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怎样正确的调整自己的心态？关键要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健，进行自我慰藉解脱的基本方法，及时排除心理障碍，保持心理平衡，从而心情舒畅的投入生活。在平时还应该注意做到这样几点：
一是理想是人生的精神支柱，是青春永驻的营养剂。丢弃了理想，就会无所事事，失去目标，失去动力，身心屈服，万念俱灰，而是坚信“太阳每天都是新的”，为理想的实现而不懈的努力，就会深感内心踏实。
二是对许多事情保持着浓厚的兴趣和好奇心，易于接受新鲜事物；有一种满足感，感激周围的同事、朋友、家人的物质环境，感激自己现在拥有的一切，但不是消极地沉湎于满足现状的自我安慰中，而是通过这种方式形成生深沉的内驱力，获得力量与勇气，以现在为新的起点，实现新的飞跃。
三是对客观环境有很强的适应性，所谓适应，一是承认接纳现实；二是调整自己。但并非消极的逆来顺受，随遇而安，而是在主客观的相互融合与撞击中，使自我得到升华。
四是乐于学习，注意不断完善自己，乐意学习新的知识技巧；注意保持好情绪，尤其是当受到挫折，轻视损失，甚至干了一件事自己后悔的事情后，能在短时间（不超过一两天）恢复自己一向乐观的情绪；敞开心扉，愿意结交新朋友，在交往中不要太势利，应着重吸取对方的优点，丰富自己的思想。
五是心理自然，容易谅解别人，并不怎么看重金钱，功名。明白“钱”爱找拿得起的人，忧愁专找放不下的人。不怨天尤人，耿耿于怀或自哀自叹。
银川—鸣心理
这是一个毕业生普遍存在的问题，毕业后刚进入社会，很多人无法适应社会环境，关键在于心态没有改变过来，只要度过磨合期，社会生活会比学校生活更精彩。
改变心态最好是主动适应，而不是被动改变，这样你会更加有选择权，遇到挫折时会大大降低不适感，能更快调整心情重新出发。
改变心态可以从以下三个方面进行：
第一，改变自己被动学习的心态。
在校是家长拿钱来请老师教你，学生是中心，学习都是固定的科目，且有老师教，学习进度有人督促，也有统一的学成标准（比如及格，比如拿到毕业证），把你教好了就是学校的最重要的责任和义务；
但进入职场后，大家都是同事关系，是互相协作、互相配合的关系。
为了更好更快地完成任务，同事可能会教你帮你，但更多地需要你主动多看多想多做多学。
所以，学习的目的变成了学以致用，学习的对象变成了是否是工作需要。这些你需要在工作的间隙中自己去领悟，并把完成工作任务作为最重要的目标。
作为一个新人，工作完成得出色，将会赢得同事的尊重和领导的器重。
第二， 改变依赖的心态，培养独立的心态。
没有了父母的庇护，老师的指引，同学的陪伴和鼓励，你将独自走在开创自己未来的路上，面对最真实的生活。如果你想活得精彩，就必须有勇气学会独立面对。
在进入社会中难免会遇到挫折和麻烦，但这也正是培养自己独立性的最好时机。有一句话是这么说的：当你走的很艰辛的时候，就是在走上坡路的时候。
父母、老师、同学都不可能一直陪着你，遇到问题不要总是哭鼻子，自己生闷气，而是要把重点放在问题的解决方式上。解决问题的经历多了，你会一次比一次拿手。
做到待人谦卑有礼，不卑不亢。自己赚钱养活自己，遇到问题自己解决，心情变糟糕也能自己平调节过来，这样的独立会带给你前所未有的自信和底气。
第三，培养主人翁的心态。
主人翁意识是很多大学生缺乏的，也是职场很多老人缺乏的。
主人翁意识是一种能主动承担责任的精神，有全盘看问题的能力，在事情上能放大自己的格局，有团队意识，对人事物有强大的包容力， 发生冲突能换位思考。
即使在小岗位上，也会认真对待，甚至超出自己责任范围的事情也会能帮就帮。
有这样的责任感的人，如果再加上顽强的毅力，能力会提升地特别快，相信不久就能在一堆人中脱颖而出。
这种人在领导的眼里会格外看重，会放心把事情交给你去办。所以，培养主人翁意识，不光是让自己成长的更快的一种方式，对未来升职也是很好的一种准备。
以上三点希望有帮到你。
我是麋鹿，关注“麋鹿心成长”，给你的心灵之树浇浇水。
麋鹿心成长
