買大米時,經常會看到有長粒米和圓粒米,而大多數人沒有太在意,隨緣買了,也不知道哪種好吃,哪種營養價值更高。
![喜歡吃大米?選擇很重要,長粒米和圓粒米哪個更好吃?更營養?](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
大米按照品種來分,主要分為:秈米、粳米、糯米。如果按照生長期分,則分為:早秈、晚秈、早粳、晚粳。其中,糯米分為秈糯和粳糯,另外還有血糯和黑米等特殊品種。
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按照形狀來分:秈米又稱長米、仙米,是用秈型非糯性稻穀製成的米,米粒呈現細長型或者長橢圓形,市面上看到的長粒米就是秈米。粳米俗稱肥仔米,這和它的形狀也比較貼切,這種米一般呈現橢圓形和圓形,橫斷面近於圓形,市面上看到的圓粒米就是粳米。
從口感來說:秈米粘性差,脹性大,根據長度也可以分為長粒秈米和中粒秈米,長粒秈米煮後軟韌有勁而不粘,質量比較好,廣東生產的齊眉、絲苗都屬於長粒秈米,而中粒秈米大多產於兩湖、兩廣、江西、四川地區,質量不如長粒秈米。粳米粘性較強,脹性小,用粳米煮出來的粥和飯比較綿軟,常見的東北大米、珍珠米和江蘇圓米都是粳米。
從營養角度來說:秈米中富含蛋白質、脂肪、核黃素和各種礦物質以及少量碳水化合物,具有益氣、養陰、潤燥的功效。粳米富含蛋白質、氨基酸、脂肪、鐵和B族維生素,具有健脾胃、補中氣、固腸止瀉的功效。
關於辨別大米的幾個方法在這裡也一起告訴大家。
1、大米硬度越強,就說明蛋白質的含量越高,同時透明度也就越高。新米比陳米硬,水分低的米比水分高的硬,晚米比早米硬。
2、大米中心部分常有一個不透明的白斑,這個地方就是大米的腹白,腹白部分蛋白質含量較低,澱粉含量較多。
3、加工精度比較低的產品會有很多雜質,比如病斑、穀粒和異色粒。
4、大米水分的高低決定了保存期的長短,在南方比較適合保存的大米水分含量至少在13.5%。
5、陳米色澤會變暗,口感也會降低,沒有大米原本的香味。陳米的表面呈現灰粉狀有白道溝紋,量越多越陳;有發黴氣味的是陳米;有蟲蛀現象的是陳米。
6、米粒變黃是米粒中的微生物引起的,或者是某些營養物質發生了化學反應,這種大米口感和味道都會變得很差,所以在選購時一定要看黃粒米的多少。
7、大米在乾燥過程中發生急熱現象,由米粒內外收縮造成,這種米食用時會呈現外爛裡生的狀態,營養價值也會比較低。
不管是長粒米和圓粒米,都有各自的口感和營養價值,沒有必要分出個高低,根據個人喜好選擇即可。但是在選購、保存的時候一定要下功夫,不然再好的米也發揮不了本來的價值。
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