身边很多小伙伴都是早上睡不醒，晚上不睡觉，总觉得这样很正常，打打游戏，看个电影，已经成为你生活习惯。
但如果你平时健身的话，想通过健身改变我们的身材的话，我就建议不要熬夜。因为我们的肌肉只有在睡眠的时候才能得到恢复，只有每天保持8个小时的睡眠，第二天的肌肉酸痛才能得到缓解。
我讲讲我自己，如果前一天熬夜的话，第二天早上起来我会感到特别的疲劳，在进行力量训练的时候，状态特别的差，没做几组就感到没劲儿，完全达不到平常的训练强度。
我查了相关资料，睡眠不足的话，会影响我们的激素分泌，而睾酮素是肌肉合成生长的关键因素。当我们处于深度睡眠时，身体会分泌大量的睾酮素等生长激素，由于熬夜导致睾酮素的减少，会影响我们的肌肉恢复。
而熬夜的另一个副作用是，会产生多余的皮质醇，皮质醇的增加，会分解我们的肌肉 ，容易产生疲劳感 ，特别是对于想减脂的小伙伴们，皮质醇增加，会产生饥饿感。所以我们晚上想吃宵夜，就是由于皮质醇的增加，增加了我们的食欲。
所以，在健身的小伙伴们，不要再熬夜了，就算不为了增肌，想减脂的话，也需要保证良好的睡眠习惯。
最后，呼吁下小伙伴们，即使健身的目的不是就为了增肌，而是为了减肥，也需要早睡觉，吃得有营养。
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