不同的人有不同的心态，心态跟个人的性格特征、成长环境、父母教养方式、重大生活事件相关。
有的人天生就乐观，老家称这种人是“心大”，认为没有什么事情是解决不了的，没有过不去的坎儿。
有的人天生就心态消极，斤斤计较，小心翼翼。
态度决定成败，如何通过自身的努力来改变“认知”，调整心态，摆脱情绪混乱的困扰和痛苦？
第一步，诊断心态
1.是否感到悲伤或情绪低落
2.是否感到孤独和无助
3.是否缺乏自尊
4.是否对家人、朋友或同事没兴趣
5.是否对工作或其他活动都没兴趣
6.是否觉得生活不快乐或不满足
7.是否失眠或总是昏昏欲睡
8.是否食欲下降或上升
9.是否失去“性”趣
10.是否担心自己的健康状况
如果以上问题有超过一半都回答是，那么，就可能最近一段的心态比较消极。
第二步，掌握五大常见认知歪曲，破解负面情绪，改变心态
认知中所存在的错误的、不合理的、片面的或偏执的的成分被称作认知歪曲。例如：“我是个失败的人” “被周围所有的人喜欢才是人际关系好” “一个人的价值取决于别人如何看待自己”等都是认知歪曲。
1.以偏概全：指不顾整个背景的重要意义，根据整个事件中的部分不利于己的细节下定论。比如，一项工作没做好，就认为“我不适合这个职位”。
2.随意推论：指根据一件发生不利己的事情得出不切实际的过度的负性结论。如一件小事做坏了就推论“我一定很笨”。
3.非此即彼：用一种极端的黑——白、好——坏、优——劣分类的方式评估自己、他人、情境及世界。例如，“不是精英就是渣滓”。
4.应该或必须：固执地认为自己、他人或世界“应该”或“必须”怎样，当没有达到时就会感到困惑并夸大自己期望没有达到的糟糕程度。如，我应该是完美的，否则我的一生就全完了。
5.预测未来：来访者总是对为了进行负性预测——事情会变得更糟或者前面有危险。例如，“我会考不过这次考试”，或者“我不会得到这份工作”。
心态消极时，你就好像戴上了一副有色眼镜，镜片会过滤掉任何正面的内容，只允许负面内容进入脑海。你意识不到这种“过滤流程”，这是一种坏习惯，它会让你承受不必要的痛苦，拥有良好的心态是打造快乐生活的灵丹妙药！
顾亚亮心理医生团队
妇专委特邀心理问答专家志愿者李妍琼(石家庄市明远心理咨询中心 二级心理咨询师)：
人生不如意事常有八九，心态，是一个人素质和修养的重要体现，它不完全取决于一个人的地位高低、钱财多少、生活贫富等等因素。
人是生活在人群里而不是在真空中，时时刻刻要和家人、同事、同学、朋友、合作伙伴等打交道。面对“千人千思想，万人万模样。”人与人之间存在有很大的差异。
想做到人与人之间的相融，去改变别人难，改变自己相对容易一些。学会去适应社会，不会是社会来适应我们自己。
人的心态随环境变化，现实生活中不少人把好脾气留在外面，在外心态挺正常的，回到家里却表现出了异常的心态：总是按照自己的意志去办事让家人来适应自己。有的人正好反过来在家正常在外异常。学会改变自己，心态非常重要。先学会检讨自己、平静自己、调整自己，无论是在家里还是在家外，对家人还是对外人，都要始终保持一个平常的心态。
无论遇到任何事，都要学会换个角度去思考，学会逆向思维，人活的就是一种心态，每个人的一生都有许多种欲望，都希望自己少干活多挣钱，事业顺一点，官做大一点，生活过好点………
问题在于我们是人而不是神，不可能事事都如想的那样顺风顺水，当欲望得不到满足时，我们会以什么样的心态去面对？人不以物喜，不以已悲，达观大度，坦然面对，知足常乐。
人只有在逆境中才能更快的学会生存，退一步自然会海阔天空。
多帮助他人与善待自己，心情烦躁的时候独饮一杯清茶，放一曲轻扬乐曲、闭上眼睛、慢慢的回味身边的人和事，这是一种冷静的前进思考。不要掉入人比人气死人的漩涡里，与阅读文字为伍、相信自己有能力应付生活中各种状况，把自我经常归零，每天都是新的起点。
中国心理卫生协会妇
心态是比情绪更稳定、更持久的心理状态。我们常常说心态会决定着一个人遇到事情的态度，决定其是否在面对困难时能够承受住压力，决定着在与人相处时是否会斤斤计较。要想改变自己的心态，不是一蹴而就的，毕竟心态是在一个人的成长中逐渐形成的。
