花-开错颜色
大家好，
每天坚持跳绳为什么不瘦呢，每天运动，为什么也没瘦呢，每天吃那么少为什么还不瘦呢，想必这些问题都是困扰大家的问题，
首先我们要了解我们的身体为什么会长肉，吃的多，不运动，还是天生就胖呢，
我们长肉无非就是我们摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量转化为脂肪储存起来了。
那么，我们减肥的原理很简单，
摄入的小于消耗的，不管是运动消耗还是基础代谢消耗热量，总得消耗一定要小于摄入才能，减肥成功。
跳绳大家都知道就是在额外的通过运动帮助我们消耗，那么运动完你是不是按合理的饮食摄入了呢，等一系列问题我们要慢慢做到，减肥是很容易的事情。
那么我推荐大家可以按4点来减脂，帮助你瘦
1 我们可以去医院或者康复室，测一下我们自身的一些指标，按照指标合理的摄入饮食。
2 规划好我们的运动，比如每天我跳1000次跳绳，一段时间身体没有变化，那么我们就要加强运动量，跳1500次，逐渐加强运动量
3 规划好自己的作息时间，避免熬夜，造成基础代谢率地下，激素分泌紊乱，避免激素性肥胖。
那么我们再有条理的作息，运动，饮食，我们想瘦下来的目的很快就能实现了，
这里我们不仅可以跳绳，还可以进行慢跑，骑自行车，等运动项目。
加油
有脑运动训练
每天坚持跳绳不一定瘦，想健康地瘦下来必须方方面面都要注意。首先饮食方面要以粗粮和素菜为主，粗粮和素菜必须多样化；其次早餐要好，每天早餐我和老公称三两猪肉或者半斤牛肉炒起吃，还凉拌蔬菜，一人一个鸡蛋，饭是八宝粥，说起是八宝粥，其实粥里粗粮的种类至少十种；中午假如炖排骨或鸡肉或牛羊肉都是一斤，还得炒素菜；晚上不煮饭，吃水果喝盒装奶粉，并且六点以前吃，晚上我们都休息，必须也让五脏六腑得到休息，特别是我们的肠和胃必须休息。平时最好坐11路公交车~就是步行，也可以骑单车。每顿饭吃七成饱，小孩必须吃晚饭，因为他们是发育期，当然体力劳动者也得吃哟。
1966的马
认清肥胖的根源最重要，从中医学上讲肥胖大都由体质阳虚，痰湿过重引起的，痰湿在中医学里也叫水饮，胖人体内都由痰湿，所以减肥要化痰湿。阳气虚弱，体内水湿过多，脾阳的运化功能失常，产生脂肪堆积，这就是有些人喝水都长肉的原因。减肥需要在日常生活中注意饮食上的调养，尽量不吃寒凉助湿的食物，膏梁厚味也能助湿，太甜，太酸，太辣，太咸的都膏梁厚味，食用过多会伤人体阳气，痰湿过中，肥胖就会找上门。一杯青青荷叶茶，祛湿减肥去心火，不用刻意节食，乱吃减肥药，保持良好的饮食习惯，健康才是真正的妹。
运动减肥只能起到辅助作用，内外兼修，才能不反弹。
祛湿的食物：荷叶茶，薏米，冬瓜，红小豆
上善若水1212886
管住嘴，迈开腿！！！
瘦？我不运动，疫情在家俩月瘦8斤。
要减肥，别像个饿死鬼一样，就知道吃吃吃！还吃的撑着！五谷杂粮多吃点，欠不了嘴！
饭吃8分饱，不饿就行。本人二十多岁，九成以上吃饭都在7-8分饱！！！
一白遮三丑，一胖毁所有！我曾给我朋友，分享过我的方法：少吃肉，多杂粮，8分饱，多运动，拒加餐，拒零食。
胖着也挺好，大富大贵[呲牙]
可能我不贪嘴，所以不怎么容易胖[捂脸]
最后祝君，瘦身成功！！！
[比心][比心][比心]
锐锋科技会
发表一下本人观点。
坚持运动却不瘦肯定是有原因的，有几点。
原因一：运动量不够，如果你的坚持跳绳只是每天跳个几十下，这种运动量肯定是不够的。只有每天不断的运动，逐渐的加量，才能瘦下来，保持身材。
原因二：输出和摄入不成正比。吃的多，而每天运动量就那么多，想瘦下来肯定是不行的。想瘦下来，不仅要坚持运动，还要在摄入量上有一定的把控，才能瘦下来。
原因三：运动和饮食冲突。像是刚吃完饭，就跳一跳，或者饭前运动一下，我感觉都是不太好的。吃饭后应当适当的休息一会，可以做一些舒缓的运动，如散步，可以促进消化，在饭后剧烈运动则是完全不提倡，对于身体各方面也没有益处，不仅增加身体的负担，还会打击运动的信心，因为饭后运动你的身体会有不适，这肯定会打击你的信心。饭前运动，据有关人士分析，我觉得也是不提倡的，因为在饭前运动后，你的胃口会变大，吃东西的欲望会很强，因为有能量输出，饿了嘛！然后赶上吃饭，平时就吃一碗，今天想吃两碗，感觉今天的饭菜都比平时香，这样，那你运动干嘛呢？输出的马上就补回来了，甚至还多，这些多余的就囤积在身体里，形成脂肪。最后只能看着体重秤上的数字不断增加而悔不当初。
