有人说糖尿病是一种甜蜜的负担，糖吃多了才会得；也有人说这是一种富贵病，天天大鱼大肉吃多了肥胖所致。这究竟是有据可依，还是以讹传讹呢?
糖尿病是吃糖太多所致?
糖尿病是由于胰岛素不足或者是胰岛素抵抗，而造成的一种内分泌代谢性疾病，与糖摄入并没有必然联系。如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可利用、分解、处理，血糖会在正常范围内。反之当胰岛功能出现问题时，血糖就得不到有效控制，持续保持在较高水平，就成了糖尿病。
提示：虽然糖尿病跟吃糖多少并没有直接关系，但不可否认，长期吃甜食的确会增加患糖尿病的风险;如果糖尿病人长期吃含糖量较高的食物也会加重病情，在生活中还是要对糖类的食物进行严格的控制。
是不是只有胖人才会得糖尿病呢?
答案：不是。之所以这么说是因为超重或肥胖的人，出现代谢紊乱的可能性更大。调查显示：肥胖者体内多会存在胰岛素抵抗，意味着人体摄取和利用葡萄糖的效率下降，因此机体要代偿分泌更多的胰岛素才可以发挥降低血糖作用;另外，胰岛素搬运血糖的工作量也加大。正是因为胰岛β细胞长时间的超负荷工作，才容易导致胰岛功能受损，出现永久性高血糖，即发生糖尿病。
如何预防糖尿病?
糖尿病与遗传、不健康生活、缺少运动、肥胖等有关，所以糖尿病要从四个方面进行预防：
合理调整饮食结构：控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物；
增加活动量：保持运动对于糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动；
保持积极乐观的生活和工作态度；
定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，应定期检测血糖。
总之，想要预防糖尿病一定要重视自己的生活习惯，不管是作息时间还是饮食习惯，每一个环节在预防糖尿病的道路上都是至关重要的。
分享到:
閱讀更多 河北省胸科醫院 的文章
