研究表明，擁有積極心態的人能更好地面對壓力，控制自己的情緒。
麗娜安排了自己的“冒險之旅”，為此她感到興奮，但之後就變得沮喪和焦慮。原來當她告訴母親她即將開始長期旅行時，母親脫口而出：“好好享受有我們陪伴的日子吧，誰知道你還能不能回來！”就是母親這一句強大的暗示影響了她的心態，讓她的情緒慢慢變得消極和焦慮，以至於讓麗娜對期待已久的旅行感到毫無興致。
所以，如果我們心態積極，忽視別人的負面暗示，讓情緒停留在正確的頻道上，就可以從源頭緩解焦慮。
當你覺得煩躁不已，腦中想著“一切都會變糟”時，你可以問問自己：剛剛發生了什麼？ 你在擔心什麼？這是用好奇來替代焦慮。你還可以問自己“我需要做什麼”，如果你意識到自己現在需要休息，那做些什麼可以滿足這個需求？是散個步，還是給自己放個假？
利用好奇、玩樂、關愛的積極情緒幫助我們調節情感也可以化解焦慮。
慾望越多焦慮越重。但有的時候，我們很容易被虛榮心欺騙。比如我們被漂亮的晚禮服所吸引，卻因售價與自己的收入相差巨大而悶悶不樂，最後陷入了焦慮。但其實，我們並沒有穿它的場合，我們也並不是真的需要這樣一件昂貴的漂亮衣服。所以多問問自己，內心真正想要的是什麼。認真
傾聽內心的渴望，明確自己真正的需求，就能減少一些不必要的焦慮。大部分時間裡，我們想的事情和當下所做的事沒有太大關係。而對未來的擔心，很多都是大腦想象出來的，並不會真的發生。如果我們能意識到這一點，專注自己所做的事情，併為它尋找解決辦法，就不會產生焦慮，甚至會讓人開心愉悅。這就是心理學上的心流狀態。“心流”是用來描述我們全身心投入一項活動時的巔峰狀態狀態。人們處於心流狀態時，精神會高度集中，會全身心的去享受這項活動。所以不要患得患失，保持專注的狀態面對當下也能減少焦慮。
心理學家研究發現，離群索居的人往往有明顯的性格缺陷，比如孤僻，焦慮等心理障礙。如果一個人長期缺乏穩定而良好的人際關係，他將無法獲得安全感以及自尊、自信等多種心理需要。
西方心理學家克林格做過一個調查。當人們被問到“什麼使你的生活富有意義”的時候，幾乎所有的人都回答“親密的人際關係非常重要”。由此可見，和諧的人際關係有利於平和心境，有助於產生幸福感。
當我們過度焦慮時，就會被焦慮所控制，就會把我們的生活弄得一團糟。而只有當我們用行動用專注去回應，用積極的思維去尋找解決辦法時，焦慮才會停止。
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