首先，改变自己的不合理信念。有的人心态不好是因为头脑中有着一些不合理的想法，比如认为自己擅长交际。那么怎么改变这种心态呢？可以先挑战这个认为自己不善交际的不合理信念，问自己是怎么看出来自己不擅长交际的？是不是所有的人际关系自己都处的一团糟？自己在一定的场合也能表达出自己的想法？别人可以理解自己的想法吗？等等，通过这些问题，能质疑自己之前的信念，使这种不合理的信念产生动摇。
接着，当发现自己不合理的信念经不起仔细推敲、并不是绝对正确时，取而代之的是建立起对自己新的信念。比如回忆到之前某次自己与某个朋友愉快的聊天，说明自己也是有能够与别人良好交流的能力的。找到这些积极想法、事实去证明自己不是一个不擅长交际的人。并且告诉自己，虽然自己在某些方面确实存在不足，但是这些不足不是一成不变的，是可以通过自己下意识的尝试与努力而得到改善的。
最后，就是将自己心态的改变实施在实实在在的生活、行动中。比如在路上看到熟人简单问候一句，不刻意回避与朋友的交际、社交活动等。
心伙伴
现代人普遍生活在高压中，有关这方面的问题在本人的问答中有两个回答，有兴趣的朋友可以在本人问答中查阅，一定会有所启发。
问答一
问答二：
部落酋长刘飞洲
1.先真实客观，找自己的错，如此可消除怨力。
2.多想别人的立场和角度 ，可生出温暖的心。
3.暗示自己有“变坏事为好事”的“境随心转”的能力 ，于是用心去发愿、去想办法、去求同存异、去建立目标和希望，进而解决问题。
如此，境随心转。
家长百事答
人的一生，不如意事十之八九。想得开的人会适时调整，自省自励，想不开的人则怨天尤人，自己陷入无穷无尽的烦恼和苦闷之中。心胸狭窄的人不会快乐，其实人不必忘我，只要学着把这颗心一天天放得宽大，关心自己，也关心别人，便有无穷喜乐。我有个故事要对你说一说。有一位叫柯蓝尔的著名的话剧演员，她在世界戏剧舞台上活跃了五十年之久。但在七十一岁时，柯蓝尔却突然发现自己破产了。更糟糕的是，她在乘船横渡大西洋时，不小心摔了一跤，腿部伤势很严重，而且引发了静脉炎。病情很严重，必须把腿截去才能使她转危为安。医生怕她承受不了这个打击，没把这个可怕的决定告诉柯蓝尔。当柯蓝尔知道这个噩耗时，平静地说。既然没有别的更好的办法，就这么办吧。。做手术那天，柯蓝尔高声朗诵着戏里的一段台词，没有一点悲伤的神色，人们以为她是在安慰自己，她却说不，我是在安慰医生和护士，他们太辛苦了。。后来，柯蓝尔继续顽强地在世界各地演出，又在舞台上工作了七年。
国学大师季羡林老先生总结他的人生经验，给出了这样的结论。每个人都争取一个完满的人生。然而，自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说，不完满才是人生。马克·吐温也曾说过，"生活是由幸福和痛苦组成的一串念珠。痛苦对人生来说，何尝不是一笔帐神财富？毫无疑问，我们在生活中遭遇难处、经受苦处的时候不在少数，多变棼几个角度去看待问题，学着推己及人或推人于己，视野就会开阔，心胸就会宽广，思维就会通达，想得开，才会过的好。要知道，世上的事情都是利弊相伴，有所得就会有所失去，有所失去就会有所得。
阿根廷著名的高尔夫球手德·温森赢了一场比赛后，得到一笔可观的奖釭他拿到支票后，准备开车回俱乐部。这时，有二位年轻的女产向他走来，她向德·温森表示祝贺后，又说自己可怜的孩子病情很重，如果拿不出一笔昂贵的医疗费，孩子就可能死掉。她的讲述把这位球星深深地打动了，德·温森二话没说，掏出笔在赢得的支票上飞快地签了名，说。这是我参加比赛的奖金，祝愿可怜的孩子走运！过了几天，二位职业高尔夫球联合会的管理人员找到德·温森说。那个年轻女人是个骗子，她根本就没有结婚，更不可能有什么病得很重的孩子!我的朋友，你让人给骗了!对你来说这一定是个坏消息。。"哦?你是说根本就没有一个小孩子病得快死了？温森德急迫地问道，"谢天谢地，这真是一个好消息。。想开了，泰山重的困难也能挺住；想不开，针眼小的困难也会压垮人。关键在于我们能不能想得开，怎么去想得开，这当然需要学习领悟，需要修养历练，需要学以致用。这
