尿毒症是肾病发病末期，听起来似乎很遥远，其实不然。
《柳叶刀》上的一项研究报道，目前我国约有2.5亿的慢性肾脏病患者，成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症，且尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人。
尿毒症治疗难度大，费用高，我们需要防范于未然。
究竟是什么伤害了我们的肾？
随着年龄的增长，人体的各个器官功能会逐渐减弱，因此，老年人的患病几率较大。
但是近年来，尿毒症呈现越来越年轻化的趋势。来看看这些伤肾行为你做了吗？
熬夜
中医认为：熬夜伤阴气、伤肝，而肝肾同源，因此，熬夜也很容易造成对肾的伤害。
乱吃药
“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；布洛芬等非类固醇的止痛药；血管收缩素转化酶类降压药都可能损伤肾脏，一定要注意合理使用。
另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。
不合理饮食
吃高油脂、高糖的食物，不仅容易引起高脂血症，还会增加患肾病的风险。
另外，高钠饮食也会增加肾脏负担。特别是现在冬季，腌菜、腊肠、腊肉等腌制食品较多，很容易导致盐摄取过多。
建议：在饮食上，多吃些清淡食物，可以多采用蒸、煮等烹调方式；利用葱姜蒜等调料提升菜的口感，减少盐、酱油的使用。
久坐憋尿
经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，长时间的滞留会使得膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染，甚至诱发尿毒症。
压力过大
工作和生活压力过大容易导致神经长时间处于紧绷状态，身心疲惫，引发肾虚症状。
运动过度
运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
酒后喝浓茶
很多人以为酒后喝浓茶可以解酒。
专家表示，茶叶中的茶碱有发挥利尿作用，酒精未能分解便从肾脏排出，会使其受到乙醇刺激，损伤肾功能。
尿毒症高危人群
除了不良的日常习惯，一些常见的疾病也会诱发尿毒症！
慢性肾脏疾病
尿毒症的主要原因就是肾病。肾病患者的肾功能会有所衰竭，若得不到积极治疗，可能会演变成尿毒症。
建议：在肾病的早期，我们可以通过药物来保持其稳定，控制其发展，阻止尿毒症的发生。
泌尿系统疾病
尿路感染大多由细菌直接侵袭所致，泌尿道感染若未及时治疗或治疗不彻底，病原菌会经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，乃至迁延进展为慢性肾脏病，长期下去肾功能出现问题，就会有演变成尿毒症的可能。
尤其是孕龄已婚妇女，尿路感染的几率非常大。首先，女性尿道短而宽，距离肛门较近，细菌易沿尿道口入侵；其次，女性月经期、孕期、绝经期性激素变化，尿道黏膜改变，均可能引起病菌定植。
糖尿病人
糖尿病微血管病变会引发糖尿病肾病，也是目前引起终末期肾病的首要原因，其概率可高达30-50%。
建议：糖尿病患者要定时测量血糖，避免血糖波动大，加重肾脏损伤。
高血压患者
高血压患者，其血管内的血液压力增高，若有蛋白漏出，会破坏肾脏的滤网系统。
久而久之，肾脏代偿性增大，造成恶性循环，难以逆转，直至肾衰竭。
据统计发现，患有高血压5年以上的患者，25%会出现早期肾损害，18%会导致肾功能不全。
而尿液中的蛋白越多，说明肾脏损伤的越厉害。所以高血压患者要注意合理使用降压药，降低尿蛋白。
肾脏的“求救信号”
尿毒症治疗难度虽然大，但如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。
因此，出现以下症状就要小心了：
皮肤瘙痒
肾脏担任着排出机体大部分代谢终产物以及进入体内的异物，肾功能一旦受损，毒素无法排出体外，会对皮肤产生刺激，引起瘙痒；另外肤色也可能变成黄褐色甚至发黑。
贫血
贫血与肾衰竭程度成正比。肾脏能分泌促红细胞生成素，当其受损时，这种激素生成会减少，红细胞产生量也会下降。
而贫血会引起头晕、乏力、注意力不集中等症状。
水肿
肾脏主要处理水，水排不出来就会水肿，一般是早上起来眼皮肿，工作结束以后腿肿。
在洗脚的时候，按住脚踝，会出现凹坑。
排尿异常
肾功能出现问题，排尿也会随之异常：尿液可能会起泡；颜色呈棕色、红色，甚至带血；尿量较少，但排尿频繁。
胃肠道不适
患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻；有些患者呼出的气体会有尿味和金属味。
血压升高
肾功能的排泄功能受到影响，体内就会积聚钠和水，此时肾脏会分泌一些引起血压升高的物质。
据统计，高血压患者中约有15%的人会转变为尿毒症。
其它症状
尿毒症患者早期偶尔还会出现困倦疲乏、四肢酸软、容易抽筋、月经不规则、性功能减弱等症状，这类症状不会持续性发生，在前期阶段只会偶发，也极易被忽视。
冬季补肾正当时，药食同源效果好。
补肾豆浆
材料：核桃30克，芡实15克，茯苓30克，黑豆、黄豆适量。
功效：核桃、芡实、茯苓、黑豆、黄豆能补肾填精；茯苓健脾化湿。
做法：
①芡实、茯苓、黄豆和黑豆都先浸泡一段时间；
②然后所有材料一起放入豆浆机中打磨成豆浆，煮熟喝。
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