喝荷葉茶真的可以減肥嗎？

去尼瑪的棒棒糖

謝謝。

古以來我們老祖宗就把荷葉奉為瘦身的良藥。

荷葉含有荷葉鹼，這個荷葉鹼是可以幫助分解體內多餘的脂肪的，同時在腸道形成隔離層，將脂肪隔離開，減少腸道對脂肪的吸收。

荷葉有清熱利水的作用，一般來說利水的藥物都有減肥的作用，但效果不會馬上顯現。

荷葉有減肥降血脂的作用。

荷葉還有潤腸通便、排毒養顏、潤肝潤肺的作用。

喝荷葉茶還可以調節內分泌、祛痘的作用。

荷葉茶不用煮，泡即可，最好燜幾分鐘，茶涼也不要緊。

荷葉茶必須是濃茶，第二泡後的茶就當一般的茶水喝了。減肥呢最好是空腹或飯前時飲用。

很多人為了效果快些，晚上不吃晚飯，喝荷葉茶。這個不是很建議哦。

減肥是一個工程，貴在堅持，不必節食，在注意飲食的同時，配合合理的運動。這才是上上策。

溫馨提示

1、陽虛、體寒的人就不要喝了。

2、腎功能不好的人不要喝了。

3、孕婦也不要喝了。

4、既然你是水腫型的肥胖，不妨試試喝紅豆薏米湯來減肥。

嶽冠池

記得我讀高中的時候，我們班班長是個肉團，他每天都用那種1000ml的大杯子接一杯開水，裡面還泡了東西。我問他泡的啥，他跟我說是荷葉，喝來減肥的。

那麼，喝荷葉茶真的可以減肥麼？

荷葉茶確實有一定的減肥功效。

荷葉自1991年就被我國列入了藥食同源名單。荷葉中除了含有碳水化合物、粗蛋白外，還含有多種生物鹼、黃酮類、纖維素、維生素等化學成分。

有大量實驗及研究證明，荷葉中的生物鹼作用於肥胖高脂血症大鼠時，可明顯降低Lee's指數(反映機體肥胖程度的增長指標)，抑制大鼠的體重增長，降低血脂以及體脂含量，具有明顯的減肥功效，且並無腹瀉、食慾不振等副作用的出現。

胰脂肪酶能夠將食物裡的脂肪分解成甘油和脂肪酸，從而被人類吸收，導致肥胖。研究表明，荷葉中含有的黃酮類物質能夠抑制胰脂肪酶的活性，從而減少人體對食物中脂肪的吸收，達到減肥目的。此外，荷葉中的生物鹼類以及多元酚類也能抑制脂肪酶活性。

荷葉除了能減肥，還具有以下功效：

抗氧化降血脂

荷葉中還含有原花青素，它具有抗氧化作用，能在一定程度上降低血液中膽固醇含量，具有降血脂作用。

抗菌消炎

實驗表明，荷葉中的黃酮類化合物能夠顯著抑制致病菌的繁殖生長，有些牙膏成分中添加了荷葉的提取物用來治療牙齦炎等。這些都表明荷葉有一定的抗菌消炎作用，是一種天然抑菌原料的來源。

