现代人是越来越重视健康了，减肥也不再是女生的专利。于是乎，一时间各种各样的减肥方法铺天盖地，让减肥之路布满了大坑小坑连环坑。
更有一些商家抓住了人们“急功近利”，要求快速见效的心理，不断的抛出“日瘦3斤”、“3天10斤”、“月减30斤”等等极具诱惑力的宣传噱头。
对此，很多人也都表示怀疑，但又想不明白哪里不对。其实，你只要把下面这道“应用题”搞懂了，能让你不再踏入减肥的深坑……
题面如下
已知:人体三大供能物质中，每克碳水化合含4大卡热量、蛋白质含4大卡热量、脂肪含9大卡热量，因此1公斤脂肪应当含有9000大卡的热量。再去掉其中一些非脂肪物质后，实际约有7700大卡的热量。
以跑步运动为例，跑1公里大概能消耗与体重（公斤）等同的热量，如果你80公斤，那么跑1公里大约只能消耗80大卡的热量。
求:你要跑远的距离、跑多长时间，才能消耗掉1公斤脂肪？
解:
①7700➗80=96.25公里≈241圈标准跑道！
②设每小时8公里的速度:96.25➗8=12个小时！
③如果你是女生，每天跑2公里:96.25➗2＝48天！
【拓展】如果完全节食的话，几天能够消耗完1公斤脂肪的热量？
答:以平均1400的基础代谢率来计算，7700➗1400＝5.5天！
解题分析
由此可见，所谓的“快速减肥、月瘦30”根本就是胡说八道、P话连篇！
即便你短时间内体重的确掉了很多，其实那根本就不叫瘦，仅仅是体重变化的数字而已，因为你身上的脂肪还在那里摆着。
人们之所以容易掉入减肥的坑，主要是并不了解“减肥”这件事，有几个解题思路告诉大家:
①减肥不是减重，而是减掉身上多余的脂肪。
②世上没有快速减肥的方法，因为你不是一天胖起来的，也不可能一天瘦下来！
③更没有什么“懒人减肥法”，如果谁能发明出“能吃能喝还不用运动”的减肥方法，诺贝尔一定是他的！
④“管住嘴，迈开腿”，首先要先管住嘴，只有满足能量负平衡、低升糖、富营养三大原则，你才能真正健康的瘦下来还不反弹。
我是专注糖脂代谢管理的梁老师，希望这篇文章能够对您有所帮助，期待与您的深入交流，谢谢。
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