第N次減肥失敗之後，我一邊嚼著漢堡一邊向好友表達我的喪氣。
“唉，道理我都懂，當了這麼多年胖子也真的受夠了，但我就是沒辦法做到啊。你看我下載一堆健身APP，看了很多瘦腿瘦身的視頻，還咬牙掏了8000塊錢報了班，然並卵啊。我覺得我這輩子就這樣了。”
我們明知道只要管住自己就能過得比現在更好，也知道一旦放任自流就會讓自己變成一個效率低下、一事無成還沒人愛的胖子，為什麼我們就是死活做不到？
管不住自己，不能完全怪自己
自控力不足，其實不是性格上的缺陷，也不完全是心理問題。如果你覺得自控力比別人差很多，陷入了拖延、行動力遲緩的低迷狀態中，學習了各種方法論和拖延心理學也解決不了問題的話，不妨從生活作息、等方面去做分析：
- 長期晚睡，睡眠不足，都可能讓你能量不足，而自控力本身是需要消耗腦力的；
- 過度的壓力會讓身體分泌多巴胺，讓我們抵禦誘惑的能力下降。
很少有人會認為自己自控力很強，同一個人在不同時候的自控力指數也是有起伏的。人的天性中存在懶惰基因，我們終其一生追逐自控力，無非是希望通過固定場合下的約束來讓生活處在更好的狀態，而不是把自己變成一個剋制的修道士。
與其反覆提醒、強迫自己去執行計劃，學會剋制，不如學會善待自己、緩解壓力，有效地利用自己的慾望，將其引導轉化成使自己專注於某些事情或者無視誘惑的動力，才能讓自己不再為了逃避壓力而屈從於慾望和誘惑。
而且，就像健身可以讓肌肉變強壯，自控力也同樣能夠通過訓練得到提升。
說到這兒，不如先測測看你的自控力到底處在哪個層次吧，也許並沒有你想象的那麼糟糕。（千萬別告訴我連認真做個題的自控力都沒有）
我們聯合由9位權威心理學專家集體研發「自控力指數評估」，專業保證，請放心測試。
※本測評將從自我審查能力、行動規劃能力、自我效能信念、認知靈活性、意志力等方面評估你的自控力，幫你抵禦誘惑，更好地拿回生活的主動權。
- 自控力指數評估 -
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測評體驗價 9.9元
測試題：75 題丨測試時間：20 分鐘
測試完成後，生成的報告將永久保存
你將獲得什麼？
「以下展示報告部分內容」
01丨評估你的自控指數
02丨分析你的自控能力
03丨提升你的自控力
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