以上均代表个人观点，希望我的分析可以给你带来一点点的帮助。
最后祝大家2020年学业进步，事业有成，开开心心。
身死道消阿悟
我觉得很大一部分原因就是方法不对。跳绳它本来是是可以调动全身的肌肉细胞进行运动的，让全身活跃起来，然后消耗卡路里，消耗脂肪。而方法不对呢，这些一样都是不会减少消耗，反而让自己会更加增重。与其适得其反，不如试试我说的方法吧。
首先，跳绳之前要做拉伸动作，让自己先热身起来，因为热身也是消耗能量的一个过程，一般来说拉伸动作要做十五分钟，这个要因人而异的，皮肤出一层细汗就是热身动作的完成。然后下面再进行跳绳的动作，跳绳的时间呢，前期一般掌握在十五分钟这样子比较好，后面就要增加到半个小时，而且跳绳的动作幅度不要过大或者过小，要保持匀速，平衡，这样才会持续不断的让脂肪消耗，从而达到减肥，瘦身的作用。
最后，跳完绳后，也要注意拉伸动作，不然小腿会变粗，从而影响体态的匀称性。拉伸动作也是需要十五分钟这样子。后面呢，要喝一杯温开水，促进新陈代谢，好让其他体内的垃圾清理干净，记得要擦汗哦。运动完后，不要那么快吹空调，让汗液排出体外，从而让自己的肌肤富有活力，和有弹性。
我相信，你一定可以瘦下来的，加油！
相遇奔跑吧
这个么减肥七分靠吃三分靠动，而且一两个月是不可能有什么大成效的，并且不能做单一的有氧运动，你可以慢跑一天跳绳一天，做有氧操一天，都可以，单一的运动会让你的身体适应从而不会起到很大的减肥作用
大部分人胖都是因为摄入的热量多于消耗的热量，一般有氧运动都要在30分钟以上才能开始消耗脂肪的。控制饮食加上多运动虽然见效慢但是是最健康最好的减肥办法
Despair4778
如果坚持跳绳体重没有减轻的话，不外乎这三个原因。
第一，跳绳没有按规律进行。
无论做什么运动，如果要想达到一定的效果，每天至少要在半个小时以上。所以跳个三五分钟肯定是不行的，不会有什么明显的效果出来。当然不是说单独跳绳要跳半个小时，跳绳10分钟，再选两样其他的运动，每一个都10分钟，这样也就有半个小时。按这个规律持续进行。一个月应该就会有效果。
第二，可能是跳绳的频率不够快。
一般情况下，正常人跳绳的频率在每分钟150下左右。快的可能可以达到200下，稍微差一点的应该也有120下以上。如果能够跳10分钟的话，大概就是1500下，如果能跳半个小时，其实比跑步半个小时的强度会更大一点。所以理论上应该也是会有效果的。
第三，可能是饮食的问题。
运动后是不能马上吃东西的。还有就是坚决不要吃宵夜。这个是常识性问题了，一般都不会出现。可能存在那种营养摄入不是很合理的情况。碳水化合物，糖分过高，脂肪过多的食物，要控制摄入量，尽量少摄入。 最关键的还是控制早上的营养。
还有两个辅助性个问题，顺便提一下，可能不是重点，就是跳绳的时候尽量不要选择在晚上。条件允许的话还是早上运动是最合适的。按中医的说法的话，日出而作，日落而息，我觉得还是有一定的道理。因为我们的目的还是为了锻炼身体。一般都不是为了参加某些极限运动或者比赛。另外一个问题就是如果女生跳绳的话可能会抖胸，建议穿着紧身的运动型胸罩。
瑜伽小教室
瘦下来不仅仅是坚持运动那么简单，运动瘦身的效率和很多因素有关系，
1.建议你在运动的时候测量心率水平
2.每次运动达到最大心率的七成并保持25分钟以上效果会很好
3.必须控制饮食，总体把握总体热量摄入
4.消耗与摄入热量产生差额，你才会慢慢瘦下来
5.希望能帮到您
逆袭天蓬
看你的目的是什么
什么叫做瘦
体重轻 还是有身材
答案不同结果也不同
跳绳超过30分钟
每分钟得频次固定
就属于有氧
如果只是单纯的养生跳
随便跳几下
当然会没有效果
如果做到了有氧训练
那么你的饮食有没有合理搭配
比如补充蛋白质 氨基酸了吗？
有没有进行无氧训练呢？
所以别指望单纯跳绳已定会瘦
先做到把它成为有氧训练
才是减脂
要加入无氧训练 在搭配饮食
简单的三者合一才可以减肥
或者减脂 甚至减重
答案给你参考
