转眼又是11月11日，一个全民购物狂欢的日子。那么，除了疯狂的“买买买”，您一生中在健康方面的支出有多少呢?健康支出并不是单纯花费在健康上面的物质费用，更多侧重的是在健康理念上的支出，它具体表现在科学睡眠、适量运动、合理饮食三个方面。
科学睡眠时间支出
人体对睡眠的要求一般在6-9小时，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠时间的要求。所以，要根据自己的年龄段找到适合自己的科学睡眠时间。
适量运动指标支出
体质指数(BMI)通常可以反映您当前的体重是否适合身高，来确定您是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：体质指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围，如果超出或者低于此范围可以相应地调整自己的运动。BMI的计算方式(BMI指数)=体重(kg)/身高(m) /身高(m) 。
合理饮食平衡支出
身体所需的营养主要通过饮食来完成。通过合理膳食和身体锻炼可以改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。
以上的三项健康支出您达标了吗?达标的健康支出对人们很重要，所以不容忽视。健康投资是一个长期的、周而复始的工作，建立科学的生活方式是十分重要的。双十一益安宁健康大促，为您的心脏保驾护航，您的每一次健康支出都是对自己的健康负责，让我们一起行动起来吧!
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