據美媒CNN報道，聯合國3月20日發佈了2019年《世界幸福報告》顯示，芬蘭連續第2年獲得“全球最幸福國家”稱號，中國由2018年的86位下滑至93位。該項報告對全球156個國家和地區進行調查分析，排名指標包括收入、自由、社會支持、健康及壽命等因素。
不難發現，咱們的幸福排名與國家的經濟地位、國際影響力是極端不匹配的。需要指出的是，我國國民的自由度是位於世界靠前位置的，比如工作自由度，我們可以選擇不同的職業，也可以去不同的城市工作。婚姻的自由度，我們可以單身，也可以結婚，還可以假離婚（中國特色，離完了還能再結回來）。
我們差在哪兒了呢？
第一體現在社會公益活動上。
中國做公益的人數比例相對偏低，這裡面恐怕有我們文化的緣故，傳統觀念提倡做好事不留名，真正做慈善的人會選擇低調地做好事，也就很難發揮榜樣的力量去影響別人，從而造成了一種假象：好像我們沒什麼人去做公益。同時，我們的富豪捐贈比例也非常靠後，有錢人不願意把錢拿出來支持公益事業。
第二是我們的社會信任度偏低。
大家肯定都有這樣的經歷，看新聞時裡面的評論各種奇葩回覆層出不窮，基本都是負面的，這種人俗稱“鍵盤俠”。“鍵盤俠”就是那種不明情況的，將對方的動機、意圖視為有敵意傾向的人。這是一種社會心理障礙，類似於小孩子的逆反心理。
第三就是主觀上對幸福感的理解有偏差。
你是否記得，當年央視記者採訪民眾，讓他們回答一個問題叫“你幸福嗎？”有的人回答：“為什麼”，還有的人回答“什麼是幸福”，讓人很是無語。
我們有時候會發現網上有這種文章在流傳，時常以一種很“喪”的基調“比慘”，當然有的是為了搞笑，但要是總以這種基調來看待生活，勢必會助長那種不求上進混日子、見不得別人比自己好的消極心理，好像追求幸福是一件愚蠢的事情。
那麼幸福到底是什麼呢？
從生理學的角度上來說，幸福是真實存在的，有物質、生理基礎的。事實上，在我們體驗到負面情緒諸如焦慮、恐懼的時候，大腦的杏仁核作為負面信息的加工中心會充血，產生出不愉快的情緒體驗。相反，當一個人體驗幸福感時，杏仁核停止活動，身體會分泌與幸福感密切相關的神經遞質，如內啡肽，多巴胺，催產素，血清素等。
從本質上來說，幸福與人性的意義（昇華感）密切相關，幸福體驗一定伴隨著對人生深刻的理解和滿足感。
那怎樣獲得幸福感呢？
1、良好的人際關係
哈佛大學曾經用75年的時間對724個人進行跟蹤觀察得出了一個令人意外的結論：讓人擁有健康快樂、和長壽的秘訣不是財富、名望以及成就，而是良好的人際關係。那些和親戚、朋友以及鄰居相處融洽的人的身心健康狀況明顯好於離群索居、不善交際的人。孤獨寂寞有害健康。研究同時發現，並非擁有朋友數量越多越好，質量才是關鍵。人與人之間的溝通交流，更多的是給彼此帶來心靈上的慰藉。
2、做自己喜歡的事
你是否有這種體驗，當你專注於自己喜歡的事時，時間彷彿靜止了一般，你能體會到前所未有的興奮和充實感。這就是“心流”，也叫做“高峰體驗”。這是一種有意義的快樂。假如恰巧你所從事的工作就是自己喜歡的，那麼你的生活質量會更高，也就實現了自己的價值和生命的意義。
3、控制負面情緒，引發積極情緒
- 心理學家發現，撫摸接觸身體會產生愉悅的感覺，這裡面既包含了與別人之間的身體接觸，也包含了對自己的身體接觸。你可能想不到，即便是你為別人鼓掌也會產生積極的情緒。
- 寫作傾訴。經研究發現，二戰期間遭遇迫害的猶太人，假如他們通過寫日記的方式去書寫、記錄他們的遭遇，會比沒有這麼做的人擁有更加積極的心態。
- 觀察體味真、善、美。以一種欣賞的角度用心去觀察美好的事物，這好比讓你的視角聚焦在了更加有意義的地方。比如美麗的圖片，一首唯美的歌曲，甚至是親手做的一飯一蔬，都值得你反覆回味。
- 微笑。大家都知道，人的情緒是會傳染的，一個人真實的發自內心的笑容也會感染到別人。所以，千萬不要吝惜自己的笑容。假如你確實笑不出來，看一看別人微笑的照片也是極好的。
馬克吐溫一百多年前曾說過：“時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。”
參考文章：
《求解幸福》 彭凱平
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