苗条的身材一直是大部分都市女性所追求的，而女性减肥最关注的3大部位就是脸、腿以及肚子上的肉，有什么办法能让这3个部位瘦下去呢？很多人听到减肥的第一反应就是节食，运动，其实一些食物也对我们的减肥也有着莫大的好处，接下来我们就来了解一下吧。
一、女性瘦脸吃什么
1、柠檬
柠檬可以同时起到美容养颜和减肥瘦身的双重效果，想要减肥瘦身的人喝柠檬精油也可以起很大的帮助作用，因为柠檬中富含了很多的维生素C，还能清洁脸上一些软化和污垢和毛孔，瘦脸的同时还能增加脸部的弹性和光滑度，也可以说是养颜和瘦脸两不误。
2、菠菜
菠菜可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动，从而利于通便润肠，起到控制进食的目的，而且对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。因为菠菜中丰富的钾元素，可以帮助消除脸上的水肿，大脸也就会慢慢变成小脸了
3、肌肉
鸡肉内含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果，可以让身体有更多的能量，防止下半身囤积脂肪，吃出小细腿。与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，如果将鸡肉去皮食用的话，再搭配汗蒸，能对瘦脸起到事半功倍的效果。
4、坚果
坚果中的脂肪会增加你的饱腹感，而且这种零食的营养价值极高，可以为人体补充营养，可以将脸上的松垮肌肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。
5、豆苗
绿色的豆苗含有相当丰富的营 养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进腔活动的优质食品
二、女性瘦腿吃什么
1、芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；而且黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分！
2、红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，其石碱成分可增加肠胃蠕动，可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
3、香蕉
双腿容易水肿的女性，可以在日常少量吃一些香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，而且不可空腹吃香蕉，以免引起腹泻。
三、女性瘦肚子吃什么
1、地瓜
地瓜属于蔬菜的一种，由于它低脂低热，含有大量纤维，能够促进胃肠道的蠕动，加速排便，所以一直以来就被认为是减肥佳品，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，它能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题。再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
3、芹菜
芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时据专家研究显示，芹菜提供给人体的热量小于人消化芹菜所需的热量，所以说不仅仅味道鲜美，质地甜脆，更是减肥必备。
4、普洱茶
由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对分解体内脂肪具有显著功效。因此，喝普洱茶能减肥，并且可减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
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