曾几何时，祖国的交通还不像现在这么发达，我从广州第一军医大学回黑龙江老家过年，需要连续坐56个小时的火车，虽然不至于买挂票，但硬座仍然是穷学生的不二之选，每次上厕所要提前20分钟挤过去，等到下火车时双腿像灌了铅一样，最明显的症状就是腿肿。
其实，腿肿的道理很简单，长时间坐着，水往低处流，于是就造成了体位性的水肿。
当年少不更事，并没将腿肿当成什么大事，随着学习医学知识的不断深入，才知道这种水肿造成的损伤不容小觑。
首先，"流水不腐，户枢不蠹"，长时间的下肢血流不畅易形成深静脉血栓，这些栓子如果脱落，随血流进入脑血管就会造成脑梗，进入冠脉就会造成心梗，进入肺动脉就会造成肺梗，而这些都是危及生命的。
其次，长时间的水肿、浅静脉扩张，易造成静脉瓣扩张、关闭不全，最终导致下肢静脉曲张；另外，长时间水肿、血流不畅，还会造成肢体远端缺血、缺氧，对脉管炎及糖尿病晚期患者尤其会造成不可逆的损伤，甚至肢体坏死。
其实我们身体本身就具有一种预防水肿，使"水往高处流"的能力，这就是肌肉泵作用。所谓肌肉泵是通过肌肉的收缩、舒张形成挤压力，使其间的静脉容积缩小、扩大，同时静脉瓣具有单向限流的作用，使受挤压的血液可以向近心端流动。
因此长途旅行的乘客可以通过收缩、舒张下肢肌肉促进血液流动，从而减轻下肢水肿。大家可以根据自己所处的具体环境选择以下方法：
第一，静态收缩。这种方法适合所处空间较为狭小的乘客。虽然腿部姿势不方便有太大改变，但可以通过肌肉的绷紧、放松来减轻下肢水肿。
第二，坐位屈伸运动。这种方法适用于有一定空间但不便站立的乘客。具体操作方法就是在保持坐位不变的状态下，进行屈伸脚踝、屈伸膝关节的运动。
第三，正常行走。走路虽然看似平常，却是一项需要调动下肢各块肌肉的复合运动，因此如果每隔30-40分钟能起身散步5分钟，可以有效缓解下肢水肿。
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