寒假裡，很多孩子窩在家裡，一天到晚玩電腦、看手機……視力下降得很快。每年寒假過後，醫院都會迎來看眼睛的孩子。假期如何防控近視問題已經成為許多家長關注的熱點問題。特邀蘇北醫院眼科主任醫師、高級驗光師孫平為大家支招。
A
孩子的用眼習慣好不好？
“放假了，要注意孩子的用眼習慣。”孫平說，不讓眼睛處於勞累狀態，需要注意以下幾點：
（1）注意近距離用眼時間，連續近距離用眼時間30-40分鐘後要遠眺（5m）10分鐘以上；
（2）正確的閱讀寫字姿勢很重要：眼睛與書本保持一尺距離，胸部與書桌保持一拳距離；杜絕躺在沙發或床上看書、看電視、看手機；
（3）使用檯燈有講究，使用黃燈或真正沒有屏閃的白熾燈，檯燈放置在書桌左上角（右手執筆時），能全部照明課本；
（4）養成健康的生活習慣：保證充足的睡眠時間（小學生每天10小時以上），合理的飲食搭配，忌偏食，多食富含葉黃素的食物，控制甜食過量攝入；
(5)每天戶外運動1-2小時很重要，戶外運動儘量選擇可以遠眺的活動環境和活動項目。
B
近視信號要早發現
“當家長髮現孩子有眯眼、揉眼、歪頭、皺眉、頻繁眨眼、寫字姿勢前傾等現象時，就要留意孩子是否近視了。”孫平說。
孫平介紹，判斷是否近視需要去有專科眼科的醫院檢查，因為許多疾病都會導致近視：青光眼、圓錐角膜、夜間近視，虛空性近視，器械性近視，早產兒近視，藥物性近視，睫狀肌痙攣性近視等。如果是近視，還要進行近視分類，因為假性近視是可以治癒的。“總之，防控近視讓我們先從‘增加戶外運動，減少持續看近機會’做起吧。”
C
如何選擇一副合格的眼鏡？
同等閱讀量，近視不戴眼鏡的要比戴鏡加深速度快。越來越多的家長理解近視正確驗光的重要性，但選鏡框、做鏡片有講究嗎？孫平說，大有講究：配製一副安全、合格的眼鏡尤為重要，否則驗光再準確也是前功盡棄。
她說，首先要選擇正規，有醫療器械許可證、生產許可證，以及營業執照齊全的眼鏡店，驗光師一定要有驗光資質，或者3年以上的工作經驗；其次是挑選合適的鏡架和鏡片，要根據孩子的具體情況：眼睛的結構、臉型、驗光的度數、光學中心等等，鏡架不是越大越好，首選舒服，然後美觀不易變形，鏡片最好選擇能夠有助於控制度數發展的功能性鏡片；最後，眼鏡的加工至關重要。近視要根據醫生的驗光處方數據，忠實、準確地製作，優秀的加工師和精準的加工設備是必不可少的。
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