有一次陪闺蜜去买菜，无意说起宵夜这件事。她说最近经常会半夜肚子饿，需要吃宵夜。我问道，血糖还好吧？她说，生大宝的时候血糖有点高，二宝的时候没事。我还是建议她去验一下血糖，糖尿病特别“喜欢”爱吃宵夜的人，毕竟她还有血糖高的病史。后来经化验，虽没糖尿病，但空腹血糖偏高。
为什么晚上想吃宵夜，血糖会高呢？
人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。
而糖尿病患者会出现饿，主要有以下原因：
（1）生活不规律。人体有自己的生物节律，如果长期不能按时睡眠，就可能打破这种正常的生理节律。生物节律不正常会增加机体的能量需求，身体就会启动自我保护机制，需要通过进食来满足需求。
（2）发生低血糖。糖尿病人比正常人对低血糖更敏感，一般正常人血糖低于3.9mmol/L时才会出现低血糖反应，但糖尿病患者可能血糖低于4.5mmol/L时就会诱发低血糖的症状。有些糖尿病患者为了控制血糖，可能晚上会选择不吃主食，这样就容易导致低血糖，半夜出现肚子饿的情况。
（3）胃肠不适应。糖尿病人在治疗前食量较大，胃被食物填充较满从而产生饱腹感，当开始饮食控制时，食量减少特别是主食量减少较多，原本已经适应容纳较多食物的胃不能适应较少食物的填充，反射性的产生饥饿感。
（4）血糖下降过快。人体对长期高血糖会有一定的适应性，如果血糖下降的过快，就会引起身体产生一系列不适症状，包括饥饿感的出现。所以糖尿病有开始降血糖治疗时不应追求降糖速度，要给身体一个适应过程，一般在3个月内把血糖降至目标范围即可，可以有效避免饥饿感的出现。
（5）药物不合适。各种降糖药起作用的机制不同，比如有主患者空腹血糖升高的程度比餐后血糖升高的幅度要大，而有些人则正相反，使用的降糖药也应当不同，所以如果患者频频出现血糖不稳定而因低血糖引起饥饿感时，应及时请医生调整治疗方案。
糖尿病患者如何“鱼与熊掌”兼得？
既要控制血糖，又想吃得好，对糖尿病患者确实不是一件容易的事。那糖尿病患者平时应该注意些什么，才不会因为吃，导致血糖过高或过低呢？
（1）参考食物的热量表，制定自己的饮食计划。这样就能清楚地知道每天自己需要的糖分和能量，选择合适的自己喜欢的食物进行搭配。严格按照饮食计划进食，加上合适的降糖药就能有效控制血糖。
（2）合理搭配，多选择含糖少的蔬菜，低能量能增强饱腹感的食物。像是胡萝卜、芹菜、西红柿、坚果类食物，都有利于减缓糖尿病的饥饿感。
（3）养成一种少吃多餐的习惯。少吃可以使糖分减缓身体内部的负担减少，而多餐从而又能保障身体内部所需要的糖分和能量及时补充。
糖尿病患者在控制饮食时，如果饥饿感非常强，只要血糖不低，没有出现心悸、出汗、震颤等低血糖症状，只要继续坚持一段时间那么身体内部就会慢慢的克服，千万不能一感到饿就开始去吃东西，这样会使自己心里面无法克制这种饥饿感。
另外，除了糖尿病容易导致饥饿，像是甲亢、肝肾功能异常等都容易导致半夜饥饿，所以如果长期有半夜饥饿的症状，建议及时到医院检查，排除相关疾病。
閱讀更多 風輕雲淡80 的文章
