“闺蜜疫情期间做副业，一个月挣了2万，比工资还高，本来应该为她开心，但想到自己啥也没干，存款都快用完了，心里就很不爽，对闺蜜说话也是酸酸的”。
这是一位粉丝留言的一段话，但这种情况并非只存在于她个人上，生活中，绝大多数人在看到身边人比自己过得好以后都会有这样的想法。
01希望身边的人过得不好可能是情绪勒索的表现
就像电视剧《下一站幸福》中，丛笑的师姐给她介绍了相亲，但因为她当时有对象，遂拒绝了，于是将这相亲对象介绍给宋茜饰演的女主角贺繁星。
没想到刚好逛商场时，丛笑看到了这相亲对象，发现人家帅气又多金，于是开始疏远、冷暴力贺繁星，希望通过自己行为让对方不开心，来求得自己内心的平衡。
事实上，并不是贺繁星抢了她的优质相亲对象，而是她自己放弃的。她只是因为发现自己的对象是个渣男，自己过得不好，也就希望别人过得比自己好。
最近在抖音上也有一个故事很火：一位妈妈给自己的女人全款买了一套300多平的房子，妈妈嘱咐女儿对外要说是分期购买的。
女儿不解，妈妈就让她将这个消息发给5个自己认为关系好的朋友，不料， 2人没有回复，被2人拉黑，还有一个对她冷嘲热讽。
这种现象在心理学上叫做
“情绪勒索”，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权，让对方就范。
02情绪勒索产生的原因
1、感性脑直觉反应对结果造成的误导
杏仁核，是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织，具有情绪意义的刺激会引起杏仁核电活动的强烈反应，并形成长期的痕迹储存于脑中。
因此，触动人情绪反应强烈的事件会给人留下长期的记忆，甚至终身。当人受到外部情绪刺激时，就会激发杏仁核快速处理事情，然而大脑其他器官这时还没反应过来，就易情绪用事。
就像上面提到的丛笑那个例子，她的理智知道是自己的问题，是自己主动放弃了相亲机会并介绍了贺繁星，但她情绪上还是难受，她怪自己没有抓住机会。
为了寻求内心的平衡，她就只能疏远贺繁星、冷暴力贺繁星，也就达成了后面她要求贺繁星请客吃饭以及再次撮合自己与那个相亲对象的愿望。
2、成长过程中被忽视
有的人喜欢情绪勒索是因为低自尊，对自我的认可来自外界，而非自己，在他们眼里，别人对他的态度、行为稍微有点变化，就是讨厌他们，就是不尊重他们，内心非常没有安全感。
于是希望通过情绪勒索的方式，求得对方的重视与关注，证实自己在对方心中的地位。其实，我们也可以发现：
那些在职场中看不得别人比自己优秀的人很大一部分是从小不被家里重视、就算有一定成绩也不被鼓励、被要求严格的人，他们害怕自己落后后不被爱。
3、同理心低
还有的人是注意力完全在自己身上，没有考虑到他人的需求，要明白任何一段良好的关系都是双方互动、一起打气、成长来的。
03如何摆脱情绪勒索他人？
人际相处中，不管是职场中还是生活中，习惯对他人情绪勒索，容易让人感到压抑、难过、甚至生气，不利于自身人际关系的处理。
如何摆脱情绪勒索他人的习惯呢？
1、创造心理隔离区
当杏仁核被激活时，我们脑部的化学变化会引起我们的心理变化，从而引起行为变化。
如果你感觉到你的身体有变化，比如脖子像被人摁住、心跳加速、无法集中精神、开始出汗等，就是你即将失控的前兆你也可以赶紧换个地方自己静一静，避免因冲动伤害到他人。
2、转移注意力
可以在手腕上系一根皮筋，情绪激动的时候拉一下，或者掐自己一下，这样可以马上把自己的消极情绪转移到身体痛的地方，给自己时间冷静一下。
3、正念疗法
当我们思绪混乱，想要情绪绑架他人时，可以运用正念疗法，也就是做“冥想”，让自己过激的情绪恢复平静。
具体怎么做呢？深深吸气，空气经你的鼻腔、咽喉、胸腔，然后进入腹腔。呼气时，你将体内积存的压力一同排出。专注于你的呼吸，慢慢地、深深地呼吸，感受身体的变化。
4、目标导向
当身边的人比我们优秀，比我们过得好时，我们会本能地嫉妒，想要捣乱，我们这时不妨先想一下——自己如何能完成自己的目标，成为一个自己期待的人。
同时，我们可以马上去做一件小事，让自己获得成就感，帮助自己摆脱消极想法与情绪，缓解内心的焦虑与不安，也就不会去“绑架”别人的情绪了。
5、社交疗法
我们可以向自己非常信赖的人袒露自己的想法以及需要寻求哪方面的帮助，以得到对方正确的、恰好是我们需要的回应，帮助我们平复情绪。
很多人心情糟糕时只是想找人倾诉，没想到自己说完以后，对方是在冷静地给我们出主意，这与我们的初衷不符，我们当下潜意识会觉得对方不关心我们。
其实是我们没有告知自己需要什么，对方又不是我们肚子里的蛔虫，不可能完全知道我们想的到底是什么。
最后，我想说，我们希望自己过得好，也要允许别人过得幸福，生活不在别处，如若对自己的生活不满，请审视自己。
你是如何调整自己的呢？欢迎在下方留下你的故事~
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