论最近最火的综艺，莫过于《青春有你2》了吧！
相信在座的小可爱们，就算没有看过，也应该在微博热搜中吃过一些训练生的瓜。
比如带资进组只为追星的富二代虞书欣，一开播就凭做作又不失可爱的性格喜提热搜。
但要说最吸引小仙鹤的，还是我们人气导师Lisa，日常沉陷于她的美貌无法自拔。
在台下活捉一枚小可爱～各种小表情，震惊、疑惑都太Q了！
坐在选手们中间一点架子没有，笑起来超甜～
说起中文来也是奶萌奶萌的，举着手加油打气，太暖心啦！
点评选手时也专业认真，会陶醉于选手的表演，被惊艳到忍不住捂脸尖叫，不吝啬自己的赞美；
还会亲自上台鼓励选手，传授选手舞蹈技巧，送上爱的抱抱！
走上舞台又瞬间slay全场，光芒四射，引得台下一片欢呼，活生生把舞台变成了个人演唱会。
你再细品，还有这细致的蚂蚁腰、结实的腹肌、修长的四肢，不得不说Lisa的身材管理真的超级厉害！
不仅如此，被称之为人间芭比的Lisa，还拥有堪比量角器的直角肩！
每次在舞台上即使穿着容易显臂膀粗壮、暴露副乳的吊带，也毫无压力。上半身线条很规律紧致，肩膀处的走向更是平直，给人非常轻巧的感觉。
还有这张背影照，杀伤力太强了吧！穿着吊带靠在泳池边缘，直角肩天鹅颈，还有毫无赘肉的手臂，分分钟单独出道！
谁不想拥有好身材呢？谁不喜欢PLMM呢？
所谓的直角肩，就是首先得肩膀平展，肩线与水平线的夹角非常小，其次肩膀和手臂所构成的拐角要近乎90°，此类极品肩型被称作直角肩。
别看只是简单的线条构成，但其实对体态和臂膀处的要求是很高的。首先不能有发达的斜方肌，因为斜方肌会让肩膀和脖子衔接的线条不够明确；
其次是，手臂外侧线条要求紧实且没有多余的脂肪。
手臂线条的部分只要够瘦就能达到，所以打造直角肩困难的地方其实是在于如何消除斜方肌。
很多女星已经瘦成竹竿了可斜方肌还是异常发达，而造成斜方肌过于发达的原因与长期体态不良是分不开的。
有的人经常低头玩手机，或者走路含胸驼背，包括不正确的坐姿或运动方式等等都会在无形中刺激斜方肌，最终过度发达而导致严重的溜肩。
所以在日常一定要有意识做些针对肩颈处的放松动作，让紧张的肌肉得到放松。
01
泡沫轴放松
放松于紧张的胸大肌、胸小肌，要知道胸肌紧张是驼背的元凶之一；
泡沫轴放于胸部向腋下滚动，动作放慢；
你也可以选择趴着或者侧着，最好穿件长袖不然泡沫轴上的齿会比较硌皮肤；
每次4组，每组1分钟。
02
颈部拉伸
有效拉伸到斜方肌上侧；
站直或者坐直，头部不要前伸或者后仰，同侧手臂微微助力；
每次4组，每组1分钟。
03
直立划船
锻炼斜方肌下部，才能缓解斜方肌上部的借力问题；
站姿，手掌向下握住杠铃，两手间隔大约20-25cm，杠铃悬垂在身体前方；
垂直拉起，保持杠铃贴近身体，直到贴到下颌；
背部挺直，感受斜方肌收缩；
每次4组，每组20个。
04
Y字上提、T字上提
锻炼斜方肌中、下部；
趴在健身板上，或者站姿身体稍微俯卧，脖子不要抬起来，脊椎保持平直；
两手先向侧前方抬起，再向两侧抬起，与后背持平即可；
每次4组，每组20个。
已经四月了各位朋友，现在还不抓紧练的话，再过一个月你会哭的。
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