轉眼又是11月11日，一個全民購物狂歡的日子。那麼，除了瘋狂的“買買買”，您一生中在健康方面的支出有多少呢?健康支出並不是單純花費在健康上面的物質費用，更多側重的是在健康理念上的支出，它具體表現在科學睡眠、適量運動、合理飲食三個方面。
科學睡眠時間支出
人體對睡眠的要求一般在6-9小時，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠時間的要求。所以，要根據自己的年齡段找到適合自己的科學睡眠時間。
適量運動指標支出
體質指數(BMI)通常可以反映您當前的體重是否適合身高，來確定您是否需要加大運動量。對於一般人而言，通常情況下：體質指數維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的範圍，如果超出或者低於此範圍可以相應地調整自己的運動。BMI的計算方式(BMI指數)=體重(kg)/身高(m) /身高(m) 。
合理飲食平衡支出
身體所需的營養主要通過飲食來完成。通過合理膳食和身體鍛鍊可以改善人們的健康狀況，減少主要慢性疾病的發病危險。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。
以上的三項健康支出您達標了嗎?達標的健康支出對人們很重要，所以不容忽視。健康投資是一個長期的、週而復始的工作，建立科學的生活方式是十分重要的。雙十一益安寧健康大促，為您的心臟保駕護航，您的每一次健康支出都是對自己的健康負責，讓我們一起行動起來吧!
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