肉松大卷不要胖
很多人都认为光吃不胖的体质是天生的，毕竟从经验上来看周围有的瘦子怎么吃都不胖，但有的胖子喝点水都长肉，这给我们的感觉是胖瘦好像和体质有关。还有另一种说法，瘦的人吸收差，消化差。
首先排除消化的说法。人体的肠胃功能是很强大的，一块200卡路里的蛋糕，正常人吸收97%左右，吸收差的人也能达到93%，这还是个例。其实正常人的消化吸收能力都是差不多的。
那为什么有的人怎么吃都不胖呢？原因有三点
，分别是吃的多少，消耗多少，瘦素分泌。从这三个角度来分析光吃不胖的体质如何练成。
1.吃饭要“挑剔”
食物要有选择性的吃，太油太甜的食物不要吃，油腻和高糖的食物一方面热量高，另一方面容易吃上瘾，这些食物只会越吃越胖。
多吃水果蔬菜，这些食物通常含有较多的纤维素和维生素。纤维素通肠润便，能帮你刮走体内油脂；维生素能够帮助新陈代谢，燃烧卡路里。
其实仔细观察周围瘦子和胖子的饮食习惯，你会发现，胖子并不是喝水变胖的，而是他们有很多不好的饮食习惯。
2.坚持运动健身
直观上来看，坚持运动健身，每天可以燃烧多余的热量，帮助减肥。从深层次来看，运动健身不仅可以提高心肺能力，还能增加肌肉含量。即使你不在运动的情况下，都能比平常消耗更多热量。
长期坚持运动的人，就是我们平常说的怎么吃都不胖的人，他们吃饭吃零食都不用顾忌，这就是体质带来的不同。
3.提高瘦素分泌
人到中年体态发福，这是很常见的现象。一方面原因是由于开始工作，久坐不动，压力大造成的；另一方面原因是身体里面分泌的瘦素又叫生长激素变少的原因。年龄越大，分泌的瘦素就会越少，脂肪就会更容易堆积。
实验发现增加睡眠时间可以增加瘦素的分泌，所以每天一定要睡足八小时，保证瘦素分泌。
此外锻炼肌肉也能增加瘦素分泌量，锻炼大腿肌肉分泌的瘦素最多，因为大腿的肌肉是身体最大的，当然锻炼其他部位也能分泌瘦素。
减少生活压力，保证愉快的心情，也能促进瘦素的分泌，减少脂肪堆积。
做到以上三点，你就会拥有怎么吃都不胖的体质了。
