1
腹肌拉伸
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2
侧弓箭步拉伸大腿内侧
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3
大腿后侧拉伸
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4
弓步转体拉伸腰部
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5
肱三头肌拉伸
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6
股四头肌拉伸
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7
肩绕环放松肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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10
站姿脚筋伸展
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除了上面的动态拉伸图之外
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
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锻炼前后充分拉伸肌肉
才能促进肌肉的生长哦
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