秋冬来临，
大家身上的衣服越穿越多
身材突显出来的时间也越来越少
所以不少人在冬季就放松下来不想减脂
等到来年开春才急忙用极端的方法来瘦身~
袁老师想告诉大家
其实冬季减肥的效果会更好
因为冬季寒冷反而会加速身体的新陈代谢
同样的运动量在寒冷环境下热量消耗会更多
因此，秋冬正是控制肥胖的最佳时节
所以大家在决定冬季减脂前
一定要清楚以下几件事~
1、为什么说秋冬季节最适宜减脂呢？
冬季天气转凉，许多人胃口大开、睡眠良好、排汗量减少，同时身体为了迎接寒冬的到来，会主动储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。因此，此时身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，此时若能控制住脂肪堆积，那么发胖的可能性就能大大减少。
在寒冷的气候条件下，人的基础代谢会提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。而春夏季人体水分较多，减肥时往往减掉的是大量的水分，而冬季减掉的则大部分是脂肪。
2.该选择什么运动减脂?
你经常可以看到一个胖子晚上在跑步，但是单独跑步减脂的方法并起不到效果，如果你真的想减脂，你需要把有氧运动和无氧运动结合起来。
有氧运动能消耗体内脂肪，改善身体素质和体力；无氧运动可以增加肌肉的含量，提高基础代谢，变成易瘦体质。
在运动过程中，最好根据个人身体和能力的需要量力而行。体重超重肥胖的，可以选择走路、游泳或者坐姿运动练习更合适，切记动作要做到位。
3.平常怎么吃更容易变瘦？
很多人的第一反应就是不吃东西就会变瘦，那是个错误的想法。减肥80%取决于饮食，20%取决于运动，合理搭配食物，控制饮食，平衡日常营养摄入，既不能过多也不能少。俗话说：七分吃三分练，就是这个理儿。
因此，减脂进行中饮食宜清淡为主，尽量多吃鸡肉、鱼、水果和蔬菜等食材，保持三餐的规律。
4.运动与合理饮食需要长期坚持
经常听到一个月瘦30斤的减肥成功故事，却又很容易忽视一个月20斤的反弹悲剧。减脂的关键是保持长时间的好身材，而不是骨瘦如柴。为成功避免减脂后的反弹，减脂运动和合理饮食至少应坚持3个月以上。
5.对于想快速减脂的胖人来说，你也可以用懒人减肥方法——
趣瘦美食减脂法。趣瘦棒能内外双减脂，帮助身体成功塑形，再配上体脂称，你可以时刻控制自己的脂肪率，方便简单又轻松，想瘦几斤由都你选哦！
总而言之
不管你用什么方法
秋冬都是最好的减脂时期
想要减脂的你可千万不要错过噢！
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