中新网黑龙江新闻4月3日电(王甦 高军震)疫情后很多人都按耐不住内心的激动，爱好运动的人终于可以出门运动了。但是需要注意的一点是，由于长时间停止跑步等锻炼，对人的心理和生理上受到一定影响。哈尔滨市第五医院医生提醒广运动爱好者，在刚开始运动时必须要十分小心，循序渐进，除了要做好必要的热身运动以外，还要注意适量运动，不要进行“报复性”运动。
哈尔滨市第五医院急诊科，最近几天接诊了多名因为疫情过后户外运动过量受伤的患者。王女士是一名长跑爱好者，平时几乎每天都要跑上几公里。疫情期间她在家中还是每天坚持运动，按照王女士的话说，在家中跑步始终没有户外运动那种舒适感。这不自从条件允许后，王女士就按耐不住了。早早的换上运动装外出跑步运动，可是连续跑了几天后她发现脚底疼痛感强烈，而且两条腿一直都有酸痛的感觉。即使进行运动后的拉伸运动也还是没有太大的效果。于是她来到哈尔滨市第五医院急诊科就诊，急诊外科李先铮医生诊断为，因运动过量导致的损伤。
哈尔滨市第五医院急诊外科李先铮医生表示，最近一段时间接诊了很多类似王女士这样的情况。大多是疫情过后“报复”性运动导致的，因为疫情期间很多户外运动爱好者无法进行户外运动，疫情过后大家扎堆运动、过量运动，所以才导致很多类似王女士这样的情况发生。李先铮表示，过度运动可造成骨骼肌机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。有时在连续过量运动情况下造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。而且过量的运动会导致免疫力下降、肾脏受损、神经系统受到干扰等等情况发生。过量运动不仅不能提高免疫力，反而会让身体负担更重。
很多人在运动时无法确定出现什么样的情况是运动过量的表现！李先铮表示，一个简单、快速判断你是否运动过量的方法就是，是否连日常生活中的体力活动都令你觉得异常疲劳。对于一个运动者来说，爬楼梯不应该成为一个问题。如果当你上楼梯后觉得腿部灼烧，气喘吁吁，心砰砰直跳，那么你该考虑一下是否该减少一下主动运动量了。同时在运动时如果出现心率异常、运动后肌肉酸痛时间过长等情况，这都说明你的运动过量了！
哈尔滨市第五医院急诊外科李先铮医生表示，无论是户外运动还是室内运动都要有合理的计划，只有合理的运动才能让真正达到锻炼身体的目的。而且要时刻关注身体发出的信号，如果有心率过速等情况应该立即停止运动。同时，保证身体所需的休息非常重要。每周至少要保证一天的休息时间，如果放松点的话，每月可以拿出一周的时间来休息。同时，建议运动量最好不要超过正常运动量的60%。另外，睡眠充足也很重要，尤其是高强度锻炼之后要尽量保证充足的睡眠时间。(完)
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