朋友吐糟說，從1月22日被禁足開始到現在已經50多天沒出小區溜達了，現在最多三四天下樓一次，領團購的菜品，感覺自己最近情緒變的越來越暴躁，剛剛還劈頭蓋臉的把女兒罵了一頓，整個人都不太好了。
情緒來的時候怎麼辦，先不著急想辦法解決，先看看情緒來之前發生了什麼。
以朋友的情況為例，她和女兒在封城後一直與孩子爺爺奶奶住在一起，生活上，她負責網上訂菜、拿菜，孩子爺爺幫忙做飯。這二個月在家只需要在手機上買菜買零食，趁著下樓取菜的時候放放風，拎米拎油拎菜還可以鍛鍊手勁，對於她來說最頭疼的一日三餐有人幫忙完成，這已經是非常幸福的事情了。她自己愧疚的說，在這種幸福的情況下，還為著一點小事而暴躁，發火，並把心中燃燒的怒火向女兒去發洩，這實在太不應該了。
情緒是人的本能，沒有好與壞，也沒有應該不應該。我們先不著急去評價，先去體會它，看它發生發展的過程。
在朋友這裡發生的事情是，上午朋友女兒在書房寫作業，朋友在她房間裡工作，孩子爺爺在他房間裡唱歌，孩子奶奶在客廳裡看電視，每個人都在自己的空間裡怡然自得，看上去歲月靜好，一片祥和。孩子爺爺非常喜歡唱歌，每天除了做飯刷手機外，大部分時間就都花在唱歌上，唱歌是非常好的，心情苦悶煩惱的時候唱一會歌，心情會放鬆很多，老人在唱歌軟件上和其他人的互動，也讓人有聯接感，不會因為一直待在家裡而覺得孤單。可在朋友的感覺這裡，爺爺在隔壁房間裡放聲唱歌的高分貝聲音簡直就是魔音刺耳，讓她煩躁，讓她分心，同時她手上正在處理的工作本身也非常棘手，這二方面交織著好像一張網，讓她突然覺得喘不過氣來，於是朋友想都沒想就發火了。
人類情緒反應通常是即刻的，在我們進行審慎的思考之前就已表現了出來。當我們看到了、聽到了感官上的刺激，情緒馬上就來了，那個時候朋友也沒有去思考，情緒來了，同時就表現出來了。而當說完整個過程中，朋友反而平靜下來了，情緒也變好了。
心理學上有一個研究，研究要求人們在兩三個月的時間內每天記錄自己的心情，同時他們也記錄一些可能影響自己心情的因素，如星期幾、天氣、睡眠時間等等。最後要求人們判斷每個因素在多大程度上影響了自己的心情。研究結果表明，即使人們把注意力放在日常心情上，可人們對於自己的情緒並沒有那麼瞭解。例如，人們會認為自己週一的心情會更糟糕，而事實上週一時的心情並不比其他工作日更差，這些發現給人們提出了這樣一個令人不安的問題，我們對讓自己高興或不高興的事情真正有多少洞察力？
所以情緒來時，我們不僅需要有意識的去察覺情緒，還需要把當下的事件和情緒感受記錄下來。因為自己的記憶沒有那麼準確，而文字是改不了的，只有每次把情緒感受記錄下來，過了一段時間，再回來看的時候，才可能發現相對於記憶更準確一些的真實情況，對自己情緒也會有更客觀的瞭解，而認識自我，是我們一生都需要做的事情。
閱讀更多 池塘水綠 的文章