个世界充满了忧患，我们只要学着把心一天天放得宽大，关心自己，也关心别人，便有无穷喜乐。总之，生活中遇到不幸的事情是正常的，有快乐也是正常的。如果你紧紧抓住不幸不放手，快乐就永远也不会到来，淡化不幸，抓住快乐，才能让生命重放光彩。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，且当这种不良情绪不可以释放，长时间压抑时，就容易产生情绪化行为。为此，我们要适时地将它释放和宣泄出去。譬如多找一找好朋友谈心，以最拿手的方式参与社会活动，多找一些有乐趣的事干，从中去寻找我的精神安慰，精神寄托等等。哪怕只是散步十分钟，对克服我们的坏心情都能收到立竿见影之效。
曾经我有一段时间经常面临着时间焦虑的情绪，一直摆脱不了。日渐消沉，觉得自己整体忙忙碌碌然后还是碌碌无为的，整个世界都快崩塌了，后来翻书上网查自己怎么要学会时间管理，严格规划自己的时间，让自己的时间不要一直负数。后来学会了G.T.D理论和番茄计时法，我因为经常会蹦出来一些小的计划身边也没有纸笔，就会过一段时间就会忘掉这样就造成了我许多灵感的丢失，有一天突然发现一个软件——
日事清。它很符合我的时间管理要求，我查了一下这个软件是基于G.T.D理论来自于《搞定·无压工作的艺术》，在我看来就是一个可以打钩划掉的便利贴的功能；重要紧急四象限来自于史蒂芬·柯维的《重要紧急四象限》，第二「重要不紧急」象限关于计划、沟通、回顾的内容是最值得关注的；介绍有番茄工作法，在我看来这种工作方法其实是一种仪式感很强的东西，需要对工作内容有极强把控力的人才能很好的使用S.M.A.R.T.原理出自管理学大师Peter Drucker的《管理实践》（The Practice of Management），突出做计划的科学性，强调目标要具体、可测、可实现、现实、有明确的期限的原理之上。
这个软件在后台运行的时候，我觉得自己拿着手机就像拿着个“定时炸弹”，我会时不时下拉菜单，看当前用时，当超过我的预定范围，文字变成红色的时候，我在心里会无形的告诉自己：少玩一下。然后赶紧完成自己每天给自己规定的计划，在最少的时间里用自己最大效率达到目标，每天进步一点点，我相信我总是会改掉这个无目的生活的坏习惯。
人生有太多的不顺，等待着我们去处理。怎能过多的原谅自'己，放松对自己的要求。过多的原谅表示自己缺少决心和信心，过多的原谅自己等到退休的年龄就只剩下了深深感叹。有些障碍，唯有跨越它，才能安心往前走。
欧咧小姐
人有什么样子的心理状态
就会通过全身的神经反射系统
以表情，语言，动作等在外信息反应出来
这是从内到外的映射
哪怕你在掩饰，刻意装作无所谓
实际上还是会有一点点蛛丝马迹
所以有了微表情
警察破案也经常用到这个特性
那么，反其道而行之
通过刻意做出对应的表情和行为
经过神经系统的逆向反射
也可以影响人的心理
这就是从外到内的改变
比如烦恼苦闷的时候刻意大笑
哪怕笑不出来假装笑
只要面部肌肉露出笑的表情
神经系统就会逆转
烦恼的心理就会改变
这就是《演戏心理学》的精髓
作者简介，知名心理导师，著作《演戏心理学》
心理康复案例1000人次
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爱的剧场失眠康复
阿弥陀佛！网友好！
如果我没猜错的话，女人为情苦的多，为儿女操心的多，特别是为儿女操心，是母爰过了头，笫一把儿女视为你是我生，是我养，是我的寄托，望子成龙，望女成凰！
这种心态是母亲的自尊心过强，爰跟周围人比较！特别是单亲妈妈，总以为满足孩子的物欲，是一种爰，确忽视了，他成长中的烦恼，只有期望，而忽视了他需要母爰和父爰，过孤独的刻扳式的生活！缺少玩伴！缺少同龄人的交往！只注意吃喝冷暖，缺少亲情培伴！
特别忽视孩子每个成长时期的心理是否跟的上！总是拿一个最高标准来伤害他！殊不知，人的能力有大小，不能比，越比越退色！
过去的布料都是手工染色！你老比，肯定意念力强，这一强麻烦大了！他的量级不够天才的量级，结果被你这望子成龙的心态，越退越多！适得其反，物扱必反，反而是越洗恼次数多越退色！就象染布一样，洗的次数多了，就退色了！
聪明反被聪明误！这就是当今家长所面临的问题！越是偏疼越不上色！希望父母改变心态，儿孙的前程不要设计太多，给他自己独立思考的空间！
阿弥陀佛王老师敬网友！
