏米好用的多！

东峰董

中医认为潮湿的气候和食物等都是导致人体患有湿气的原因。

其实有没有湿气很好判断，看你大便粘不粘马桶，舌苔是不是那种白腻性切舌头旁边是不是有一圈齿痕，还有就是起床时候是不是腰酸背痛等等迹象。如果有这些迹象出现，就预示着你的脾脏功能受损了，进而会影响到胃功能。

一般广东这一带湿气较重，所以也研究出了很多祛湿气的方法。

如赤小豆薏仁茶

食材：赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

做法：赤小豆、芡实各5克，其他各1克。先把薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实一起放到冷水泡上2小时，再将其三味药一起煮熟，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，一同再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。

还有简便的方法，就是每天早餐吃上几片生姜，这也是祛湿的好方法，简单快捷。

对于还没有湿气的群体来说，平时少吃肥甘味厚的食物，多晒晒被子，多运动多晒太阳。

特别提醒的是，住在一层的最好别直接睡在地板上，一般一层阳光照射较少，湿气较重。直接睡地板容易沾染湿气。

健安生活小百科

中医认为，现代人的病那么复杂又难治，都是因为体内湿气在作怪。但是知道自己重的人估计很少有几个。

我们应该如何判断体内有湿呢？

①看起床的状态：有的人，每天早上起来的时候无精打采，觉得很困，头也很重，像是被东西裹住了一样，说明体内可能有湿了。

②洗漱时看舌苔："舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿了。

③起床时看感觉：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

④看大便：大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这是体内有湿的典型表现。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

农村人祛湿常喝——马齿苋薏仁茶，效果比单吃薏米要好上几倍，体内湿气重的人不妨试试。

主要配方为：熟薏米、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶。

熟薏米和赤小豆各10g，其余各5g，水煎至赤小豆爆开为止。取茶水饮用即可，茶渣可不吃，亦可冲泡袋泡茶，浸泡5分钟后饮用。一天3次，可有效帮助身体运化水湿。

熟薏米和赤小豆利小便、除水肿；芡实和槐米健脾补肺、清热利湿；其余材料能润肺生津、清胃热、祛湿。健脾和祛湿同时用药，可健脾胃，提高脾运化水湿能力，祛湿更快、更有效。

一只大象的脚印

什么是湿气？

对于南方的小伙伴来说，一点也不陌生，我们需要终身与湿气做抗争。湿气来给我们的最直接的感觉就是好困，身体好重，痘痘好多……湿气，是致病的“六淫邪气”中中医最怕的一种。不同的病因，中医有不同的治病规则。

湿气遇寒则成为寒湿；湿气遇热则成为湿热；湿气遇风则成为风湿；湿气在皮下，就成了肥胖。

祛湿

在不同的脏腑就有不同的表现，所以，你是哪一种湿，不同的湿有不同的方式去除。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。

1、茯苓、薏苡仁、陈皮、白扁豆、山药、玉米须都是我们常见的稍微平性一点的祛湿食物。

2.如果是寒湿，那么我们需要用生姜加以温和体内湿气。

3.如果是湿热，那需要加入清热解毒比如金银花、栀子这些苦寒植物。

小茴香姐姐

湿气不同的程度，湿毒对人体健康的危害不同，可以分为以下五级：

一级湿毒：在表皮；症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉； 症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。 症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃虚弱，便秘，肺虚多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

介绍几种祛湿食物，不妨根据自己的需求，来试试哦！

茶饮：

蒲公英荷钱茶

蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦！并且还可以排肝毒，保肝护肝！

荷叶的祛湿减肥功效，配合蒲公英的利尿消炎、去火解毒功效，有增强体内排毒祛湿的作用，而且能够利尿消炎，加入玫瑰花进行调和，起到降低寒性的作用，而且增强了润肤美白作用。

蒲公英和荷叶都属于凉性的，加入玫瑰花一起，不仅可以中和寒性，并且玫瑰花还可以疏肝解郁，很多脾虚湿气重的人，也会有肝郁的情况，所以三者搭配效果更佳。

蒲公英薏苡仁茶

蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

红豆薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，祛湿效果更佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。健脾祛湿效果更佳！

食物：

小米粥

小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。

薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

茯苓粥

取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

微笑的一生

身体里湿气过重容易得很多疾病，那么要怎么除湿呢？

除了我们常说的运动以外我们还可以通过食物来除湿，那么我在这里推荐一些可以补脾除湿的食物，大家可以去百度搜索做法来自己做着吃，效果还是很不错的。

山药

药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

辣椒

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

西瓜

夏天最爱的水果了，利尿除湿效果那叫一个好啊！不过现在的西瓜买不到好吃的，吃了总是会拉肚子的，所以选择西瓜的时候要小心点，如果能去农村买到西瓜，可以买农民自己种的大西瓜，特甜特好吃，和外面买的那种甜味真的不一样。西瓜吃完了别忘记还有里层的绿色的脆衣可以吃哦！切成条条腌一下拌凉菜吃，还可以炒肉吃，除湿的西瓜可是两种东西呢！夏天大家尽可以吃西瓜代替冰激凌，冰镇一下榨汁也好爽，而且西瓜糖分几乎为0所以不必担心长胖

玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到

如果平时痰比较多，就不仅仅是除湿了，痰湿体质必定要在饮食上大加注意，少吃浓重的东西，少吃肉类少油盐糖，都会使痰增多；不要相信除湿机的作用，除湿机除去湿气的同时还会让身体干燥，因为毕竟是机器无法感觉到你身体内是否仍然湿气过重，只有改善自己的饮食习惯才有可能除湿；少吃糖，洗头之后一定要擦干再睡觉，不然身体必会产生湿气

盛开的山茶花

祛除体内湿气？吃哪些食物比较好呢？祛湿5大宝了解一下！

1. 玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2. 冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

3. 扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4. 鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

5. 马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

祛除体内湿气，越来越多的人选择用中药膏的方式，中药膏祛湿的效果确实好，茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实等都是我们熟悉的祛湿的中药材，由十几味祛湿的中药材熬制而成的仲/医/源/祛/湿/膏，祛湿效果非常好，坚持喝一段时间，可以有效祛除体内湿气，而且，服用方式简单，用水冲开就可以了，口感醇厚，药效温和！

祛除体内湿气，试试祛湿5大宝，有效祛除体内湿气！

和你一起倒数321

湿气重没有什么食物能完全去湿，湿有湿热和寒湿之分，如果是湿热，用薏米和赤小豆，黄豆，小米熬粥喝，湿气其实指的是脾湿，脾喜燥不喜湿，湿气重的人，多都是脾胃不好，大便稀薄，不成型。建议服用，参苓白术丸，二陈丸，桂附地黄丸，现在是治湿最佳时机，夏天大暑是治湿的最好时候了，快点行动起来吧

關鍵字: 健康 祛湿 应季