喜妈经常听到怀孕的姐妹们说：
"怎么办，我好担心宝宝不健康"
"你说我才刚工作，这就生了宝宝还怎么和别人拼事业"
"一开始怀上宝宝的时候，全家都挺开心的，可是怎么现在感觉就我一个人遭罪".......
甚至有男同胞准爸爸说：
"我老婆脾气挺好的一人，怎么怀孕了这么暴躁，好担心被'家暴'，呜呜！"
你是不是也有这样的感受？
由于孕产期激素水平和社会关系调整等原因的影响，你会经历焦虑或抑郁等心理状态的变化，感觉焦虑，产后随着胎盘的娩出，激素水平出现急速下降，抑郁的表现或更加明显。
孕期焦虑和产后抑郁一定要引起重视，需要家人和朋友的理解和支持，以下，给大家分享一个案例。
怀孕本该是一件甜蜜喜悦的事，可对于闺蜜小林来说，这却是"噩梦"的开始。
整夜整夜睡不着觉，动不动就发脾气，一会儿担心这个，一会儿忧虑那个……深陷焦虑与恐惧中的小林觉得这样的日子一天都过不下去了，"我不想要这个孩子了。"小林泪流满面，甚至有了堕胎的念头。
心理咨询分析：
北京师范大学教育学硕士、国家二级心理咨询师陈艳荣讲师说，小林患的是孕期焦虑症，并且到了比较严重的程度，需要立即治L。
"憔悴、紧张、易怒、情绪波动大，这是小林给我的第一印象"。小林怀孕4个多月，咨询时一边哭一边抱怨，焦虑又无助，她知道自己情况糟糕，可就是控制不住自己的情绪。
她担心这样下去对宝宝不好，想要先终止妊娠，等到病情稳定了再要孩子。可是，她已经33岁了，如果这时候放弃，下次有孩子可能要两三年后了。另一方面，家人都在劝她，熬过这几个月就好了，"可是医生，我熬不过去了。"
陈艳荣讲师认为，小林应采用药物治L，但她情况特殊，贸贸然用药可能对胎儿产生影响,尽管很难说清楚影响究竟有多大，但对孕妇和家人来说，相当于一次大冒险。
陈艳荣讲师表示，可采用非药物的治L方法，就是人们常说的心理调整和物理治L，"孕妇的心态好了，焦虑的症状自然而然就减轻了。"
她跟小林进行了一次深入对话，给她一个安全的空间表达自己，引导她畅所欲言，理解自己的状态的缘由、逐步放松情绪。
让小林在交谈中，回想起过往经历，与之进行联结，根据现实的触发因素进行剖析。
从之前：
"你怎么这么懒，都不做家务？"
"你怎么老是这么晚回家？"
"这件事都是你的错"
变成：
"老公，我知道你回到家很累，但我也……"
"我知道你很辛苦，但我和宝宝想要你早点回家"
"老公，我不擅长……你能帮我吗？"
换一种表达方式，从"你怎么"改为"我需要"，将自己指责背后的目的直接表达出来，我需要你的陪伴等，当这样去表达自我的需求，老公也放松下来，不会感觉自我被指责，夫妻关系也不会剑拔弩张。
准妈妈的焦虑情绪或多或少都会对宝宝造成一些影响。因此，调整好心态，"逃离"焦虑因子很重要。
要先打好"预防针"，从一开始就注意自己的情绪状态，学会放松和保持乐观，及时调整好心态。等到出现严重的焦虑症或者抑郁症再用心理调节法治L，效果会大打折扣。
面对孕期莫名的焦虑、紧张、易怒等情绪，遭遇家人的不理解，得不到关心和呵护，不知道怎么做，那你就来听听这个课程吧！
讲师介绍：陈艳荣
Ø 北京师范大学教育学硕士
Ø 国家二级心理咨询师
Ø 系统式家庭治L师
Ø P.E.T.父母效能训练准讲师
擅长领域：
1、婚姻家庭：如夫妻关系、婆媳关系、亲子关系等；
2、情绪管理：抑郁、强迫、焦虑、恐惧等情绪管理的咨询；
3、个人成长：人际关系困难，职业发展问题；
讲座内容:
第一堂：孕产妈妈必修课
时间：3020年4月9日 20:00-21:00
内容：如何应对孕产期的情绪困扰？
（1）有了宝宝，我却不开心，我怎么了？
（2）孕产期的情绪困扰从何而来？
（3）如何判断是否患有产后抑郁或焦虑？
（4）我该怎么办？
上面只是喜妈简单罗列的几个问题，实际课程内容可远不止这些。
在讲课中，心理咨询师会告诉大家产后的情绪困扰，引导觉察自己的状态，给予缓解情绪的方法，提供人际沟通的技巧，用更合适的方式与他人沟通，让家庭关系更为和睦。
下面，喜妈给姐妹们附上自我筛查表：
爱丁堡产后抑郁量表包括10项内容，根据症状的严重度, 每项内容分4级评分(0、1、2、3分)，于产后6 周进行，完成量表评定约需5分钟。
需要注意的是产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症而是识别那些需要进一步临床和情绪评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症但不代替临床评估。
【指导语】你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。在过去的七天内：
1.我能看到事物有趣的一面，并笑的开心
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
2.我欣然期待未来的一切
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
3.当事情出错时，我会不必要地责备自己
A、没有这样
B、不经常这样
C、有时会这样
D、大部分时候会这样
4.我无缘无故感到焦虑和担心
A、一点也没有
B、极少这样
C、有时候这样
D、经常这样
5.我无缘无故感到害怕和惊慌
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
6.很多事情冲着我来，使我透不过气
A、我一直像平时那样应付得好
B、大部分时候我都能像平时那样应付得好
C、有时候我不能像平时那样应付得好
D、大多数时候我都不能应付
7.我很不开心，以至失眠
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
8.我感到难过和悲伤
A、一点也没有
B、不经常这样
C、相当时候这样
D、大部分时候这样
9.我不开心到哭
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
10.我想过要伤害自己
A、没有这样
B、很少这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
测试计分说明：
每个 A计0分，B计1分，C计2分，D计3分
你测出的分数：
EPDS测查评分解释：
得分范围0～30 分，9～13分作为诊断标准；总分相加≥13分可诊断为产后抑郁症；若≥13分，建议及时进行综合干预。
深圳找放心月嫂，就来多喜娃。
閱讀更多 多喜娃 的文章
