也許大家剛開始健身都會考慮，，我練什麼成效最明顯?我練什麼效果最快?我怎樣練才能更顯體型？那我們今天就來探討一下這個問題。很多人剛剛進入健身房的時候都是先開始練習推胸，練習手臂，但多數人會在前兩個人瘋狂的聯繫胸部，因為胸部的肌肉鍛鍊起來成效比較快，效果比較顯著。但是這樣花短時間強推出來的肌肉真的會好看嗎?其實答案是否定的，肯定不會好看，胸部肌肉的明顯是因為它的厚度和緯度練出來了，但是它的上肌形狀並不會好看，因為有了厚度，所以你會覺得效果明顯。
再過了一個月你可能會開始反覆的撫摸自己的肌肉，覺得健身好像並沒有大家所說的那麼難，很簡單，只要猛練，猛推就行。這個時候你的肌肉形狀就會給你當頭一棒，先是你會發現肌肉長得好像並沒有前一個月那麼快，後面你會發現怎麼肌肉越練越難看。其實需要告訴大家的是，健身不是一兩個月的事情，肌肉會經歷一個快速生長期，也就是健身的第一個月～第二個月，之後的肌肉會長得比較緩慢，但並不是肌肉停止了增長，只是沒有那麼快。後來你發現你之前猛練的那些肌肉塊怎麼不怎麼好看，還有很多地方的肌肉沒有練好，於是又開始練。在健身房裡看見其他人有好看的背部和肩部的時候，你可能會想去練背部和肩部，這個時候時間已經過去了半年。
當你偶然間聽說不練腿的話全身的肌肉會不協調會很難看，於是你又想開始練腿，開始嘗試其他新的動作，開始給自己制定一個詳細的每週健身計劃，這個時候一年差不多也過了，你的肌肉可能會比之前的好看了很多。但是全身的肌肉效果也並不明顯。
之後你會遇到一個和你狀態、力量差不多的朋友，你們想著結伴而行，共同激勵對方，開始制定一個詳細的健身計劃。有了同伴的陪同你有了更多的樂趣，後來你倆發現並不能侷限於肌肉形狀了。於是開始了，高翻，高抓等舉重動作的練習，因為你們知道了這些爆發力也很重要。時間越久對於健身就越瞭解，對自己的體脂也越關注，對於肌肉的控制越來越敏感，你們開始減脂，希望自己的肌肉群越來越清晰。
時間已經過了好幾年了，你覺得你自己的肌肉的生長越來越慢了，開始看視屏看文章，開始瞭解人體肌肉組織，知道了很多專業性的知識，實踐是檢驗真理的唯一標準，於是你將學到的理論知識帶到健身房與同伴一起實驗。過了很多年後你會發現其實你對你自己的肌肉並不滿意，也不是很明顯，但是你卻深深的愛上了這一件事。
健身原本是讓你鍛鍊身體，強身健體的一項運動，是讓你在享受運動帶給你的另一種生活態度和生活之美，而不是盲目的去追求效果，效果是根據人們的目標而定的，當你的目標越來越大的時候，你的追求的效果也就越來越強烈。所以我們都應該去享受健身，這是一個值得我們付出一輩子的事情
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