荷葉的減肥效用古書中也有記載：

• 《本草拾遺》：久食令人瘦
  
• 《秘傳證治要決》：荷葉服之，令人瘦劣
  

荷葉不僅可以用來泡茶喝，還可以製成荷葉醬，熬荷葉粥，涼拌荷葉，荷葉雞，荷葉八寶飯，荷葉粉蒸肉等。荷葉還可以跟其他食物如茉莉、山楂、枸杞、玫瑰等製成複方荷葉茶。

喝荷葉茶時空腹、濃茶效果比較明顯，荷葉還具有利尿功效，所以對水腫型肥胖還是有一定作用的。

任何拋開劑量談效果的都是流氓。所以，喝荷葉茶的同時，還是要注意多鍛鍊，少油少鹽。孕婦及經期者慎服。

普外三角針

有利於減肥

荷葉熬水具有清熱利尿的功效。而用於降壓減肥的茶飲中：

【組成】鮮荷葉十張，生山楂100g，生薏米100g，陳皮5Og。

【用法】各研粉狀，混合一起分成10袋，每天一袋，開水沖泡，代茶早飲。

【功用】順氣化瘀，清䃼洩熱，強身壯體，理氣舒心。

【來源】民間驗方。
本文參考書目《中國藥茶大全》中國建材工業出版社

良人執戟2

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。

喝荷葉水是有減肥的功效的，荷葉水有降肝火，利於排尿等作用。另外，荷葉水有一定纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排出毒素。還可以提升基礎代謝。雖然有這些作用，但是真正要減肥，也只能起到輔助的作用，關鍵還是要看基礎的飲食和訓練的安排。

減肥的話，要控制總熱量的攝入，每公斤體重最多攝入30千卡熱量，可以用目標體重計算。例如，一個男士，體重80公斤，想減肥，目標是70公斤。他攝入的總量就是70公斤*30千卡=2100千卡。然後再把2100千卡，按比例分配碳水化合物蛋白質和脂肪。同時，採用少吃多餐的原則。飲食上儘量吃吸收慢飽腹感強的食物，這樣可以降低食慾，增加基礎代謝。

碳水化合物可以選擇玉米，燕麥，紅薯，蘋果等食物。蛋白質可以選擇肉類，蛋類，奶類。脂肪可以多選擇植物性的，例如堅果。安排好了飲食，再配合合理的運動就可以達到減肥的目的了。

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荷葉中的荷葉鹼含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍的密佈在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，其具有較強的油脂排斥功效，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂作用。

荷葉裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦，達到減肥的效果。

荷葉中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維生素 B1、C 能促進胃液分泌，有助消化與消脂。對於氣滯型肥胖，更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的人們，就要多喝荷葉，當體內多餘的脂肪和瀦留電解液被排出，人自然就會變瘦了。

茄子營養師

夏天到了，炎熱的天氣導致肉肉想藏也沒地方藏，姑娘小夥們開始折騰各種減肥“妙招”。有人說喝荷葉茶可以減肥，於是很多人就瘋狂地喝荷葉茶。荷葉茶真的有此妙用嗎？

荷葉是睡蓮科植物蓮的乾燥葉，是被我國衛生部批准的“可用於保健食品的物品”。荷葉化學成分複雜，除含有植物所共有的碳水化合物、粗脂肪、粗蛋白、無機鹽和水等常規成分外，還含有生物鹼類物質、黃酮類物質、有機酸類物質等。古代醫學概括荷葉苦、平、澀，歸心、肝經，具有清心解暑、活血化瘀、消風祛溼的功效，也提出了荷葉可以幫助人減肥的說法。現代科學家通過研究發現，荷葉中的生物鹼的確具有降血脂、抗動脈粥樣硬化、抑菌、抗病毒、抗氧化等作用。

生物鹼是存在於自然界（主要是在植物中）除蛋白質、肽類、氨基酸及B族維生素以外的含氮化合物的總稱。科學家研究發現，荷葉鹼的提取物作用於肥胖大鼠體內時可以預防大鼠體重增加並具有減輕體重的效果，作用於體外培養的脂肪細胞時可以明顯抑制脂肪細胞的增值，並且荷葉鹼的濃度越高，它的抑制作用就越明顯。

但是要注意，所有有明確實驗結果的研究都只提到荷葉鹼的提取物，而不是荷葉茶，這其中有什麼差別呢？這是因為，科學家們研究發現荷葉生物鹼類化合物大部分鹼性較弱，比較容易在氯仿乙醚、乙醇、甲醇以及偏酸性的水溶液中溶解，在正常的礦泉水或白開水中溶解很少。而市面上售賣的荷葉茶，大部分都僅僅是將新鮮荷葉曬乾，這樣處理的荷葉其實還是含有很多水分的，容易導致荷葉茶發黴變質；其次用開水沖泡後荷葉生物鹼的溶出率極少，大部分情況下是達不到減肥的功效的。

