真的好扎心，很多人健身完却变“肌肉胖子”，原因竟是这样

真的好扎心，很多人健身完却变“肌肉胖子”，原因竟是这样

无论是男生女生，去健身房的都是为了练成猛男靓女，让自己的身材变得更好。不过如果你有去健身房的话，会发现在健身房，很多人往往会练成“肌肉胖子”。有的本来身体匀称，健身后身体却越发胖起来，肚子圆滚滚的，堆积了不少肉。其实这并非健身房的错，只是你锻炼的方向错了，原因有四！

四点错误练习方式如下：

沉迷于“撸铁”无法自拔：

众所周知，撸铁是很优秀的燃脂方式，部分健身房还会定期开设杠铃操运动。但是在健身的过程中，如果之沉迷于“撸铁”，而不配合适量的有氧运动，那么长期练下来，你常练的部位是效果不错，可是再看看你的下半身，那真是惨不忍睹。

还有的人会这样做，只练单独一个部位，到后期发现身体很不协调，该瘦的却不瘦，不该瘦的却瘦了。

健身后，食欲无法挡：

健身后消耗很大，对于食物的欲望更是强烈。这是因为肌肉经过锻炼会消耗掉很多能量，此时机体会发出信号让你多吃东西，如果你控制不住，大吃特吃的话，那么到时候你肌肉会有是没错，可是整体看起来却特别胖。

这个时候，控制食欲就很关键了，在运动后尽量只喝纯净水，热量高的食物少吃一点。

错误的健身动作，毁一“身”

在健身房所做的动作一般是有教练指导的，如果你想要尝试新的健身动作或者健身器械，一定要资讯好教练，在进行锻炼，不然后果很严重。给大家举个例子，健身房的举重训练，两边所握的位置和发力点一定要拿对了，不然练出个“长短手”也是有可能的。

尤其是重型健身器械，没有人在旁边保护的话，最好不要轻易尝试。

健身酗酒与零食

还有一种情况，肌肉多的人，基础代谢自认为比平常高很多，在饮食上也可以放松点，小编在这里劝你千万不要太自信。据数据显示，基础代谢大约比普通人高出34大卡-76大卡而已。现在是夏天，很多人通常会在健身后酗酒，认为自己的体格和代谢量完全hold的住，可是是实际上，一瓶啤酒下肚，你这一天的锻炼全部都得报废。

总结：小编认为，练身材嘛，讲究平衡均匀，太胖不好、太瘦也不好。当然想要做到均衡，有三点很关键：“有氧运动、撸铁、饮食管理”缺一不可。