人類每年一次的最大規模遷徙已經拉來了序幕，首先向順利地買到火車票，過年可以和家人一起團聚的親們表示最熱烈的祝賀！
雖然我們不像南亞某國回家要買"掛票"，但對於路途較遠的親們，我們溫馨提示：春節回家的路上，請照顧好您的腰。
單純從腰的角度上講，臥鋪是最佳的選擇，因為平臥位可以使腰部得到充分的休息，除非要躺得這麼扭曲和銷魂。
不論飛機、火車，還是是汽車，大多的乘客都是坐位的，因此保持良好的坐姿尤為重要。坐位時應目視前方，背部貼緊座椅，腹部放鬆，上肢自然下垂，扶於腿上，腰部稍向前挺，髖部放鬆，下肢自然垂於地面，大腿與軀幹部成角大於90°，每40-50分鐘，散步5分鐘。
乘坐或駕駛小汽車的坐姿比較糾結，這也是小汽車駕駛員腰病高發的原因。駕駛時一定要調整好座椅前後的距離和靠背仰角，這直接關係到駕駛的姿勢，進而影響長期駕駛的疲勞程度。最佳的座椅前後距離為腰部靠近座椅靠背，雙腿自然位可操控剎車、油門和離合器；靠背仰角最佳位置為無需身體前傾雙手即可夠到方向盤12點的位置，同時建議配以腰枕和頸枕，減輕長期駕駛造成的軀幹肌肉疲勞。
半臥位會對腰部產生很大的剪切力，長時間半臥位對腰部的損傷甚至大於久坐，所以老祖宗說："站如松，坐如鐘，臥如弓，走如風"，是有道理滴。
另外，旅途中低頭看手機對頸部的損傷也是很大的。
雖然正確看手機的姿勢有些奇葩，但希望您看到本文這裡時，能夠調整您的坐姿、抬起頭、看看窗外的美景：生活不止眼前的手機，還有窗外蒙蒙的細雨。
最後祝大家旅途愉快，一路平安。
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