管住嘴邁開腿才是健康的減肥方式，輕信保健品的減肥功效其結局往往不能讓人滿意哦。

張帆 營養學博士

馬博士健康團

荷葉，又稱蓮花莖、蓮莖。蓮科蓮屬多年生草本挺水植物，古稱芙蓉、菡萏、芙蕖。荷花一般長到150釐米高，橫向擴展到3米。荷葉最大可達直徑60釐米。引人人注目的蓮花最大直徑可達20釐米。

荷葉的功效與作用：

味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經；清香升散；具有消暑利溼，健脾昇陽，散瘀止血的功效；主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢，白帶，脫肛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，產後惡露不淨，損傷瘀血。

1. 降血脂：荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼，荷葉鹼可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用。
2. 防治心血管疾病：荷葉是“藥食兩用”的食物，荷葉中富含的黃酮類物質，是大多數氧自由基的清除劑，可以提高SOD（超氧化物歧化酶）的活力，減少MDA（脂質過氧化物丙二醛）及0X－LDL（氧化低密度脂蛋白）的生成，它可以增加冠脈流量，對實驗性心肌梗塞有對抗作用；對急性心肌缺血有保護作用；對治療冠心病、高血壓等有顯著效果；對降低舒張壓，防治心律失常、心血管病等也起重要作用。
3. 減肥：荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉減肥原理，即服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。
4. 清香升散具有清心解暑、散瘀止血、消風祛溼的功效。

禁忌人群：體瘦氣血虛弱者慎服。

五道口軍研

荷葉是有一定瘦身效果的，跟其他食材搭配，效果更好。教大家做款“荷葉桂花豆漿”。

原料準備：黃豆50g，綠茶5g，鮮荷葉、桂花、白糖適量。

設備：家用全自動豆漿機。

步驟：

1、將黃豆剔除生蟲、壞爛、黴變的顆粒後，用清水浸泡6-8小時至泡軟，再清洗乾淨。鮮荷葉洗淨後，撕成小片。

2、將泡好的黃豆跟鮮荷葉一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，按下“溼豆豆漿”按鈕，將豆漿煮透。

4、在杯中放入綠茶、桂花和白糖，將煮好的豆漿趁熱衝入杯中，即可飲用。

備註：本款豆漿香味清新，潤腸通便，強肌潤膚，活血潤喉，有較好的瘦身纖體作用，是女神保養佳品。脾胃虛弱者自制這款豆漿時，可用幹荷葉換掉鮮荷葉，分量減半。

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野蔬叔食記

隨性的薇薇

要說農村有什麼天然無副作用的植物可以泡茶喝來減肥，那當屬荷葉了，荷葉茶的減肥作用那是千真萬確。

荷葉茶的減肥功效可謂相當顯著，而且是天然無副作用。說是荷葉茶，無非就是用烘乾的荷葉來泡水，然後當茶喝。之所以能減肥，是因為荷葉中含有多種能有效化解脂肪的生物鹼，用荷葉泡茶喝可分解體內的脂肪，並排出體外。不僅如此，喝荷葉茶還可以使人體腸壁上形成一層隔膜，使脂肪就不容易吸收。這樣一來，喜歡重口味和無肉不歡的人們，慢慢就會對肉類產生反感，從而達到減肥的目的。在此提醒一下大家，如果想減肥，最好用水煮荷葉，而且要多放些荷葉，這樣濃一些效果會比較明顯。

荷葉茶的製作方法也很簡單：只需要採摘一些乾淨新鮮的荷葉，注意不要採太嫩或者發黃爛掉的，然後洗乾淨瀝水，用微波爐的低火或中火烘烤兩分鐘，荷葉茶就製作完工了。

將做好的荷葉泡水既消暑利溼，去肝火，又能減肥瘦身，大家快著手試試吧。

關鍵字: 荷葉茶 健康 瘦身